powrot do pracy po porodzie moze byc bardzo stresujacy.

od kiedy urodził się mój syn, pompowałem.

staram się jak mogę „przynieść mleko” i przechowywać jak najwięcej.

powiedziano mi, że mam dobre intencje, współpracowników i rodziny, że będę musiał formułować karmę, ponieważ nie ma sposobu, żebym mógł pompować wystarczająco dużo dla mojego syna podczas długich godzin pracy, które zrobiłem.

byłem zdecydowany udowodnić im, że się mylą.

No To ja mam 3 dzieci później i dużo mądrzejszy Pozwólcie, że podzielę się z Wami tym, czego się nauczyłem i jak zbudować zamrażarkę do mleka we właściwy sposób!

większość mam, w tym ja, wydaje się myśleć, że potrzebujesz tej szalonej ilości mleka przechowywanego w zamrażarce (zwłaszcza jeśli wracasz do pracy)…

słyszysz inne mamy mówią o 1,000 uncji, które zaoszczędziły i czujesz, że jesteś naprawdę w tyle w swojej grze.

pozwól, że podzielę się z Tobą czymś, czego nauczyłem się po pracy z różnymi konsultantami laktacyjnymi i przygotowaniu się do powrotu do pracy:

nie potrzebujesz 1000 uncji.

prawda.

pozwól mi wyjaśnić dlaczego.

istnieje cienka granica między potrzebowaniem schowka w zamrażarce, aby być przygotowanym na czas, gdy musisz zostawić dziecko, a używaniem schowka w zamrażarce do uzupełnienia.

jeśli myślisz o podstawach karmienia piersią, to wiesz, że Pielęgniarstwo jest aktem podaży i popytu.

kiedy twoje dziecko częściej karmi piersią, twoje ciało reaguje, wytwarzając więcej mleka.

z drugiej strony, gdy pielegnujesz rzadziej, twoje ciało produkuje mniej mleka.

spokojnie, prawda? Więcej karmienia piersią = więcej mleka i mniej karmienia piersią = mniej mleka.

kiedy zaczynasz używać zamrażarki zamiast sesji pielęgnacyjnych lub pompowania, mówisz swojemu organizmowi, że nie potrzebujesz już tej ilości mleka, a twoja podaż zacznie spadać.

nadal ze mną?

powiedzmy, ze jestes pracujaca mama, a twoje dziecko chodzi do przedszkola po 10 godzin dziennie.

dziecko zjada 4 uncje co 3 godziny, co odpowiada 12 uncjom w sumie, gdy jesteś w pracy.

Jeśli korzystasz z zamrażarki do jednej z tych butelek i pompujesz tylko 8 uncji podczas pracy, twoje ciało nie ma pojęcia, że musi wyprodukować dodatkowe 4 uncje.

codziennie będzie Ci brakować 4 uncje, co oznacza, że twój zapas zamrażarki powoli zniknie i w końcu skończy ci się, ponieważ nie jesteś w stanie do niego dodać.

teraz nie masz mleka i nie pompujesz wystarczająco dużo, a oczywistym rozwiązaniem jest rozpoczęcie suplementacji formułą, aby nadrobić utracone uncje.

więc możesz zobaczyć, jak dzieje się ten cykl i dlaczego mamy zaczynają zmagać się z ich zapasami.

najlepszą rzeczą do zrobienia jest rozwiązanie prawdziwego problemu, który jest niski podaż.

(dotyczy: Kliknij tutaj, aby przeczytać, jak możesz zwiększyć dopływ mleka i pompować więcej mleka!

chcę dodać, że nie jestem przeciwny suplementacji. Suplementacja jest konieczne w niektórych przypadkach, ale to, co jestem Dla jest odpowiednia edukacja dla matek karmiących piersią na właściwej drodze do uzupełnienia i dlaczego i jak ich ciało reaguje sposób, że jest.

przeczytaj o tym, jak uzupełnić i zrobić to dobrze, Kliknij tutaj!

