gdy szukasz uczty i zgodnie z planem odchudzanie świat może mieć tylko kilka syns lewo. Ten odchudzający świat syns lista przekąsek dla pięciu syns lub mniej powinien naprawdę pomóc.

jeśli jest coś, czego nie możesz znaleźć poniżej, sprawdź aplikację lub stronę odchudzającą. Nie jestem Konsultantem Świata odchudzania ani nie pracuję ze światem odchudzania, to tylko niektóre z moich ulubionych przekąsek na planie w poręcznej liście syn odchudzania dla Ciebie!

Skocz do:

• odchudzający świat syns lista czekoladowych przekąsek dla pięciu syns lub mniej
• odchudzający świat słodyczy syns – pięć syns lub mniej
• odchudzający świat ciasto syns – pięć syns lub mniej
• odchudzający świat Jelly syns
• odchudzający świat syns lista – lody
• odchudzający świat lista syns dla jogurtów i deserów czekoladowych
• bezy
• odchudzający świat herbatniki lista syns – pięć syns lub mniej
• odchudzający świat lista syns dla smarowania dla on toast dla pięciu syns lub mniej
• odchudzający świat pikantne przekąski dla pięciu syns lub mniej
• odchudzanie świat napoje syns lista dla pięciu syns lub mniej

jest tak wiele zdrowych syn darmowe przekąski można cieszyć napisałem pełny post z nich. Pomysły na przekąski syn free znajdziesz tutaj.

inne dobre rzeczy do przekąski to twój zdrowy dodatkowy wybór sera lub batonika zbożowego, miska płatków zbożowych lub tosty z twojego zdrowego wyboru dodatkowego B.

odchudzanie świat syns lista przekąsek czekoladowych dla pięciu synów lub mniej

oczywiście istnieje wiele rzeczy, które można złamać lub odciąć kawałek, aby spaść w ciągu pięciu synów lub mniej, ale są to rzeczywiste batony, które można uzyskać za ten dodatek.

Cadbury buttons, torba 14,4 g, 4 syns

Chomp, Pasek 12g, 3 syns

Freddo, 5 syns

mini eggs, po 1 syn każdy

jeden Ferrero Rocher, 4 syns

jedna kulka Lindt Lindor w mlecznej czekoladzie, 4 syns

Maltesers, torba fun-size 19,5 g, 5 syns

Baton Mars, Baton fun-size 18g, 4 syns

milky way, fun-Size 15.5 g bar, 3.5 syns

milkybar 12g, 3.5 syns

snickers, fun-size 18g bar, 4.5 syns

Twix, fun-size Baton 20g, 5 syns

Skinny crunch Baton 20g – 3 syns lub 2 batony dla zdrowego wyboru B

odchudzający świat słodyczy syns-pięć syns lub mniej

te są lepiej obliczone jako pojedyncze słodycze, więc oto kilka słodyczy dla pięciu syns lub mniej każdy. Oczywiście nie wszystko, co możesz mieć, ale kilka, które możesz polubić.

kulka anyżowa 1,5 syns

Bon bon 1.5 syns

latający spodek 0,5 syns

Jelly baby 1 syn

butelka coli 0,5 syns

Werthers original sugar free, 1 syn

czy mógłbyś dać je swoim dzieciom, aby zmniejszyć pokusę? A może skłonić ich do zrobienia smakołyków o niskiej zawartości cukru?

odchudzające ciasto świata syns-pięć syns lub mniej

nie ma zbyt wielu ciast, którymi możesz cieszyć się za 5 syns lub mniej, ale oto kilka, które możesz cieszyć! Jest wiele ciast, które możesz mieć 25g na 5 synków, w tym Battenberg, angel cake, Carrot cake (chociaż ta niska wersja syn jest lepsza!), Tarta Bakewell i ciasto czekoladowe krówki.

Mini chocolate brownie, 3 syns

Chocolate cornflake cake, 3 syns

Chocolate crispy cake, 3,5 syns

Mini chocolate cupcake, 4,5 syns

Mini eclair, 2.5 syns

Mini ring doughnut, 3 syns

Bitesize flapjack, 4 syns

dżem i krem mini roll, 5 syns

odchudzający świat Jelly syns

Jelly to popularna przekąska w świecie odchudzania, ponieważ jest na ogół dość niska, a także słodka. Oto kilka opcji dla pięciu synów lub mniej.

kostki galaretki, 25g kostek jak w sprzedaży, 3,5 syns

gotowe do zjedzenia garnek, standard, 125g post, 4 syns

bez dodatku cukru gotowe do zjedzenia garnek galaretki, 175g, pół syn każdy.

