nie każdy trafia na siłownię z zamiarem łączenia się i zgrywania. Dla tych z Was, którzy chcą po prostu tonować, zachowując smukłe sylwetki, ten post jest dla Ciebie! Sterowanie z dala od ciężarów razem nie jest sposobem na osiągnięcie wyników tonowania, a to na pewno nie oznacza, że będziesz pakować na „luzem”, jeśli używasz ciężarów. Kluczem jest szczęśliwy medium, wzmocnienie mięśni jest konieczne, aby osiągnąć te ładne stonowanych mięśni. Oto kilka sposobów na wzmocnienie bez łączenia:

trening siłowy. Większość ludzi uważa, że podnoszenie ciężarów doprowadzi do nieporęcznych mięśni i wybrzuszonych żył. To dalekie od dokładności. Trening siłowy jest absolutnie niezbędny do osiągnięcia stonowanych mięśni. Jednak rodzaj treningu siłowego jest niezwykle ważny. Każda osoba jest inna i dlatego wymaga innego schematu podnoszenia ciężarów, aby skutecznie osiągnąć własne osobiste cele fitness. Sugeruje się, że robi krótkie, częste powtórzenia jest najlepiej dodać siłę bez luzem.

Joga. Ludzie często pomijają tę praktykę, jeśli chodzi o wybór programu fitness. Joga faktycznie oferuje ogromną ilość wzmocnienia mięśni poprzez unikalne pozy i pozycje, które doprowadzą do tych stonowanych „pistoletów”, których zawsze pragnąłeś. Dodatkowo, jest to dodatkowa zaleta zwiększonej elastyczności w tej praktyce, jak również.

Bieganie. Jest to łatwy i skuteczny sposób na pracę wielu grup mięśni na raz. Ponieważ bieganie jest ćwiczeniem cardio, jest idealne do rozdrabniania warstw tłuszczowych, które leżą na już istniejących mięśniach. Gdy te warstwy tłuszczowe ulegną pogorszeniu, definicja mięśni zacznie się pokazywać!

Pilates. Ćwicząc regularnie Pilates, można osiągnąć zwiększoną wytrzymałość rdzenia, co spowoduje uzyskanie tonera w środkowej części. Nie tylko jest to świetny sposób na zwiększenie ogólnej siły, ale jest to bardzo łatwy sposób, aby to zrobić! Zajęcia są często oferowane w lokalnych siłowniach, a Płyty DVD można kupić na domowe treningi.

najlepszym sposobem na osiągnięcie ogólnych stonowanych mięśni jest połączenie dwóch lub więcej powyższych ćwiczeń razem. Cardio jest koniecznością, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, wraz z treningiem siłowym w celu wzmocnienia mięśni. Tak długo, jak bierzesz udział w przynajmniej jednym ćwiczeniu, które mieści się w każdej z tych dwóch kategorii, jesteś złoty! Happy toning!