nie jest tajemnicą, że mężczyźni przywiązują dużą wagę do tego, jak zwiększyć wytrzymałość seksualną. I to ma sens. Zazwyczaj jest dobry powód, aby sprawić, by takie przyjemne doświadczenie trwało tak długo, jak to możliwe, prawda? Jednak dla niektórych wydaje się to łatwiejsze niż dla innych.
jeśli nie trwasz tak długo, jak chcesz, uważasz się za cierpiącego na przedwczesny wytrysk lub zaburzenia erekcji. Zanim zaczniesz się martwić, czy coś jest nie tak, jednak, należy wiedzieć, że przez większość czasu, twój partner jest doskonale vsfied z wytrzymałości.
nie ma również ostatecznej odpowiedzi na to, co stanowi „wystarczającą” wytrzymałość, ponieważ zależy to od niezliczonej liczby czynników dla każdej osoby. Jeśli masz prawdziwe problemy, które występują konsekwentnie jednak, i szukasz najlepszych sposobów, aby zwiększyć wytrzymałość seksualną, Czytaj dalej.
czym jest wytrzymałość seksualna?
po pierwsze, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące tego, jak długo utrzymujesz się w łóżku, powinieneś skonsultować się z lekarzem. On lub ona będzie musiał wykonać pełne fizyczne przed oferując porady na jakie środki zaradcze do próby. Pamiętaj, że Twoja wytrzymałość nie zawsze zależy od Twojego wieku lub sprawności fizycznej. To jest coś, co mężczyźni-młodzi i starzy, sportowcy i kanapowe ziemniaki—są zaniepokojeni.
fizyczne sposoby poprawy wytrzymałości seksualnej
egzamin fizyczny przeprowadzony przez lekarza prawdopodobnie ujawni kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić wytrzymałość seksualną zaraz po nietoperzu. Prawda jest taka, że większość z nas nie prowadzi najzdrowszego życia. Oprócz innych wad zdrowotnych, te same złe nawyki zdrowotne mogą pozostawić nas chcących więcej w sypialni. Na szczęście, te krewni łatwe poprawki może pomóc ci na dobrej drodze do budowania swojej wytrzymałości seksualnej:
- Włącz zdrowe nawyki żywieniowe, aby schudnąć i schudnąć
- upewnij się, że otrzymujesz odpowiednią ilość wysokiej jakości snu
- monitoruj ciśnienie krwi i zdrowie serca
- zacznij ćwiczyć ćwiczenia dna miednicy, takie jak Kegele
w rzeczywistości zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej opłaci się na wiele sposobów, gdy praca w celu poprawy wytrzymałości seksualnej. Przypomnij sobie liceum, kiedy trenowałeś sport; możesz także trenować Seks. Budowanie ramion pozwoli Ci podnosić i rzucać, mięśnie brzucha zapewnią potężny rdzeń dla równowagi i zminimalizują ból pleców-a nogi, cóż, pomogą Ci pompować szybciej i dłużej. Ćwiczenia fizyczne i sercowo-naczyniowe poprawią również ciśnienie krwi i pomogą Ci łatwiej oddychać przez cały akt.
inne dodatkowe korzyści? Wkrótce zaczniesz czuć się o wiele pewniej o swoim ciele i chętniej się rozbierać—co, nawiasem mówiąc, może również pomóc w budowaniu wytrzymałości seksualnej. Więcej seksu może prowadzić do dłuższych sesji … w końcu praktyka czyni mistrza.
żywność i suplementy poprawiające wytrzymałość seksualną w łóżku
istnieje wiele innych wskazówek i wskazówek, które zostały odkryte przez lata, które mogą pomóc zwiększyć niską wytrzymałość seksualną. Żywność i suplementy mogą być mniej skuteczne w porównaniu do zabiegów medycznych znalezionych poniżej, nie ma prawdziwej szkody w wypróbowaniu któregokolwiek z poniższych:
- jedz więcej kapsaicyny: znajduje się w papryce chili, słodkiej papryce i korzeniu imbiru.