galaretki Hartley ’ s, bez dodatku cukru, garnki 125g to tylko pół synka w każdym smaku.

kryształki galaretki bez cukru to tylko 1,5 s za saszetkę 11,5 g więc idealne do samodzielnego wykonania.

odchudzający świat syns list-lody

Skinny Cow Lolly syns

miętowe lizaki z podwójną czekoladą lub lody waniliowe z ciastkami czekoladowymi, po 100 ml – 6 syns.

mini karmelowe lizaki po 3,5 synka każdy

karmelowe lizaki z potrójnego opakowania po 4,5 synka każdy.

to moje ulubione lody niskokaloryczne Halo top na 100ml. Jak widać poniżej, istnieje ogromna różnorodność smaków i możesz cieszyć się nimi wszystkimi w ramach tego dodatku!

bułka Cynamonowa – 4 syns

wanilia-4 syns

czekolada – 3,5 syns

tort urodzinowy-3 syns

Red velvet – 4 syns

ciastko owsiane 3,5 syns

ciasteczka i śmietana-3.5 syns

Baton Cukierkowy – 4 syns

Sernik Truskawkowy 4 syns

Karmel solony morski 3,5 syns

kubek z masłem orzechowym – 3,5 syns

czekolada bez nabiału – 3 syns

tosty Kokosowe bez nabiału 3,5 syns

sól morska bezmleczna-3,5 syns.

odchudzający świat syns lista jogurtów i deserów czekoladowych

Muller lekkie jogurty większość odmian po 0,5 syns.

Danone Light & darmowe jogurty w stylu greckim, o smaku jagodowym/waniliowym / cytrynowym po 0,5 s.

Danone Light & darmowe jogurty po grecku, truskawka / malina/ wiśnia / kokos/ rozrzutna cytryna/ jagoda/ truskawka / brzoskwinia marakuja smaki po 1 syn.

Danone Light & darmowy jogurt w stylu islandzkim, figlarnie prosty syn za darmo w garnku. Malina & smaki jagodowe po 0,5 syns.

Muller Light chocolate fix layers, smak czekoladowo-karmelowy-3,5 syns, czekolada miętowa-4,5 syns, czekolada mleczna 5 syns.

bezy

bezy to świetny sposób na dodanie słodkości i chrupkości do jogurtu lub uczynienie miseczki z jagodami o wiele bardziej wyjątkową. Duże gniazda bezowe mają zwykle około 2,5 syns każdy, ale może zależeć trochę od marek. Mini bezy to około 1 syn każda.

dla dodatkowego smaku dodaj jogurt, beztłuszczowy fromage frais lub quark. Jeśli masz ochotę na krem, nie jest on niedostępny tylko dlatego, że jesteś na diecie. Lekki krem squirty to pół synka na 3 łyżki. Dla kilku synków oznacza to, że możesz mieć dużo śmietany z truskawkami w bezowym gnieździe. Co za smaczny deser.

odchudzający świat herbatników syns lista-pięć syns lub mniej

każdy z nich to wartości syn dla poszczególnych herbatników, oczywiście dla niektórych można mieć kilka dla pięciu syns, dla innych może tylko jeden!

kije Mikado-większość to po pół synka.

McVities digestive thins-1.5 syns each.

Arrowroot, 2 syns

Belvita, 3 syns

Chocolate finger, 1.5 syns

Chocolate chip cookie (twardy i mały), 3 syns

Coconut ring, 2 syns

Oreo 2.5 syns

krem chrupki, 3,5 syns

krem budyniowy, 3 syns

czekoladowy trawienny, 4 syns,

zwykły trawienny, 3,5 syns

bułka figowa, 3,5 syns

piernik, 2.5 syns

Chocolate hobnob, 4.5 syns

Jammie Dodger, 4 syns

Wagon wheel, 5 syns

rich Tea finger, 1 syn

Pink wafer, 2 syns

Gullon bez cukru ciasteczka czekoladowe-2 syns każdy

gullon bez cukru Maria – 1 syn każdy

gullon bez cukru ciastka kruche 1,5 syns każdy

gullon bez cukru ciasteczka 1 syn każdy

gullon bez cukru biszkopty włókniste-2 syns każdy

gullon bez cukru zwykłe strawne – 2.5 syns każdy

Gullon bez cukru wafle waniliowe 2 syns każdy

Gullon bez cukru gorzka czekolada strawi-3 syns każdy

Gullon bez cukru wafle czekoladowe – 2 syns każdy

Gullon bez cukru pełnoziarniste herbatniki śniadaniowe-3,5 syns każdy.

