mocne zęby to podstawa zdrowej jamy ustnej. Oprócz regularnego szczotkowania i nitkowania zębów, nasza dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie jamy ustnej. Poziom się rutynowej pielęgnacji jamy ustnej, dodając zęby przyjazne żywności do diety.
będziesz zaskoczony, jak zmiana sposobu odżywiania dla zdrowia zębów również przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia.
Najlepsze pokarmy dla mocnych zębów i zdrowych dziąseł
pokarmy, które są dobre dla naszych zębów, są skuteczne w stymulowaniu śliny, przywracaniu minerałów naszym zębom lub służą jako naturalne skrobaki do zębów. Jesteśmy obdarzeni pokarmami, które mogą naturalnie chronić nasze zdrowie jamy ustnej przed szkodliwymi bakteriami, a nawet wybielić nasze zęby.
sklasyfikowaliśmy następujące produkty przyjazne dla zębów w oparciu o ich właściwości:
stymulatory śliny i naturalne skrobaki do zębów
nasza ślina odgrywa zasadniczą rolę w spłukiwaniu resztek pokarmowych i ochronie zębów przed bakteriami chorobotwórczymi. Pokarmy, które są włókniste i wymagają dużo żucia stymulują naszą ślinę, która poprawia nasze zdrowie jamy ustnej. Należą do nich:
- jabłka: zaspokoić słodycze przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia jamy ustnej z jabłkami. Jabłka mają konsystencję, która stymuluje ślinę, a także pomaga zapobiegać gromadzeniu się płytki nazębnej na zębach.
- marchew i seler: Te dwa rodzaje żywności to szczoteczka do zębów i nić dentystyczna. Dzięki teksturze selera i marchwi służą jako łagodne materiały ścierne, które pomagają usunąć płytkę nazębną.
- zielone warzywa liściaste: chrupiące warzywa sprawiają, że najlepszy pokarm stymuluje nasze gruczoły ślinowe do produkcji większej ilości śliny. Są niskokaloryczne i pełne witamin i minerałów, które są również dobre dla naszego ogólnego zdrowia.
- orzechy: jeśli szukasz idealnej przekąski dla swoich zębów, orzechy są dobrą alternatywą do zwalczania suchości w jamie ustnej. Są dobrym źródłem wapnia i białka, które pomaga wzmocnić nasze zęby. Migdały i orzechy brazylijskie są jednymi z najbardziej odżywczych opcji, które można cieszyć się mlaskanie między posiłkami.
stain busters
truskawki to pyszny sposób na wybielanie zębów. Zawierają one kwas jabłkowy, który może pomóc wybielić zęby. Włókniste owoce i warzywa pomagają również w usuwaniu plam powierzchniowych na naszych zębach.
Tooth builders
nasze wysiłki na rzecz utrzymania dobrej higieny jamy ustnej są niczym bez utrzymywania naszych zębów mocnych i bezpiecznych przed kwasowymi atakami bakterii. Aby uzupełnić utracone minerały i zapobiec zużyciu naturalnych zębów, dodaj następujące pokarmy dla silnych zębów do diety:
- ser, mleko i inne produkty mleczne: produkty mleczne są bogate w wapń, który jest budulcem naszych zębów. Zawierają również fosforany, które pomagają obniżyć kwasowość w naszych ustach. Ser, w szczególności, zawiera kazeinę, która jest białkiem wzmacniającym szkliwo zębów.
- jaja, mięso, ryby i inne chude białka: Pokarmy bogate w białko są również dobrym źródłem fosforu, który pomaga w tworzeniu naszych zębów i kości.
- żywność bogata w fluor: fluor znajduje się nie tylko w fluorowanej wodzie, ale także w żywności, którą spożywamy. Sprawdź listę produktów bogatych w fluor tutaj.
Ochraniacze na dziąsła
utrzymanie zdrowia dziąseł w dobrej formie zapewnia silną obronę przed bakteriami chorobotwórczymi. Pokarmy i napoje, które są bogate w właściwości antybakteryjne obejmują:
- owoce cytrusowe i pokarmy bogate w witaminę C: Witamina C wzmacnia nasz układ odpornościowy i chroni dziąsła przed szkodliwymi atakami bakterii. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują szpinak, ziemniaki, brokuły, paprykę i pomidory.
- zielone herbaty i czarna herbata: z umiarem herbata zawiera właściwości antybakteryjne, które mogą pomóc w walce z bakteriami chorobotwórczymi w naszych ustach.
prawidłowa higiena jamy ustnej i zdrowa dieta to znak rozpoznawczy zdrowych zębów i dziąseł. Jako zaufany Dentysta we Florissant, nasz zespół w Soft Touch Dental zachęca naszych pacjentów do odwiedzania dentysty co sześć miesięcy.
regularne egzaminy ustne i profilaktyka mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej i zapobiegać wczesnemu wystąpieniu jakichkolwiek schorzeń zębów. Dowiedz się więcej o stanie zdrowia jamy ustnej, umawiając się na wizytę już dziś.