społeczność BJJ chce wrócić do maty, aby toczyć i ćwiczyć ćwiczenia, ale jeśli nie masz maty garażowej lub/i manekina do grapplingu, może być trudno spróbować i ćwiczyć BJJ w domu. Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu dla BJJ, ale ci, którzy nie trenują członków rodziny, będą potrzebować manekina, aby ćwiczyć – dlaczego więc nie stworzyć własnego?

Jak to zrobić

Jeśli myślałeś o zakupie manekina do Ćwiczenia trochę BJJ na, przestań teraz. Możesz zrobić własny w domu! Rener Gracie opublikował film na Instagramie opisujący każdy krok w kierunku stworzenia własnego manekina gi w domu. Aby móc zrobić manekina gi, potrzebujesz – top gi, 2 ręczniki, poduszkę, bluzę z kapturem i misia/ jeśli nie misia, to innej poduszki i paska, aby związać to wszystko razem. Ramiona są najważniejszą częścią, więc upewnij się, że są ładne i grube.

zacznij od otwarcia gi, umieszczając (otwartą) bluzę na górze. Zwiń ręczniki i wepchnij je do ramion Bluzy Z Kapturem. Następnie włóż poduszkę i misia w środku Bluzy Z Kapturem, zapnij Bluza Z Kapturem, a następnie włóż misia/ poduszkę/manekina ręcznika wewnątrz gi i zawiąż pasek i … voila!

zalety manekina do chwytania

posiadanie manekina wiąże się z wieloma korzyściami, ponieważ można ćwiczyć techniki drążka ramienia i trójkąta, przejścia, wiele innych ruchów i zasadniczo można trenować z domu. Cena praktycznego manekina może się różnić, jednak po co go kupować, skoro można dosłownie zrobić taki w domu, który jest równie dobry? Mogą być niesamowicie drogie za to, czym są. Oczywiście, nie masz nóg-ale ten manekin to świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o górnych partiach ciała i przejściach.

Brown belt grappler, Michael D ’ Aguiar niedawno wypróbował domowy manekin do grapplingu Renera i stwierdza,

„przy wielu sportowcach i firmach wypuszczających rzeczy za darmo, to świetny czas, aby mieć kumpla, aby reprezentować niektóre rzeczy dostępne online.”

John Danaher, Renzo Gracie, Bernardo Faria i Tom Deblass należą do znanych sportowców, którzy wydali bezpłatne instrukcje, aby pomóc ćwiczyć w domu.

według Mixed Martial Arts Zone, smoczek pomaga wzmocnić twoje umiejętności bojowe, „smoczek pomaga Ci w ćwiczeniu ramion, trójkątów ramion, wymiatania, dławików trójkątów, omoplat, blokad nóg i wielu innych ruchów. Regularne ćwiczenie tych technik pomaga w opanowaniu tych technik i profesjonalnym ich wykonaniu.”

wady manekina do grapplingu

jednak Stephan Kesting zrobił film na temat tego, czy manekiny do grapplingu mogą pomóc twojemu BJJ, gdy nie możesz dotrzeć do klasy. Nie zgadza się, że manekiny grapplingowe są korzystne, gdy nie możesz dotrzeć na trening.

twierdzi, że jego koncentracja uwagi spada po użyciu manekina przez tydzień, jednak gdy jest to domowy (darmowy) manekin i musisz zostać w domu-co masz do stracenia? Wyjmij ręczniki i poduszki i ćwicz trochę omoplaty lub pasków na ramię. W końcu prawdopodobnie nie masz nic lepszego do roboty!