negatywny małżonek może mieć wpływ na każde małżeństwo. Kiedy jesteś w związku z kimś, kto jest zawsze negatywny, może to również negatywnie wpłynąć na twój stan umysłu.

jak radzić sobie z negatywnym współmałżonkiem? Poprosiliśmy ekspertów o podzielenie się swoimi spostrzeżeniami.

posiadanie pesymistycznego lub negatywnego współmałżonka może być dość trudnym wyczynem do nawigacji, ale istnieje kilka wskazówek, które możemy wykorzystać.

bądź empatyczny dla ich sytuacji

jeśli miałeś żyć w ich butach, jakie były wydarzenia, które wydarzyły się w jego życiu, które ukształtowały ich sposób postrzegania świata.

być może twój małżonek przeszedł traumatyczne i przytłaczające wydarzenie, które ukształtowało jego / jej życie. Może to być molestowanie, obraźliwi rodzice, radzenie sobie z żalem w młodym wieku, zastraszanie i wiele innych przykładów.

jeśli ustawimy się z jego / jej obiektywu, możemy zacząć rozumieć, jak postrzegają świat.

w zależności od tego, co dzieje się w życiu naszego małżonka, możemy zachęcić do konsultacji. Być może przeżywają dramat w pracy, mają schorowanych rodziców lub utratę bliskiego przyjaciela. Może to mieć na nich wpływ i nie wiedzą, jak poradzić sobie z obecną sytuacją.

bez autorefleksji może to łatwo przekształcić się w pesymistyczne postawy. Czy chcą pozostać negatywni? Czy to bariera ochronna? Może nie znają innego sposobu bycia.

miej silną formę wsparcia

w rzeczywistości nasi małżonkowie nie mogą wypełnić każdej roli w naszym życiu. Jeśli udamy się do współmałżonka tylko wtedy, gdy dzieją się dobre rzeczy lub mamy nową ideę, która jest wypłukiwana, a one są negatywne, zostanie ona zmiażdżona, zanim się wydarzy. Posiadanie przyjaciół, którzy są pomocni, jest konieczne, aby oprzeć się, aby pomóc utrzymać naszą nadzieję i pozytywność.

posiadanie formy codziennej dyscypliny lub praktyki duchowej może również pomóc złagodzić wpływ negatywności z ich strony na nas. Może to być praktyka uważności, wdzięczność, energiczna praca w celu utworzenia metaforycznej/ochronnej bańki, modlitwa, mantra, intencja i wiele innych modalności.

istnieją trzy sposoby radzenia sobie z negatywnym współmałżonkiem:

skonfrontować współmałżonka ze współczuciem

Przebywanie w pobliżu osoby negatywnej może być wyczerpujące. Negatywność jest zaraźliwa, a dobry nastrój może szybko się zepsuć, gdy przebywasz w pobliżu kogoś negatywnego.

często pierwszą rzeczą, jaką zrobi małżonek w kontaktach z negatywnym współmałżonkiem, jest skonfrontowanie współmałżonka ze współczuciem. Czasami pomaga to zwrócić uwagę na coś, czego małżonek sam w sobie nie zaobserwował.

gdyby współmałżonek skonfrontował się ze swoim negatywnym współmałżonkiem w upale chwili i bez kompresji, to właśnie tutaj sprawy mogą szybko się pogorszyć. Kiedy wskazujesz czyjąś wadę w zachowaniu, czas i podejście są wszystkim.

jeśli współmałżonek zostanie skonfrontowany bez współczucia, współmałżonek może zareagować z wysokim stopniem obronności i wrogości. To nie tylko nie pomaga sytuacji, ale może również spowodować uszkodzenie relacji.

powstrzymaj negatywność

po tym, jak współmałżonek próbował współczująco skonfrontować się ze swoim współmałżonkiem bez uzyskania pozytywnego wyniku, współmałżonek może spróbować powstrzymać negatywność. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy para ma dzieci lub nastolatków razem.

współmałżonek może próbować zrobić, co w jego mocy, aby odwrócić negatywność od swoich dzieci lub nastolatków. Często małżonek staje się męczennikiem i bierze ciężar negatywności, aby oszczędzić dzieciom szkodliwych skutków negatywności.

