rozmowa z dziećmi o przyroście masy ciała i zdrowiu bez wstydu ciała jest trudna. Jest bardzo mało języka, który mógłby nam dobrze służyć. Więc co powinniśmy powiedzieć?

moja nastoletnia córka ma nadwagę. Martwię się o jej zdrowie, ale nie chcę niszczyć jej poczucia własnej wartości, zwracając na to uwagę. Co mam zrobić?

to było pytanie, które wyszło z niedawnego Forum Rodziców na temat diety i wizerunku ciała w Santa Maria College. To było w przeważającej mierze obawy większości rodziców w pokoju miał w odniesieniu do zachowań żywieniowych ich dzieci. W odpowiedzi na to pytanie ze specjalistami ds. zdrowia i diety stało się dla mnie jasne, że jest to obszar, w którym mamy bardzo mało użytecznego języka.

jest tak wiele rad na temat poczucia własnej wartości i wizerunku dziewczyny. Większość sprowadza się do tej prostej wiadomości…nie rozmawiaj z córką o jej ciele. Porozmawiaj z nią o jej talentach, jej osobowości lub jej zdolnościach. Oczywiście, to samo dotyczy chłopców.

to ważna wiadomość i tak, zdecydowanie musimy oderwać uwagę od wyglądu dzieci. Ale co z ich zdrowiem?

czy można rozmawiać o otyłości z dziećmi bez szkody dla ich poczucia własnej wartości? Czy w ogóle trzeba mówić o wadze w dyskusji o zdrowiu?

przede wszystkim musisz mieć pewność, że naprawdę jest problem. Ważne jest, aby przyznać, że niektóre przyrost masy ciała w okresie dojrzewania jest normalne.

Oczekiwany Przyrost Masy Ciała

1. Dojrzewanie

dojrzewanie jest wyzwalane przez uwalnianie GnRH (hormonu uwalniającego gonadotropinę). To sygnał do dorastającego ciała, aby przygotować się do reprodukcji. Dziewczyna zyska dodatkową warstwę tłuszczu, szczególnie osiadając na udach, piersiach i biodrach. Może to dotyczyć rodzica, który zawsze widział swoje dziecko jako chude, ale jest to normalne.

2. Tryska wzrost

duży procent wzrostu wysokości dzieje się w okresie dojrzewania i to musi być obsługiwane przez przyrost masy ciała. Wzrost wagi i wzrostu nie zawsze dzieje się w tym samym czasie, podobnie jak w przypadku niemowląt i małych dzieci. Tween lub nastolatek może wydawać się cięższe w czasie, a następnie bardzo chude na innych.

Zmiany Powodujące Przyrost Masy Ciała

1. Mniej ruchu

dyrektor Wychowania Fizycznego w Santa Maria College, Anita Skelton, mówi, że jej pracownicy zauważają wzrost wagi u studentów w roku 7. Mówi, że może to być spowodowane zmianą zachowania w przerwie i porze lunchu. W Szkole Podstawowej Uczniowie zazwyczaj biegają i bawią się podczas przerw. W liceum, uczniowie mają tendencję do siedzenia i towarzyskich. Oznacza to co najmniej 40 minut dziennie mniej wysiłku fizycznego. To musi odcisnąć swoje piętno. Podczas spotkań towarzyskich nastolatki często jedzą, co zwiększa wpływ.

2. Większy dostęp do żywności

wraz z wiekiem coraz mniej nakazujemy dzieciom jedzenie, a one stają się bardziej autonomiczne w podejmowaniu decyzji żywieniowych. Często przygotowują własne posiłki i mogą dokonywać złych wyborów. Jeśli nastolatek ma własną pracę lub zasiłek od rodziców, ma środki na zakup wybranego przez siebie jedzenia.

3. Problemy medyczne mogą powodować przyrost masy ciała

jeśli nie jesteś w stanie uwzględnić przyrostu masy ciała Twojego dziecka, warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym. Istnieje wiele schorzeń, które mogą być odpowiedzialne za zmiany, w tym problemy z tarczycą, cukrzyca lub leczenie steroidami, depresja i stres.

czy projektujesz własny wizerunek ciała?

twoja postawa i wizerunek ciała odegrają dużą rolę w sposobie postrzegania ciała Twojego dziecka. Jeśli jesteś zbyt zaniepokojony swoim wyglądem lub wagą, jest nieuniknione, że będziesz oceniać swoje dziecko według tych standardów. Najpierw zajmij się własnym wizerunkiem. Unikaj drobnych komentarzy, takich jak:

• na pewno chcesz to zjeść?
• ważyłaś się dzisiaj?
• wyglądasz trochę grubo w tych spodniach
• masz moje uda

pamiętaj, że twoje postrzeganie zdrowej wagi jest w dużej mierze zdeterminowane przez przemysł medialny, który zarabia na straszeniu ludzi kupowaniem książek o dietach i programów odchudzających. Nawet BMI (Body Mass Index) jest uważany za przestarzały, ponieważ nie bierze pod uwagę masy mięśniowej. Możemy sobie pozwolić, aby odpocząć trochę i nie kupić do ciała-piękna histeria.

