Ok wiem, że ta mała grafika wygląda jak gra w Twister, ale proszę o cierpliwość. Próbowałem strzałek na początku, ale to było zbyt brudne.

ból nadgarstka to najczęstsza skarga, jaką słyszę na zajęciach jogi i jest zrozumiała. Ręce mają tak wiele maleńkich, słabo rozwiniętych mięśni, które łatwo się męczą, co sprawia, że chcemy zapaść się w podstawę dłoni (obszary pomarańczowego koła), aby dać małym mięśniom odpocząć. Problem z zapadaniem się w tym obszarze jest taki, że może to naprawdę zranić nadgarstki.

aby było jasne, cała ręka powinna być na macie, ale chcesz szczególnie mocno naciskać na ciemnozielone obszary. Spowoduje to subtelne ssanie w środku dłoni, które zaangażuje się i zbuduje siłę we wszystkich małych mięśniach przedramion.

wskazówka :jeśli obszar czerwonego koła zaczyna się podnosić, oznacza to, że masa ciała zapada się w Pomarańczowy obszar lub bok dłoni, którego nie chcesz. Jeśli jest zbyt dużo na rękach, aby przywrócić ostrość do ciemnozielonych i jasnozielonych obszarów, zmodyfikuj pozę lub wejdź w pozę dziecka, aby odpocząć.

cokolwiek robisz, staraj się nie zniechęcać. Mięśnie w rękach będą budować się w czasie z konsekwentnej praktyki, i mam nadzieję, że ból nadgarstka będzie do przeszłości.

PS-skupienie się na rozwijaniu rąk w innych pozach może również pomóc.

porozmawiajmy Forum jogi właśnie ruszyło! Dołącz i porozmawiaj z innymi podobnie myślącymi ludźmi o wszystkim, od chaturanga po czekoladę.