właściwy sposób korzystania z zamrażarki

więc jak korzystać z zamrażarki bez poświęcania zapasów mleka?

zamrażarka powinna być przeznaczona do dwóch celów:

1. aby mieć wystarczającą ilość mleka na pierwszy dzień powrotu do pracy lub w czasie, gdy zostawiasz dziecko.
2. w nagłych wypadkach. Często podaż może się zmniejszyć, jeśli zachorujesz, co jest tymczasowe, ale dobrym pomysłem jest posiadanie mleka pod ręką na wszelki wypadek.

również karmienie piersią za pomocą niektórych leków nie jest uważane za bezpieczne i dlatego bardzo przydatny byłby Schowek zamrażarki.

zdarzają się również sytuacje, w których może być konieczne nieoczekiwanie pozostawienie dziecka z opiekunką, a posiadanie schowka pod ręką rozładowuje stres.

(pokrewny: dowiedz się, która aplikacja działa jako zasób do wyszukiwania bezpiecznych leków do karmienia piersią.)

**pamiętaj, że za każdym razem, gdy używasz mleka z zamrażarki, musisz zastąpić to „karmienie” pompowaniem, aby upewnić się, że twoje ciało wie, że nadal produkuje taką samą ilość, jaką bierze twoje dziecko. Brak karmienia raz na jakiś czas prawdopodobnie nie zaszkodzi, ale dobrą praktyką jest zawsze pompowanie, aby go wymienić.**

ponownie, twój Schowek zamrażarki nie powinien być używany do zastępowania karmienia, gdy nie pompujesz w jego miejsce.

twoje zapasy będą cierpieć i będziesz w pociągu uzupełniającym, z którego trudno wysiąść.

Jak zbudować Schowek zamrażarki

dobra teraz dobra rzecz…

jak do cholery zbudować Schowek zamrażarki, gdy masz głodne dziecko do pielęgnacji?

to pytanie dostaję od czytelników dość często.

mogę ci powiedzieć, że kiedy przygotowywałam się do powrotu do pracy po urodzeniu pierwszego dziecka, spanikowałam. Nie miałam pojęcia od czego zacząć.

moje prawie 4 miesięczne dziecko zawsze wydawało mi się głodne i poczułam, że ledwo nadążam za jego zapotrzebowaniem, dużo mniej pompki na chłodnię.

zapewniam, że jest to możliwe!

oto, co uważam za najlepsze, aby uzyskać te dodatkowe uncje:

1 – Zacznij kilka tygodni wcześniej

jeśli wracasz do pracy, najlepiej zacząć budować swój zapas kilka tygodni przed datą powrotu.

jeśli karmisz wyłącznie piersią lub pompujesz i spełniasz tylko to, czego potrzebuje dziecko, musisz dać swojemu organizmowi trochę czasu, aby dostosować się do pompowania.

to może zająć trochę czasu, więc nie zniechęcaj się, jeśli nie widzisz uncji piętrzących się w zamrażarce od razu.

wiec wczesny start jest kluczem.

to również oznacza, że czujesz mniejszy nacisk i stres.

2-skorzystaj z porannego zaopatrzenia

jeśli karmisz piersią przez dłuższy czas, prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że twoje zapasy są najbardziej obfite w godzinach porannych.

to jest świetny czas na pompowanie i może dodać kilka cennych uncji do swojego zapasu.

możesz to zrobić na kilka różnych sposobów w zależności od harmonogramu:

1. Najpierw pielegnuj dziecko, a potem pompuj –

ja to robiłam najczęściej rano.

jest to świetny sposób, aby nie tylko uzyskać kilka dodatkowych uncji, ale także powiedzieć organizmowi, aby więcej mleka.

rzadko moje dziecko wysysało moje piersi całkowicie rano, więc zawsze miałem trochę więcej do stracenia.

po karmieniu dziecka, pompuj przez około 20 minut, nawet jeśli nic nie wyjdzie.