A Co Ze Zdrowiem Dzieci?

wszystko to powiedziawszy, jest moment, w którym dziecko nosi zbyt dużą wagę dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli nie jesteś pewien, gdzie to jest, porozmawiaj z kimś z wiedzą ekspercką; dietetykiem lub lekarzem.

pielęgniarka szkolna Santa Maria, Lil Barrie, jest również pielęgniarką Intensywnej Terapii i opieki wieńcowej. Mówi, że słusznie martwimy się o poczucie własnej wartości dzieci, ale musimy pamiętać, że „otyłość wiąże się z kosztem twojego zdrowia, szczególnie jeśli w rodzinie chorujesz na cukrzycę, choroby serca lub udar mózgu. Wiąże się to również z kosztem zdrowia psychicznego i poczucia własnej wartości”.

mówi: „1 na 3 Australijczyków jest chorobliwie otyłych, 2 na 3 ma nadwagę, więc doszliśmy do punktu, w którym musimy mówić o wadze jako problemie zdrowotnym.”To kwestia znalezienia odpowiedniego języka.

dietetyk Swan Centre, Emily Eaton dodaje, że waga nie może być jedynym wskaźnikiem złego stanu zdrowia. Ona daje przykład rodzeństwa z tych samych nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych, które są różne rozmiary ciała. Jesteśmy znacznie bardziej skłonni martwić się o zdrowie dziecka w większym ciele, ale zdrowie obu dzieci wyraźnie musi zostać uwzględnione. „Musi być troska przy każdej wadze, a także akceptacja przy każdej wadze.”

Jak rozmawiać z dziećmi o przyroście masy ciała

rozmawiając z dziećmi o przyroście masy ciała, nie wspominaj w ogóle o wyglądzie ani atrakcyjności. To nieistotne. Mówisz o problemie zdrowotnym, więc utrzymuj rozmowę skupioną na zdrowiu.

skup się na korzyściach płynących z ruchu i odżywiania, a nie na wadze. Pamiętaj też, że jeśli Twoje dziecko ma problem z wagą, prawdopodobnie już o tym wie. Nie musisz tego robić.

poniższe przykłady mogą wydawać się całkowicie błędne dla Ciebie i Twojej rodziny, więc oczywiście umieść je w swoim własnym języku. Jeśli masz inną motywację niż zdrowie, nie mów nic.

• „nasza rodzina ma historię chorób serca / cukrzycy,więc wszyscy musimy upewnić się, że dbamy o nasze ciała i mają dobre nawyki żywieniowe. Jak możemy zacząć jeść zdrowiej?”
• ” zauważyłem, że nie jesteś tak aktywny jak kiedyś. Ja też chcę być bardziej aktywny, co moglibyśmy zrobić razem?”
• ” martwię się o twoje zdrowie i nie wydajesz się szczęśliwy. Jak myślisz, co poprawiłoby twoje zdrowie, abyś poczuł się lepiej?”
• ” twoje nawyki żywieniowe nie są zdrowe. Jak moglibyśmy się tym zająć?
• „zauważyłem, że zmieniasz Schematy jedzenia w zależności od tego,jak się czujesz. Wybierzmy zdrowsze opcje dla listy zakupów.”

wreszcie …

absolutnym kluczem jest uznanie, że nigdy nie ma miejsca na zawstydzenie kogokolwiek o jego wadze lub wyglądzie. To po prostu nie jest do przyjęcia i zrobi więcej szkody niż pożytku.

Emily Eaton mówi: „czasami rodzice muszą wierzyć, że najlepszą rzeczą, jaką mogą zrobić, jest zapewnienie wsparcia w domu, w którym dziecko czuje się godne miłości, niezależnie od jego rozmiaru, wagi lub kształtu i nie jest dyskryminowane ani osądzane.”

Pobierz posty na blogu!

Linda z przyjemnością spotka się z Tobą na swojej stronie na Facebooku tutaj

grafika autorstwa absolwentki Santa Maria College, Emmy Parr.