odchudzanie świat lista syns dla spreadów na toast dla pięciu syns lub mniej

jeśli masz swój zdrowy dodatkowy wybór b Dostępny jeszcze wtedy można rozważyć o coś na toast, istnieje wiele możliwości Pod 5 syns można spróbować. Oto kilka pomysłów. Włącz je do swojego planu posiłków!

czekolada w tym Nutella 4 syns za 1 łyżeczkę, 1,5 syns za 1 łyżeczkę.

dżem, 1 łyżka dżemu standardowego, 2 syny lub dżem z obniżonym cukrem, 1 syn.

Marmolada, 1 łyżka standardowej Marmolady na 2 syns, zredukowany cukier 1,5 syns

masło orzechowe standard 1 łyżka 4,5 syns, zredukowany tłuszcz 1 łyżka, 4 syns

Marmite syn free

miód lub złoty syrop, 1 łyżka na 2,5 syns.

odchudzający świat pikantne przekąski dla pięciu synów lub mniej

krakersy i chleby chrupkie

każda z tych wartości syn dotyczy jednego krakersa lub chleba chrupkiego.

Crackerbread (wszystkie odmiany) 1 syn

tost Melba, pół syn

zwykły lub solony duży placek ryżowy, 1,5 syn

Pikantny duży placek ryżowy, 2 syn

paluszki chlebowe, zwykły 1 syn, mini pół syn i aromatyzowany 1.5 syns

maślane bułeczki, 2,5 syns

kremowe krakersy, 2 syns

płatki owsiane, ser/3 syns, zwykłe 2,5 syns.

Snack a jacks jumbo waha się od 2-3 syns każdy.

Snack a jacks bags różne syns od 4-6 syns a bag.

słodkie i słone ciastka ryżowe, po 1,5 s.

odchudzający świat syns na chipsy-5 syns lub mniej

jest tak wiele chipsów, że możesz mieć kilka z większej torby na syns, ale są takie, które możesz zjeść całą torbę, nawet jeśli jest to tylko mała torba!

Cheetos, torba 15g na 4 syns

Twiglets, torba 24g na 4,5 syns

KP pomija, torba 17g na 4,5 syns

frytki to 4 syns na 18g, 4,5 na 21g.

Quavery to 4,5 za worek 16G i 5,5 za worek 20g.

pikantne chipsy pomidorowe (Moje ulubione!) są 3,5 syns dla worka 13g, 4,5 dla worka 18g i 5,5 dla worka 21g.

chipsy Pom bear to 3,5 za worek 13g, 4 za worek 15g i 5 za worek 19g.

Popchips, wszystkie smaki, torba 23G na 4,5 syns

lekko solony Propercorn, torba 20g na 4 syns

Smiths Frazzles, torba 18g na 4,5 syns

Metcalfe 's Skinny popcorn cinema sweet opakowanie 11g – 2,5 syns

Metcalfe’ s skinny popcorn cinnamon sweet opakowanie 25g – 5.5 syns

Skinny popcorn Metcalfe słodko-słony opakowanie 17g-4 syns.

odchudzający świat napoje lista syns dla pięciu syns lub mniej

napoje alkoholowe pięć syns lub mniej

piwa, lagery, cydry i piwa

Ale i piwo poniżej 3,5% obj., 3,5 syns za pół kufla

Ale i piwo 3,5% -4,2% obj., 4,5 syns za pół kufla

ale i piwo 4,2% -4.7% obj., 5 syns za pół kufla

Cydr, o obniżonej zawartości alkoholu lub bez alkoholu, 5 syns za pół kufla

Lager, o obniżonej zawartości alkoholu/światła, 3,5 syns za pół kufla lub 4 syns za 330 ml

Lager, bez alkoholu, 3 syns za pół kufla, 3,5 syns za 330 ml lub 5 syns za puszka 440ml.

odchudzające Wina Świata syns, czerwone, białe i musujące

mam tutaj pełny post na temat wyboru wina dla syns.

Bucks Fizz, 125ml 3.5 syns.