2. Pielęgnuj swoje dziecko po jednej stronie, pompując drugą –

jeśli naciskano na czas, była to świetna opcja, aby wybić poranne karmienie i pompować do mojego zapasu.

jeśli blokujesz karmienie (Pielęgniarka tylko z jednej strony na karmienie) to jest sposób, w jaki podjąłbym się pompowania.

najlepszym sposobem na pompowanie podczas karmienia jest użycie biustonosza do karmienia, który może służyć jako biustonosz do pompowania, dzięki czemu można pompować bez użycia rąk.

pielęgnacja podczas pompowania również doprowadzi do silniejszego rozczarowania, więc jeśli masz problemy z pompowaniem, spróbuj!

3 . Pompuj jedną stronę, zanim dziecko się obudzi, a następnie pielęgnuj dziecko po drugiej stronie później –

to nie jest coś, co często robiłam, ponieważ moje dzieci były wczesne, więc zazwyczaj wstałam z nimi –

ale jeśli wstajesz przed dzieckiem i potrzebujesz dodatkowego czasu, możesz zdecydować się na pompowanie jednej strony, a gdy dziecko się obudzi, nakarm po drugiej stronie.

tak samo skuteczny i pozwala mieć pewną kontrolę, jeśli jesteś naciskany na czas.

(dotyczy: potrzebujesz biustonosza pompującego bez użycia rąk? Kliknij tutaj, aby przeczytać, dlaczego jest to najlepsza rzecz w historii!

3-Dodaj wieczorną sesję pompowania

powiedziałbym, że wieczory były czasem, kiedy czułem, że moje zapasy są najniższe.

po powrocie do pracy możesz zauważyć, że Twoje dziecko jest przywiązane do ciebie, gdy tylko wejdziesz do drzwi. Byłem wyczerpany przed snem.

ważne jest, aby wiedzieć, że twoje ciało zawsze produkuje mleko.

wiele mam uważa, że ich piersi stają się puste po pielęgnacji, ale badania mówią nam, że tak nie jest.

twoje ciało nie przestaje produkować mleka. Karmienie piersią po prostu włącza kran, że tak powiem.

im szybciej wypuści się mleko (poprzez pielęgnację lub pompowanie), tym szybciej organizm się zastąpi.

karmienie klastra mówi nam wiele o tym, jak piersi opróżniają się i ponownie wypełniają. Możesz o tym przeczytać tutaj.

nigdy nie jesteś naprawdę pusty.

więc dodanie wieczornej sesji pompowania to świetny sposób na zwiększenie podaży, ponieważ wymagając więcej od swojego ciała, prosisz swoje ciało, aby szybko przyspieszyło i wyprodukowało więcej mleka.

zazwyczaj dodałam tę sesję pompowania zaraz po tym, jak moje dziecko położyło się spać na noc.

ponownie pompuj przez około 20 minut, nawet jeśli nic nie wyjdzie.

4-Pompa po każdej sesji pielęgniarskiej

w większości przypadków dodanie sesji rano i wieczorem powinno wystarczyć, aby uzyskać kilka uncji dziennie do zamrożenia.

zazwyczaj nie polecam pompowania o wiele więcej, ponieważ nie chcesz tworzyć ogromnej nadpodaży, ponieważ może to prowadzić do innych problemów, takich jak obrzęk, zatkane kanały i zapalenie sutka.

Fuj.

ale jeśli znajdziesz się w potrzebie zwiększenia podaży, świetnym sposobem na pomoc w produkcji jest pompowanie przez 15-20 minut po pielęgnacji dziecka.

to znowu mówi twojemu ciału, że musi przyspieszyć produkcję.

powinieneś to robić tylko do momentu powrotu zapasu. Zaufaj mi, radzenie sobie z problemami z obrzękiem nie jest tego warte!

