możliwość spojrzenia na przeszłość nie oznacza, że będziesz odporny na zranienie w teraźniejszości. Jeśli jesteś w pobliżu ludzi przez bardzo długi czas, skończysz zraniony przez kogoś.
twoje przeszłe Schematy radzenia sobie z cierpieniem nie są tymi, które chcesz kontynuować. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z nowymi sytuacjami. Pomogą Ci opracować nowe techniki i powstrzymają cię od reagowania na nowe rany w stary sposób.
Rozpoznaj przestępstwo za to, czym jest.
czy to celowe? Czy to niezamierzone? Czy to nieporozumienie? Posłuchaj, co twoje serce mówi ci o tym, co się stało. Zazwyczaj reakcja jelit jest dobrym wskaźnikiem tego, co naprawdę myślisz. Jednak posłuchaj prawdy stojącej za tą reakcją, aby upewnić się, że nie jest to stara reakcja pochodząca z twojej przeszłości. Wybierz, aby reagować celowo, zamiast reagować instynktownie.
oprzyj się tendencji do obrony swojej pozycji.
Jeśli stwierdzisz, że musisz skonfrontować się z osobą, która cię skrzywdziła, przedstaw tylko swój punkt widzenia na temat zdarzenia. To niesamowite, jak wiele konfrontacji można rozproszyć, usuwając defensywę i wrogość. Kiedy trzymasz się tego, co czujesz, dajesz drugiej osobie pozwolenie na wyjaśnienie swojego punktu widzenia. Wtedy razem możecie dojść do konsensusu, miejmy nadzieję, że doprowadzi to do wzajemnego przebaczenia.
to może być niefortunne resztki przeszłych nadużyć i może eskalować złą sytuację w gorszą. Inni ludzie mają prawo do własnych myśli i opinii. Kiedy pojawiają się różnice zdań, niekoniecznie dyktuje to, że jedna osoba ma rację, a druga jest zła. Możesz się po prostu nie zgodzić.
Rozpoznaj i przeproś za wszystko, co zrobiłeś, aby przyczynić się do sytuacji.
upewnij się jednak, że jest to uzasadnione zło lub niedopatrzenie, a nie fałszywe poczucie winy spowodowane sytuacjami przeszłymi. Jednak nie zakładaj, że wcześniejsze nadużycia dają Ci przepustkę na własną odpowiedzialność za swoje działania. Traktowanie kogoś źle, a następnie obwinianie go o coś w przeszłości nie robi nic w teraźniejszości, aby pomóc drugiej osobie, która nie jest winna twojego przeszłego znęcania się.
Odpowiedz, nie reaguj.
to wymaga przerwy na tyle długo, aby skorzystać z okazji do myślenia i oceny. Czasami samo oczekiwanie doda potrzebnej perspektywy. Reagując, a nie tylko reagując, wywierasz kontrolę nad swoim zachowaniem. Przeszłe nadużycia emocjonalne mogły spowodować, że rozwinąłeś bardzo wrażliwe przyciski, które inni mogą przypadkowo nacisnąć, nie rozumiejąc konsekwencji. Nauka tej umiejętności pomoże Ci odpowiednio reagować, dając odpowiedzi większą siłę i znaczenie dla innych.
Przyjmij postawę budowania mostów w przeciwieństwie do atakowania lub wycofywania się.
postawa pojednawcza jest o wiele łatwiejsza dla każdego do czynienia niż wrogo nastawiona, defensywna. Ćwicz utrzymywanie postawy miłości i akceptacji. Nie oznacza to, że zgadzasz się z osobą, która cię skrzywdziła lub z tym, co zrobiła. Raczej zdecydowałeś się odpowiedzieć w określony, z góry określony sposób. Kiedy przedstawiasz swoje obawy Drzwiami Otwartymi na pojednanie, powinieneś być zadowolony z tego, jak często druga osoba zdecyduje się przez nie przejść.
uświadom sobie, że możesz być celem czyjegoś gniewu, ale nie jego źródłem.
możesz znaleźć się w nie do pozazdroszczenia pozycji bycia przysłowiową słomką, która złamała komuś Plecy. Weź odpowiedzialność tylko za swoją część i unikaj wpadania w pułapkę przyjmowania fałszywej winy od innych.
twórz limity osobiste.
to część odzyskania Twojej osobistej władzy. Masz prawo określić, jakie są Twoje ograniczenia – i domagać się ich przestrzegania.
zdaj sobie sprawę, że nawet jeśli ktoś cię skrzywdził, nie musisz odbierać Ci osobistego szczęścia.
pamiętaj, jesteś odpowiedzialny za swoją postawę i odpowiedź. Możesz to przeboleć i iść dalej. Jeśli ból był niezamierzony, zadaj sobie pytanie: „dlaczego powiększam go, trzymając się go?”Jeśli ból był zamierzony i przebaczony, zadaj sobie pytanie:” jeśli osoba poprosiła o moje przebaczenie i ruszyła dalej, Dlaczego wciąż tkwię w bólu?”Jeśli ból był zamierzony i niewybaczalny, powiedz sobie:” wybrałem przebaczenie bólu, który zadała mi osoba, abym mógł go ominąć.”Następnie utwierdź się w przekonaniu i zdecyduj się być szczęśliwym. To wybór, który powinieneś zarezerwować dla siebie.