Wino Czerwone, 10-12% obj. 125ml, 5 syn.

wino różowe, 8-10% obj. 125ml, 4,5 syn.

wino różowe, 10,5-12,5% obj., 125ml, 5 syn.

wino białe, 8-10% obj. 125ml, 4,5 syn.

wino białe, 10,5-12,5% obj., 125ml, 5 syn.

wino o obniżonej zawartości alkoholu, 5,5% obj., 125 ml dla 3 syns, 175 ml dla 4 syns.

wino o niskiej zawartości alkoholu lub bezalkoholowe o objętości 1,2% lub mniejszej, 125 ml dla 1,5 syn, 175 ml dla 2 syn lub 250 ml dla 3 syn.

wino musujące, szampan / prosecco / cava itp 11-12% obj., 125 ml na 5 syn.

odchudzający świat duchów syns

jeśli lubisz duchy z niskokalorycznym lub dietetycznym mikserem to zazwyczaj liczy się tylko duch. Większość niskokalorycznych mieszanek, np. dietetyczna lemoniada, dietetyczna Cola itp., jest bezpłatna. Oznacza to, że jest tak wiele, że możesz mieć pięć synów lub mniej.

jeśli znajdziesz wstępnie zmieszaną puszkę spirytusową, która jest oznaczona jako niskokaloryczna lub dietetyczna, to na ogół będzie to 3,5 synsa za puszkę 250 ml. Oczywiście indywidualne można sprawdzić w aplikacji lub na stronie internetowej odchudzający świat.

Brandy, 25 ml to 3 syns lub 35 ml dla 4 syns

Gin, 25 ml to 3 syns lub 35 ml dla 4 syns

Rum (35-40% obj.), 25 ml dla 2,5 syns lub 35 ml dla 3,5 syns

Malibu, 25 ml dla 2,5 syns lub 35ml dla 3,5 syns

lub inne 21% obj., 25ml dla 3 syns lub 35ml dla 4,5 syns.

Tequila, 25ml dla 3 syn lub 35ml dla 4 syn

wódka, 25ml to 3 syn lub 35ml dla 4 syn

Whisky, 25ml to 3 syn lub 35ml dla 4 syn

Amaretto, 25ml to 3 syn lub 35ml dla 4,5 syn

martini, wytrawne 50 ml dla 2,5 syns, słodkie 50 ml dla 4 syns

likiery gin, 25 ml dla 2,5 syns lub 35 ml dla 3,5 syns

Cointreau, 25 ml to 4 syns

Baileys, 25 ml dla 4 syns

Tia Maria, 25ml dla 3,5 syns lub 35ml dla 4.5 syns

Alcopops

bardzo rzadko są one niskie w syns, sprawdź aplikację świat odchudzania lub stronę internetową dla syns, ale spodziewaj się, że ogólnie będą wysokie!

kawy

jeśli sam robisz kawę i korzystasz ze zdrowego dodatkowego wyboru na mleko, możesz je mieć w ramach wolnego i wolnego dodatku do wyboru, jeśli nie, oto kilka synów, które mogą okazać się pomocne.

Cappuccino z odtłuszczonym mlekiem, Duże – 5 synów, średnie – 4 synów i regularne-3 synów.

Cappuccino z półtłustym mlekiem, Duże – 6 synów, średnie – 5 synów, regularne – 4 synów.

Cappuccino z pełnym mlekiem, Duże – 7,5 syn, średnie-6,5 syn, regularne-5 syn.

Latte z odtłuszczonym mlekiem, Duże – 5,5 syns, średnie-4,5 syns i regularne-3,5 syns.

Latte z pełnym mlekiem, Duże-10,5 syns, średnie – 9 syns, regularne-7 syns.

Mokka z pełnym mlekiem, duża-15,5 syn, średnia-13 syn, zwykła-10,5 syn.

Mokka z odtłuszczonym mlekiem, duża-13,5 syn, średnia – 11,5 syn i zwykła-9 syn.

Tak więc, jak widzisz, o wiele lepiej jest zrobić to samemu!

odchudzający świat Hot chocolate syns

istnieje wiele gorących czekoladek, które możesz mieć poniżej 5 syns.

Highlights gorąca czekolada 11g porcja – 2 syns.

opcje gorąca czekolada saszetka 11g-1.5-2 syns w zależności od smaku

opcje 2,5 syns.

Milkshake

Crusha milkshake syrop, bez dodatku cukru wersja 25ml porcja na 0,5 syns i jeśli używasz zdrowego extra mleka to robi niski syn napój. Jeśli można uzyskać tylko wersję standardową, która jest 2 syns na 25ml. Wszystkie smaki, w tym ciasteczka i śmietana, mają te same syns w każdej odmianie.

Nesquik Milkshake powder, 1 syn na poziom łyżeczki wszystkich smaków.

nie zapomnij o niskich przekąskach, które przydałyby ci się zdrowe dodatki i zrobiły coś w rodzaju pieczonego owsa.