omijaj

zazwyczaj takie podejście przyjmuje małżonek po próbie konfrontacji ze współmałżonkiem i po próbie powstrzymania negatywności. Kiedy małżonek ucieka się do kierowania się od negatywności, jest to znak, że czują się beznadziejni w negatywności zmiany.

małżonkowie, którzy kierują, znajdą sposoby, aby uniknąć przebywania z małżonkiem. Mogą pracować dłużej. Mogą stać się dodatkowo zaangażowani w dodatkowe zajęcia dla dzieci, takie jak wolontariat, aby trenować swoje drużyny sportowe.

małżonkowie, którzy trzymają się z daleka, mogą w jak największym stopniu uwzględnić swoje dzieci w tej strategii. Małżonek może zapisać dzieci na zajęcia, które zabierają je z domu. Mogą być zamierzone w spędzaniu więcej czasu jeden na jeden lub czas grupy z dziećmi.

najlepsza metoda

najlepszą metodą radzenia sobie z negatywnym współmałżonkiem jest współczujące skonfrontowanie się ze współmałżonkiem. Często zdarza się, że małżonek nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo stali się negatywni. Ta dyskusja może być niewygodna i nikt nie lubi wskazywać swoich wad.

jednak jest to współczująca rzecz, aby delikatnie skonfrontować się ze współmałżonkiem, aby umożliwić im dokonanie pewnych zmian. Daje to również małżonkowi możliwość rozmowy o tym, jakiego wsparcia mogą potrzebować, aby odwrócić zmianę od negatywności.

gdyby tabele zostały odwrócone, wielu powiedzieliby, że doceniliby kogoś, kto zwróci im na to uwagę i zapewni im możliwość zmiany i zażądania potrzebnego wsparcia.

negatywność rodzi negatywność, a samo ignorowanie negatywnego współmałżonka negatywnie na ciebie wpłynie. Oto kilka kroków, aby poradzić sobie z negatywnością. (to tylko częściowa lista)

zadzwoń do niego na jego negatywności

Nie Minimalizuj sytuacji i nie myśl, że „zamiatając go pod dywan” to odejdzie. Uczucia pogrzebane żywcem nigdy nie umierają. Musisz radzić sobie ze swoimi uczuciami i jak jego wpływają na Ciebie. Wiele razy ludzie nawet nie wiedzą, jak bardzo są negatywni.

zmuś go do mówienia, ale ustaw granice

ludzie potrzebują możliwości mówienia, ale potrzebują granic. „Porozmawiajmy i odpocznijmy przez 20 minut, a potem pójdziemy na spacer.”Pierwszym krokiem w dobrej komunikacji jest słuchanie zrozumienia. Posłuchaj i zastanów się. Może po prostu musi usłyszeć, jak odbijasz to, co mówi, żeby zdać sobie sprawę, jak bardzo jest negatywny.

zwróć uwagę na dobro

po zrozumieniu jego punktów widzenia, zwróć uwagę na dobro w jego życiu. Bądź konkretny i kochający. Empatia idzie w parze, podobnie jak wdzięczność.

wdrażaj w swoim małżeństwie tradycje, które promują pozytywność

na koniec każdego dnia opowiadaj sobie, co było najlepsze w twoim dniu. Następnie podaj 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To pomaga mu szukać dobrego każdego dnia, zamiast złego. To również pomaga wam lepiej się poznać.

pobieramy się, by cieszyć się życiem z inną osobą. Wszyscy z nas akceptują, że małżeństwo będzie miało trudne miejsca, ale wyobrażamy sobie, że małżeństwo będzie miało również radość, która pochodzi z dzielenia życia z inną osobą.

kiedy nasi partnerzy są zbyt negatywni, oczekują najgorszego z każdej sytuacji i koncentrują się na rzeczach, które nie idą idealnie, może nas to wyczerpać. Oto kilka wskazówek, jak poprawić sytuację.

Bądź szczery o tym, jak negatywność wpływa na ciebie

ważne jest, aby mieć uczciwą i życzliwą komunikację, która pozwala porozmawiać ze współmałżonkiem o tym, jak rzeczy działają między wami. Staraj się o tym mówić, gdy oboje jesteście zrelaksowani.

upewnij się, że masz jakieś rozsądne sugestie dotyczące zmiany wzorca między tobą, ale nie skupiaj się zbytnio na rozwiązaniu problemu w jeden konkretny sposób.

przygotuj się na usłyszenie negatywnych opinii o sobie, ale także staraj się koncentrować rozmowę na problemie, którego doświadczasz.

