minusem jest to, że po prostu nie stanie się to z dnia na dzień, nawet jeśli naprawdę tego chcemy.

pierwsze tygodnie będą najtrudniejsze, ale tak długo, jak wytrwasz i będziesz pchał się tylko trochę dalej, będziesz biegać na dłuższych dystansach znacznie łatwiej w mgnieniu oka.

ilość czasu, który zajmuje, w szczególności, będzie zależeć od ciebie, twojego ciała i umysłu, ale powinieneś starać się nie spieszyć z tym procesem. To może nie być najłatwiejsza rzecz do zrobienia, ale możesz to zrobić, jeśli będziesz trzymać się tego wystarczająco długo.

w tym artykule omówimy proces biegania, jak śledzić swoje cele i kiedy bieganie stanie się dla ciebie łatwiejsze.

Kiedy Bieganie Staje Się Łatwiejsze?

nie ma ustalonej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ, jak zapewne wiele wcześniej słyszałeś, każdy jest inny.

chcielibyśmy dać ci odpowiedź, której szukamy, ale czas, jaki zajmie bieganie, aby było łatwiejsze, zależy od wielu różnych rzeczy.

bieganie może trwać od dwóch do ośmiu tygodni, ale wszystko zależy od Ciebie jako osoby. Poniżej wyjaśnimy niektóre z rzeczy, które mogą mieć wpływ na twoje postępy.

posiadanie silnego myślenia

pierwszym z nich jest to, jak działa twój umysł. Jednym z najlepszych sposobów, aby poprawić swoje umiejętności biegania jest naciskać się, aby to zrobić.

powinieneś spróbować znaleźć sposoby, aby zmotywować się do zwiększenia swoich umiejętności i przeć do przodu, gdy czasy stają się trudne.

łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jeśli naprawdę się skupisz i skupisz na tym swój umysł, wszystko jest możliwe. Staraj się nie zniechęcać, jeśli nie spełnisz wszystkich swoich celów i celów, a zamiast tego spróbuj ponownie.

to może pomóc w wyznaczaniu mniejszych celów, które można przejść łatwiej niż ogromne cele, które będą znacznie trudniejsze do osiągnięcia, zwłaszcza na początku.

to znacznie ułatwi śledzenie postępów w trakcie podróży i sprawi, że poczujesz się bardziej pozytywnie o tym, co osiągnąłeś do tej pory.

bez względu na to, jak bardzo myślisz, że nie możesz czegoś zrobić, wiedz, że możesz, może to potrwać trochę dłużej, niż myślałeś.

doświadczenie z ćwiczeniami

kolejną rzeczą, która może mieć wpływ na twój postęp, jest to, jak bardzo byłeś aktywny, zanim zdecydowałeś się na bieganie.

jeśli jesteś osobą, która zawsze była sprawna i aktywna i bierzesz udział w dużej aktywności fizycznej, to znajdziesz to łatwiej niż ktoś, kto nigdy wcześniej nie robił żadnej ciężkiej aktywności fizycznej.

bez względu na twoje doświadczenie, będziesz mógł rozwijać się, ale każdy jest inny i zrobi to na różnych poziomach. Im więcej bierzesz udziału, tym łatwiej będzie z czasem, więc staraj się być cierpliwy i pozwól sobie na naturalny postęp z czasem.

czas spędzony

kolejną rzeczą, która może mieć wpływ na długość czasu, który będzie potrzebny do biegania, aby stać się łatwiejszym, jest ilość czasu, który musisz poświęcić na to.

niektórzy ludzie mogą mieć bardziej ruchliwe życie niż inni, co oznacza, że nie mogą wychodzić tak często, jak chcą, co może zająć trochę więcej czasu, aby zbudować swoją wytrzymałość podczas biegania.

nie oznacza to jednak, że w końcu tak się nie stanie, bo tak się stanie. Z czasem przyzwyczaisz się do tego i będziesz mógł biegać dłużej, nie będąc tak trudnym.

coś innego, na co może mieć wpływ czas, to ilość czasu, przez który biegasz. Jeśli już zostały dzieje na to przez kilka tygodni, to nie powinno być zbyt długo, zanim zaczniesz, aby zobaczyć wyniki, które szukasz.

jednak, jeśli dopiero rozpocząłeś swoją podróż, zajmie to trochę czasu. Tak czy inaczej, osiągniesz swoje cele, gdy będziesz gotowy.

wskazówki ułatwiające Bieganie

bieganie nie jest łatwym zadaniem, więc powinieneś starać się być łagodny dla siebie i sprawić, by doświadczenie było pozytywne.

to może naprawdę pomóc w Twoich postępach, a w rzeczywistości jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby doświadczenie było nieco łatwiejsze.

Ustawianie tempa

kiedy biegasz, powinieneś to zrobić w sposób, który nadal pozwala na nawiązanie rozmowy podczas biegu. Jest to szczególnie ważne dla początkujących biegaczy, a jako początkujący powinieneś starać się ułatwiać sobie życie.

jeśli nie możesz przebrnąć przez refren happy birthday bez oddychania i utraty tchu, to prawdopodobnie biegasz za szybko. Spróbuj trochę zwolnić lub przerwać bieganie z chodzeniem.

ustawienie wygodnego tempa pozwoli Ci biegać dłużej bez przesady. Możesz także spróbować biegać z przyjacielem i prowadzić rozmowę.

alternatywnym sposobem sprawdzenia, czy biegasz szybciej niż powinieneś, jest sprawdzenie oddechu. Upewnij się, że nie brakuje Ci oddechu lub nie masz trudności z oddychaniem podczas biegu. Jeśli uważasz, że docierasz do tego punktu, zwolnij trochę, aż twój oddech wróci do normy.

oczekuje się, że będzie lekko zadyszany, ale nie powinien sprawiać prawdziwych problemów. Upewnij się, że oddychasz głęboko, i że jest to z przepony, a nie klatki piersiowej.

daj sobie czas

wszystko w porządku, jeśli nie jesteś biegaczem po zaledwie tygodniu brania udziału w nowym hobby. Te rzeczy wymagają czasu, a im dłużej to robisz, tym lepiej to osiągniesz. Staraj się nie spieszyć się ani nie ustawiać oczekiwań, które są osiągalne w krótkim okresie.

daj sobie przerwę, gdy jej potrzebujesz, i pamiętaj, że z czasem osiągniesz swoje cele. Musisz dać swojemu ciału czas na dostosowanie się zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a zbyt dużo biegania może negatywnie wpłynąć na twój postęp.

możesz biegać codziennie, jeśli naprawdę chcesz, ale spróbuj to przerwać, zamiast biegać godzinami, nie dając swojemu ciału czasu na nadrobienie zaległości.

Alternatywnie możesz spróbować biegać co drugi dzień lub kilka razy w tygodniu, jeśli działa to lepiej z Twoją rutyną.