(podobne: aby uzyskać więcej informacji na temat zwiększenia podaży, kliknij tutaj!

jak przechowywać pompowane mleko

to kolejne częste pytanie, jakie dostaję o budowie magazynu zamrażarki.

korzeń pytania wynika z tego, że nie chcesz zamrażać małych ilości mleka, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz pompował więcej niż uncję, aby rozpocząć każdą sesję pompowania…

oto kilka opcji przechowywania pompowanego mleka do magazynu zamrażarki:

1 – mleko powinno być przechowywane 1-4 uncje na pojemnik, aby uniknąć odpadów

po rozmrożeniu lub podgrzaniu mleka należy go użyć lub wyrzucić.

więc przechowywanie więcej niż dziecko zjada na butelkę w jednym pojemniku jest marnotrawstwem.

2-połącz mleko z wielu sesji pompowania

mleko może być łączone z różnych sesji pompowania z różnych dni.

Heres jak to zrobić:

1. musisz najpierw schłodzić pompowane mleko.
2. nie można dodawać ciepłego mleka do schłodzonego mleka ani schłodzonego mleka do zamrożonego mleka. Muszą być w tej samej temperaturze.
3. po schłodzeniu mleka należy połączyć mleko z wcześniej wypompowanym mlekiem, aż do uzyskania pożądanej liczby uncji do zamrożenia.
4. następnie włóż do zamrażarki.
5. jako datę używanego mleka należy użyć daty najstarszego mleka.

(Uwaga: mleko wygasa w lodówce, upewnij się, że nie przekroczysz tej daty na żadnym pompowanym mleku podczas czesania z różnych dni).

Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej o zasadach przechowywania mleka, w tym o tym, jak długo mleko jest dobre w lodówce!

3 – Spróbuj użyć tacki na kostki lodu

kostki lodu to około jednej uncji każda i stanowią doskonały (i tani) sposób na zamrożenie mleka.

możesz zamrozić, a następnie wrzucić kostki do torby ziplock.

pamiętaj, aby oznaczyć mleko za pomocą daty ważności najstarszego mleka.

jeśli używasz butelek z szeroką szyjką, standardowa taca na kostki lodu byłaby w porządku (musisz znaleźć taki, który jest bezpieczny dla żywności bez BPA lub barwników).

jeśli używasz standardowych butelek na szyję lub po prostu potrzebujesz bezpiecznej marki, moim ulubionym jest tace na mleko mleczne. Robią one 1 uncję patyczków, które sprawiają, że wślizgnięcie się do dowolnej wielkości butelki jest proste. Możesz o nich przeczytać tutaj.

4 – Użyj systemu karmienia

jeśli pompujesz i pracujesz, posiadanie systemu, który można pompować, przechowywać i karmić dziecko z tej samej torby, to ogromny oszczędność czasu (również oszczędzanie pieniędzy).

używałam systemu Kiinde Twist z moim drugim dzieckiem.

często pytają mnie, jaki jest najlepszy sposób łączenia mleka, gdy używasz systemu karmienia.

oto długie i krótkie, gdy budujesz zapas, nie pompujesz Tony.

zdecydowałem się pompować do zwykłej butelki z pompką, schłodzić mleko w lodówce, a następnie połączyć w jedną z toreb systemu karmienia, aby zamrozić.

powodem jest to, że nie chciałem zmarnować jednego worka Kiinde na pół uncji, wiesz?

system podawania jest świetny do pompowania sesji, takich jak powrót do pracy lub wyłącznie pompowanie, ale ja trzymałbym się pompowania do standardowej butelki z pompą podczas budowania zapasów, aby nie marnować torby.

ma sens?

ale ja nadal marznę w torbie systemu karmienia, więc jesteś gotowy, gdy musisz karmić!

Kiinde Twist jest zdecydowanie moim ulubionym i jest wart swojej ceny.

5 – uzyskaj Dane techniczne

jednym z głównych problemów związanych z przechowywaniem mleka z piersi podczas budowania magazynu zamrażarki jest śledzenie tego, co przechowujesz i kiedy wygasa.