Dostosuj swoją skalę ocen

jeśli najlepszym komplementem twojego partnera jest „było dobrze”, potraktuj to jako najwyższą pochwałę. Bo tak jest naprawdę. Kiedy twój partner ma tylko jedną lub dwie negatywne krytyki, może to być równoznaczne z tym, kiedy mówisz ” było w porządku.”Nauczenie się interpretacji skali ocen może pomóc w bardziej spokojnym reagowaniu na ich odpowiedzi.

nie oczekuj, że zareagują tak, jak ty

to normalne, że pary mają różne interpretacje, opinie i doświadczenia z tych samych wydarzeń. Jeśli twój partner nie reaguje w ten sam sposób, okaż trochę ciekawości, w jaki sposób dochodzi do swoich wniosków. Może otworzy Ci oczy na inny sposób patrzenia na świat.

nie chodzi o Ciebie

najprawdopodobniej negatywność Twojego małżonka nie dotyczy ciebie. Jeśli spróbujesz przekonać ich, aby spojrzeli na wszystko przez bardziej pozytywny obiektyw, poczują się, jakbyś próbował je zmienić lub poczuli się skrytykowani. To nie pomoże żadnemu z was poczuć się lepiej w związku. Jeśli robisz to o sobie, jesteś bardziej prawdopodobne, że ich negatywności skierowane na Ciebie.

daj sobie spokój

jeśli rozwijasz się w pozytywnej kulturze, musisz mieć inne zajęcia i ludzi, którzy Cię karmią. Dobrze jest wiedzieć, że nie będzie pochodzić od partnera.

w rzeczywistości nadal możesz mieć dobry związek – po prostu nie będzie to wyglądało tak, jak miało to miejsce w twojej wyobraźni. Z drugiej strony, czyj związek wygląda jak nasze marzenia? Więc znaleźć inne punkty sprzedaży i zachęty.

czasami to, co wygląda na negatywne, może być czymś innym. Bez uspokojenia części siebie, która chce z nim walczyć, nie będziesz wiedział, czy twój partner naprawdę jest niespokojny, zdezorientowany lub przytłoczony.

zrób sobie przysługę i przyjrzyj się trochę głębiej, aby naprawdę zrozumieć, czego doświadczają. Możesz mieć świetny związek, ale łatwiej jest, jeśli Twoje oczekiwania pasują do rzeczywistości.

radzenie sobie z negatywnym współmałżonkiem może być prawdziwym wyzwaniem. Jeśli kochasz tę osobę, możesz chcieć wykopać ją na krawężnik, a może jeszcze nie przeszło ci to przez myśl. Zadaj sobie pytanie: „czy był wyzwalacz, który doprowadził do negatywności, straty, urazu lub choroby lub rozczarowania?”.

poszukaj profesjonalnej pomocy

negatywne myślenie to zarówno drzwi do depresji, jak i objaw depresji. Sposobem, aby sprawdzić, że współmałżonek ma depresję jest zapytać, czy byliby skłonni do podjęcia jednego z wielu depresji autotestów online. Jeśli zaznaczą wystarczającą liczbę pól, następnym krokiem byłoby, aby twój partner zobaczył dobrego terapeutę lub grupę terapeutyczną, aby rozpocząć proces gojenia.

proces wymaga czasu i cierpliwości.

jeśli współmałżonek odmawia pójścia na terapię, upewnij się, że sam o siebie dbasz, uczestnicząc w sesjach terapeutycznych. Kiedy mieszkasz z negatywną osobą, może to wpływać na Ciebie i kogokolwiek innego w Twoim domu i prowadzić do depresji.

innym sposobem, aby pomóc ci w tych czasach jest nabycie narzędzi, które pomogą nauczyć Ciebie i Twojego współmałżonka, aby przejść na bardziej pozytywny bieg. Przykładami narzędzi są: mediacja, poradniki, czytanie codziennych afirmacji lub przełamywanie potu przez taniec lub ćwiczenia.

