Maj 15 2019-czy spędzasz dużo czasu siedząc przy komputerze, w pracy lub dla przyjemności? Jeśli spędzasz więcej niż cztery godziny dziennie siedząc przed ekranem komputera, narażasz swoje zdrowie. Niestety, nowoczesna technologia wkradła się do niemal każdego aspektu życia, a w wielu dziedzinach stała się koniecznością. Istnieją korzyści, ale istnieje również znaczne ryzyko. Wiele warunków związanych z używaniem komputera może być bardzo bolesnych i poważnych. Możliwe jest zmniejszenie ryzyka związanego z używaniem odpowiednich mebli, lepszej postawy, robienia przerw na odpoczynek i ograniczania czasu spędzanego na graniu w gry komputerowe.
urazy związane z postawą
najczęstszymi urazami związanymi z komputerem są bóle pleców, szyi, ramion i ramion oraz bóle głowy. Przyczyną problemów z mięśniami i stawami są zazwyczaj słaba konstrukcja stacji roboczej, zła postawa i siedzenie przez długi czas. Siedzenie jest problemem, ponieważ zmniejsza krążenie krwi do mięśni, kości, więzadeł i ścięgien. Prowadzi to do bólu i sztywności.
takim problemom można zapobiec, siedząc przy biurku, które zostało specjalnie zaprojektowane do użytku z komputerami. Monitor powinien znajdować się na wysokości oczu lub nieco niżej, a klawiatura na wysokości, która pozwala łokciom wygodnie odpoczywać po bokach. Ergonomiczne krzesła są również dostępne i są zaprojektowane tak, aby pomóc kręgosłupowi utrzymać naturalną krzywiznę. Pomocne będą również częste przerwy, spacery i ćwiczenia rozciągające.
zmęczenie oczu
osoby regularnie korzystające z komputerów często cierpią na problemy ze wzrokiem. Komputery mają jasne światła, odblaski i migotanie obrazów, które mogą być obciążeniem dla oczu. Skupienie oczu w tej samej odległości przez długi czas może również powodować zmęczenie. Nasze oczy są zaprojektowane tak, aby najlepiej sprawdzały się podczas patrzenia na obiekty oddalone o więcej niż sześć metrów, więc wszystko, co jest bliżej, stawia przed oczami dodatkowe wymagania.
możesz uniknąć zmęczenia oczu, przechylając ekran komputera, aby uniknąć odbić i odblasków. Ekran nie powinien być zbyt blisko twarzy i powinien być na poziomie oczu lub nieco niżej. Upewnij się, że masz regularne badania oczu, aby sprawdzić, że bóle głowy, rozmycie i inne związane z tym problemy nie są spowodowane przez coś innego. Kup sobie okulary, jeśli będziesz ich potrzebować.
powtarzające się urazy stresowe
Korzystanie z komputera często oznacza, że używasz pewnych mięśni w dziwny sposób. Prowadzi to do zwiększonego bólu, sztywności lub obrzęku w niektórych obszarach. Jeśli odczuwasz ból ramion, szyi, łokci lub palców, może to być wynikiem powtarzającego się użycia mięśni. Jednym z najczęstszych warunków jest zespół cieśni nadgarstka.
ten stan jest tak rozpowszechniony w Wielkiej Brytanii dzisiaj, że jest teraz prawnie uważany za chorobę przemysłową. Jeśli zespół cieśni nadgarstka związany z pracą został spowodowany zaniedbaniem pracodawcy, możesz mieć podstawy do dochodzenia odszkodowania za szkody przemysłowe.
aby uniknąć tego typu obrażeń, powinieneś mieć mysz na tej samej wysokości co klawiatura i ustawić ją jak najbliżej boku klawiatury. Podczas korzystania z myszy lepiej jest używać całego ramienia, a nie tylko nadgarstka. Pisanie delikatnie i lekko oraz oparcie rąk z dala od klawiatury, gdy nie piszesz, zmniejszy również ryzyko powtarzających się urazów stresowych.
przy tak wielu rzeczach polegających na technologii, może być trudno nie używać komputera. Niemniej jednak, jeśli są używane odpowiedzialnie, nie są takie straszne.
- więcej artykułów BHP