świetnym sposobem na zorganizowanie się i śledzenie swojej skrytki jest użycie aplikacji!

korzystając z aplikacji Milk Stash

natknąłem się na aplikację Milk Stash jakiś czas temu i naprawdę podobało mi się jej używanie!

możesz zalogować się ile pompujesz, jak przechowywałeś butelkę (lodówkę, zamrażarkę, głęboką zamrażarkę) i kiedy wyjmujesz butelkę.

będzie śledzić, ile uncji przechowałeś i kiedy twoje mleko ma wygasnąć w zależności od daty, w której je wypompowałeś.

ma również kilka przydatnych narzędzi i wykresów, które pomogą Ci zobaczyć, jak twoja podaż nadąża na podstawie tego, ile mleka pije Twoje dziecko, a ile pompujesz.

jest to ogromna pomoc dla kazdej mamy, która potrzebuje pomocy w zorganizowaniu zamrażalki. Jestem katastrofą w tej dziedzinie, więc to było bardzo pomocne!

jest bardzo łatwy w użyciu i wystarczy jedno kliknięcie, aby dodać lub usunąć butelki

jeśli chcesz pobrać aplikację Milk Stash, jest bezpłatna! Kliknij tutaj, aby uzyskać te informacje.

pracują również nad uruchomieniem Kickstartera (startuje 17 października 2017 r.) dla swoich nowych tacek do przechowywania mleka.

muszę powiedzieć, że podoba mi się pomysł tych tacek!

tace mieszczą się w lodówce i umożliwiają przechowywanie do 7 butelek.

zasadniczo zwijasz butelkę do tacy i trafia ona do tyłu linii, dzięki czemu zawsze chwytasz najstarsze mleko jako pierwsze, gdy idziesz do ogrzania butelki.

Super pomocny w upewnianiu się, że najpierw karmisz najstarsze mleko, a także w przechowywaniu butelek w sposób oszczędzający miejsce.

możesz pompować, przechowywać i karmić z tej samej butelki, dzięki czemu oszczędzasz czas!

jeśli chcesz przeczytać więcej o tacach do przechowywania mleka i zobaczyć je w akcji, kliknij tutaj!

6 – uzyskaj odpowiedzi na pytania dotyczące przechowywania

chcesz uzyskać więcej informacji o tym, jak przechowywać mleko z piersi i co jest bezpieczne?

czy możesz później skorzystać z butelki, jeśli Twoje dziecko nie skończy? Jak długo może wytrzymać świeżo wypompowane mleko? Możesz odmrozić rozmrożone mleko?

Przeczytaj więcej na temat właściwego przechowywania mleka tutaj.

powrót do pracy

po powrocie do pracy możesz kontynuować dodatkowe sesje pompowania rano i wieczorem przez kilka tygodni.

w ten sposób możesz ocenić, czy masz wystarczająco dużo czasu na pompowanie w pracy, aby zaspokoić zapotrzebowanie na to, co je Twoje dziecko, gdy jesteś daleko.

jeśli jesteś taki jak ja, to prawdopodobnie masz mnóstwo pytań dotyczących powrotu do pracy.

oto kilka dodatkowych zasobów, które pomogą Ci:

• zobacz przykładowy harmonogram pompowania do pracy-dowiedz się, o której godzinie pompować podczas 8 lub 12-godzinnej zmiany, na jak długo, jak często itp!
• ile mleka potrzebuje dziecko karmione piersią – trzeba wiedzieć ile wysłać za butelkę? Dowiedz się!
• Wskazówki dotyczące oszczędzania czasu podczas pompowania w pracy-dowiedz się, jak pompować wystarczająco dużo w ograniczonym czasie!
• Jak rozmawiać z pracodawcą o pompowaniu w pracy – co powiedzieć?
• Reverse Cycling – dowiedz się, dlaczego Twoje dziecko może odmówić przyjęcia butelki podczas pracy i co z tym zrobić
• dowiedz się więcej na naszej stronie praca i pompowanie!

powrót do pracy może być stresujący, więc wczesne przygotowanie jest kluczowe.

możesz nadążyć za dzieckiem, ale na początku może to wymagać dodatkowego wysiłku.

znajdź to, co działa dla Ciebie i jak zawsze, jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie komentarz poniżej! Siedzimy w tym razem!

Szczęśliwego Pompowania!