- Ładuj potas: Pomaga to utrzymać komórki uwodnione i zwiększa metabolizm, więc chwycić kilka bananów, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, szpinak, i quinoa na następnej podróży do sklepu.
- Aktywuj kwasy Omega-3: te kwasy tłuszczowe pomagają zrównoważyć hormony płciowe i można je znaleźć w tuńczyku lub innych tłustych rybach, siemieniu lnianym, orzechach włoskich i jarmużu.
istnieją również pewne zszywki dietetyczne, które są bogate w aminokwasy L-cytruliny i L-argininy, które mogą pomóc w utrzymaniu erekcji i wydłużeniu czasu trwania seksualnego. Najlepsze jest to, że można je znaleźć w wielu wspaniałych smakach i łatwo dostępnych potrawach, takich jak:
- arbuz
- cebula
- łosoś
- czerwone mięso
- pełnoziarniste
- mleko
- rośliny strączkowe i orzechy
- gorzka czekolada
wreszcie mężczyźni szukający sposobów na zwiększenie swojej wytrzymałość seksualna powinna skupić się na pewnym samodoskonaleniu. Twoje zdrowie psychiczne jest również istotnym czynnikiem. Jeśli jesteś przygnębiony lub zestresowany, twój stan emocjonalny może przeważyć prawie wszystkie inne czynniki, jeśli chodzi o jego wpływ na zaburzenia erekcji. Zmiana diety i ćwiczeń nie pomoże, jeśli głowa nie jest w grze. Ważne jest, aby mężczyźni przezwyciężyli piętno terapii i realizowali je jako uzasadnioną opcję dla wszelkiego rodzaju dolegliwości seksualnych i innych.
medyczne sposoby na poprawę niskiej wytrzymałości seksualnej
istnieje więcej niż kilka opcji dla mężczyzn, którzy chcą zwiększyć swoją wytrzymałość seksualną poza tylko uderzanie na siłownię kilka razy w tygodniu lub dostosowanie ich diety. Jeden z najczęściej dyskutowanych ma do czynienia z ulubionym hormonem każdego: testosteronem.
utrzymanie zdrowego poziomu testosteronu jest niezbędne do zwalczania zaburzeń erekcji i niskiego libido. Podczas gdy zaczynamy tracić trochę T każdego roku, począwszy od wieku 30, możemy ograniczyć tę stratę poprzez włączenie zdrowych nawyków opisanych powyżej. Jednak lekarz może ustalić, że masz nienaturalnie niskie poziomy T i przepisać coś takiego jak testosteronowa terapia zastępcza (TRT).
kolejnym stosunkowo nowym zabiegiem medycznym, który zyskuje na popularności, jest terapia falami akustycznymi. Jest to skuteczna, nieinwazyjna metoda, która opiera się na falach dźwiękowych o niskiej intensywności skierowanych w kierunku penisa—to prawda, to trochę jak kołysanie się z Twoim, cóż, dostajesz obraz.
fale te wywołują proces zwany neowaskularyzacją, co oznacza, że nowe naczynia krwionośne tworzą się, aby pomóc w jędrności i sztywności.
pamiętaj, że wytrzymałość seksualna oznacza coś innego dla każdego, a zanim zaczniesz marzyć o trwaniu wiecznie i dniu, w którym wykonujesz czyn, powinieneś porozmawiać z partnerem o ich opiniach i oczekiwaniach. Możesz być mile zaskoczony ich odpowiedzią. Na szczęście, jeśli oboje zdecydujesz, że chcesz iść o krok dalej, i skonsultowałeś się z lekarzem zdrowia seksualnego, istnieje wiele sposobów, aby poprawić swoją wytrzymałość seksualną dostępne.
jeśli masz problemy z przedwczesnym wytryskiem, zadzwoń do zespołu Priority Men ’ s Medical Center, aby umówić się na konsultację z doświadczonym i specjalnie wyszkolonym personelem medycznym.