jaki jest najlepszy skok pływacki, aby spalić kalorie?

jeśli chcesz poprawić spalanie kalorii, niektóre uderzenia zapewnią lepszy trening niż inne. Inne ruchy są łatwiejsze do utrzymania przez długi czas, co pozwala pływać dłużej bez zużywania się. Przeanalizujemy każdy skok i korzyści, jakie może on zaoferować:

• Breaststroke: Jednym z najniższych uderzeń spalających kalorie jest udar piersiowy, który średnio spala 200 kalorii na pół godziny. Możesz jednak pływać dłużej i budować siłę i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego dzięki temu udarowi. Działa również na klatkę piersiową, górną część pleców, nogi i triceps.
• uderzenie w plecy: uderzenie w plecy spala nieco więcej kalorii niż uderzenie w piersi, średnio 250 kalorii na 30-minutowy trening. Wybierz ten skok jako inną opcję dla zwiększenia wytrzymałości. Może również pomóc poprawić postawę i elastyczność bioder, które mogą wymagać uwagi, jeśli masz siedzący tryb pracy.
• Freestyle: chociaż możesz wybrać Freestyle stroke do wyścigów, ponieważ jest to najszybsza opcja, zajmuje tylko drugie miejsce w spalaniu kalorii. Średnio spalisz około 300 kalorii podczas tego udaru przez pół godziny. Wykonuje świetną robotę, dając Ci trening, aby wzmocnić wszystkie główne grupy mięśni w plecach.
• Butterfly: najbardziej intensywnym uderzeniem palącym kalorie w basenie jest uderzenie motyla. Ten potężny udar spala do 450 kalorii na 30 minut, ale może być najtrudniejszy do nauczenia się. W zamian dostajesz świetne ćwiczenie, które wzmacnia i działa większość głównych grup mięśni w organizmie, co może tłumaczyć jego wysoką wartość spalania kalorii.

korzyści płynące z pływania, aby spalić kalorie

Pływanie zapewnia trening całego ciała, który jest mniej stresujący dla stawów w porównaniu do aerobiku o dużym wpływie. W związku z tym wiele osób odzyskujących zdrowie po urazach z bardziej intensywnych sportów wykorzystuje pływanie jako sposób na odbudowanie wytrzymałości, napięcia mięśniowego i możliwości aerobowych, poprawiając jednocześnie proces regeneracji.

wyczynowi pływacy już wiedzą, że ich sport ułatwia ogromne spalanie kalorii, co jest idealne dla tych, których celem jest odchudzanie. Ponadto pływanie może pomóc osobom z astmą lub stwardnieniem rozsianym ćwiczyć bez pogorszenia ich warunków.

podczas pływania działa całe ciało, może również pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Ci, którzy regularnie wykonują ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, mają lepszą jakość snu niż ci, którzy tego nie robią. w badaniu pacjentów z demencją udział w ćwiczeniach wodnych poprawił nastrój i samopoczucie psychiczne.

statystycznie pływacy mają o 50% mniejsze szanse na śmierć w porównaniu z ich nieaktywnymi rówieśnikami. Spalanie kalorii, poprawianie nastroju, wspomaganie snu i budowanie mięśni korzyści z tego ćwiczenia prawdopodobnie odgrywają rolę w tym związku. Czy chcesz zbudować swoją wytrzymałość, schudnąć lub zmaksymalizować spalanie kalorii, konkurencyjne Pływanie daje sposób, aby to zrobić. Zamiast polegać tylko na sobie, aby zaplanować treningi, Twój zespół będzie polegać na Tobie, aby uczestniczyć w praktykach i poprawić swoje umiejętności. Dodatkowo, w zespole, masz innych polegających na swoich umiejętnościach w basenie. Nie możesz przegapić treningu, albo je zawiedziesz.

konkurencyjne Pływanie daje również cel do pracy. Jeśli osiągniesz swój początkowy cel, możesz nadal rywalizować na wyższych poziomach, gdy twoje umiejętności się poprawią.

daj sobie przewagę w wodzie dzięki naszym produktom do pływania

daj sobie przewagę w wodzie dzięki męskim strojom kąpielowym, damskim strojom kąpielowym, goglom i nie tylko dla wyczynowych pływaków w All American Swim. Ponadto oferujemy sprzęt do obiektów, fitness i treningu wodnego. Niezależnie od tego, czy chcesz zrobić zakupy dla swojego zespołu, czy dla siebie, zrób pierwszy przystanek All American Swim dla produktów, których potrzebujesz od marek, którym ufasz.