według National Eating Disorders Association, „obraz ciała to sposób, w jaki widzisz siebie, gdy patrzysz w lustro lub gdy wyobrażasz sobie siebie w swoim umyśle” i dalej obejmuje to, w co wierzysz, czujesz i odczuwasz własne ciało.

negatywny obraz ciała ma wiele wpływów, choć walka z takimi pojęciami może zaszkodzić ogólnemu samopoczuciu psychicznemu i wywołać zaburzenia odżywiania.

Pokonaj takie zniekształcenia i negatywności i naucz się budować lepszy obraz ciała za pomocą tych 10 prostych kroków!

jak kochać swoje ciało w 10 prostych krokach

doceniaj swoje ciało

zamiast skupiać się na wyglądzie ciała, zacznij doceniać wszystko, co może zrobić. Niezależnie od tego, czy jest to praca nad ukończeniem studiów, czy prowadzenie projektu firmowego, zastanów się, w jaki sposób nadwozie jest twoim pojazdem, aby doprowadzić cię do Twoich celów i marzeń.

doceniaj również, jak ciało pozwala celebrować wszystkie życiowe dary, w tym taniec na weselu, śmiech z najbliższymi i budzenie się, aby doświadczyć nowego dnia.

Myśl pozytywnie

Zastąp negatywne myśli bardziej pozytywnymi, ponieważ może to złagodzić zniszczenie psychiczne i pomóc zbudować lepszy wizerunek. Zacznij rozpoznawać, kiedy myślisz negatywnie, a następnie szybko Utwórz kopię zapasową za pomocą kilku szybkich afirmacji.

Na przykład, jeśli stajesz się sfrustrowany przez 15 funtów, które chcesz stracić, Zamknij taką myśl, szczycąc się 15 funtów, które już straciłeś i wszystkimi zmianami w stylu życia, które zrobiłeś, aby się tam dostać.

i otocz się pozytywnymi ludźmi

Rój w morzu pesymizmu może być psychicznie wyczerpujący i fizycznie szkodliwy. Pociągnij wtyczkę i odłącz się od takiej negatywności i otocz się bardziej optymistycznymi ludźmi.

zanurzenie się w silnym, kochającym i wspierającym środowisku pomaga czuć się dobrze o sobie, ponieważ kochają cię za Ciebie (nie negatywne postrzeganie twojego ciała).

zrób ładną listę

Zrób listę co najmniej 10 rzeczy, które doceniasz i kochasz o sobie, które nie są związane z wagą i wyglądem, w tym inteligencją lub kreatywnym umysłem.

ale po zrobieniu, nie wkładaj go do szuflady tylko po to, by znaleźć go miesiące, a nawet lata później. Zachowaj swoją listę we wspólnym obszarze, Czytaj ją często i dodaj do niej, aby uświadomić sobie więcej rzeczy, które kochasz o sobie.

postrzegaj Siebie Jako całą osobę

nie jesteś zdefiniowany przez wyłączne obszary, z którymi czujesz się nieswojo, ale raczej przez całą osobę wykazującą wiele mocnych stron.

więc stojąc przed lustrem, nie skupiaj się na konkretnych częściach ciała i zacznij postrzegać siebie tak, jak chcesz, aby inni cię postrzegali, w tym nieustraszonego lidera zespołu lub oddanego ucznia.

nie porównuj siebie do innych

dzięki mediom społecznościowym i presji społeczeństwa, nie jest zbyt rzadkością porównywanie swojego ciała do innych i dążenie do cytatu unquote ” perfect.”

jednak ciągłe porównywanie może sprawić, że poczujemy się, jakbyśmy nie dorównywali innym i czuli się bardziej niepewni.

ostatecznie żadne ciało nie jest zbudowane tak samo i to jest zdecydowanie wyjątkowe.

Ubierz się najlepiej

zamiast ślizgać się w garbiących dresach lub luźnych ubraniach, ubierz się, aby zaimponować!

poczucie własnej wartości rozpala poczucie własnej wartości i przemienia się w bardziej produktywnego, pewnego siebie, szczęśliwszego Ciebie.

Okaż współczucie sobie

zwykle jesteśmy naszymi najtrudniejszymi krytykami, ale ważne jest, aby zaciemnić taką krytykę i okazać współczucie sobie.

traktowanie siebie tak, jak współmałżonka, przyjaciela i członka rodziny może pogłębić miłość do siebie i prowadzić do pozytywnego wizerunku ciała.

Wykorzystaj w pełni swój czas

zamiast tracić cenny czas na obsesję i martwienie się o dietę i wagę, zacznij używać tego czasu na bardziej pozytywne i proaktywne zadania.

Uwolnij negatywności i zyskaj siłę fizyczną i psychiczną, ćwicząc, wychodząc na łono natury i Wolontariat.

przyznaj opiekę nad sobą

Daj swojemu ciału znać, że doceniasz ją, oferując mu opiekę nad sobą, która jest niezbędna dla naszego ogólnego samopoczucia, a jej zaniedbanie może poważnie odbić się na zdrowiu psychicznym i fizycznym.

dbanie o siebie pielęgnuje zdrowe relacje, wzmacnia pozytywne uczucia, łagodzi stres i poprawia pewność siebie.

pozwól sobie skupić się na tym, czego twój umysł i ciało potrzebuje konsekwentnie, w tym NA dniu wolnym od pracy, masażu, lekkim joggingu, aby oczyścić umysł, lub po prostu dzienniku, aby zapisać myśli.