podobne: 25 najlepszych poradników dla mężczyzn, 40 najlepszych poradników dla kobiet

kolejną rzeczą, o której należy pamiętać, gdy mamy do czynienia z negatywnym współmałżonkiem, jest utrzymanie karetki w garażu. Nawet jeśli możesz sugestie i ćwiczyć nowe umiejętności komunikacyjne z nimi, to nie jest Twoim zadaniem, aby uratować współmałżonka.

w twoim małżeństwie będą dwie osoby przygnębione i jedna wyczerpana.

bądź pozytywny bez względu na to, co

możesz to zrobić za pomocą narzędzi, które zasugerowałem lub spędzając czas z podnoszącymi na duchu przyjaciółmi i członkami rodziny. Kiedy otaczasz się pozytywnymi ludźmi, pomaga to chronić cię emocjonalnie i psychicznie.

radzenie sobie z negatywnym współmałżonkiem nie jest łatwe, zwłaszcza, że prawdopodobnie przyjmujemy emocje współmałżonka jako własne. Negatywność może być zaraźliwa i bardzo często drenuje naszą własną psychikę.

ale są sposoby na zminimalizowanie skutków radzenia sobie z negatywnym współmałżonkiem:

pamiętaj, że stan emocjonalny współmałżonka nie jest dla Ciebie osobisty

kiedy mieszkasz pod jednym dachem i masz do czynienia ze sobą, łatwo jest pozwolić nastrojom, negatywności i irytacji poczuć, że jest to kierunek do ciebie lub coś, co zrobiłeś. Jeśli twój współmałżonek rzuca się na Ciebie z jakiegoś powodu, zamiast reagować lub natychmiast się bronić, poświęć chwilę na zastanowienie się, co jest podstawą negatywności.

często jesteśmy negatywni i najbardziej krytyczni, gdy jesteśmy zestresowani, mamy do czynienia z lękiem lub depresją i czujemy nie do pokonania presję z różnych powodów. Łatwo jest pozbyć się naszych stresorów na tych wokół nas, nawet nieumyślnie.

ten moment przerwy i refleksji może pomóc uwolnić emocje współmałżonka od refleksji nad tobą lub czymkolwiek, co zrobiłeś.

zadbaj o swoje samopoczucie

zadbaj o siebie, aby twój kubek był pełny i dobrze ci się układa emocjonalnie. Troska o twoje dobre samopoczucie nie jest samolubna ani bezmyślna. To forma miłości do siebie i troski o siebie.

jeśli negatywność współmałżonka cię wyzwala, uświadom sobie, jak to na Ciebie wpływa (czujesz się sfrustrowany, zirytowany itp.) i Przypomnij sobie, że nie musisz brać na siebie ich emocji. Możesz być tam empatycznie i współczująco, aby ich słuchać i potwierdzać, ale możesz także zdecydować, aby nie pozwolić, aby wpłynęło to na ciebie, aby negatywność nie pociągnęła Cię również w dół.

często, gdy jeden z małżonków „wibruje z większą częstotliwością”, że tak powiem i w lepszym stanie, może to zainspirować drugiego małżonka i podnieść go. Posiadanie tej przestrzeni pozytywności i bezpieczeństwa może być bardzo dobrze tym, czego negatywny małżonek potrzebuje, aby wyjść z negatywności, nawet jeśli jest to tylko na chwilę.

oprzyj się pokusie „naprawienia” współmałżonka lub tego, czego doświadcza

nie możesz nikogo kontrolować ani naprawiać, a próby tego okażą się daremne. Każdy ma swoją własną podróż, doświadczenia i lekcje do nauczenia. Wszyscy mamy chwile, kiedy przechodzimy przez „ciemną noc duszy” lub mamy do czynienia z nieprzyjemnymi okolicznościami.

jeśli twój małżonek ma trudny okres i stał się negatywny, przypomnij sobie, że jest to tymczasowe. On / ona w końcu się z tego otrząśnie i prawdopodobnie nie musisz niczego „naprawiać”. Czasami po prostu musimy poczuć nasze emocje, mieć pozwolenie na radzenie sobie z nimi tak, jak musimy, nawet jeśli jest to niechlujne i niewygodne dla osób wokół nas.

chociaż możesz zasugerować szukanie profesjonalnej pomocy lub innych sposobów, które mogą być korzystne, ostatecznie to do współmałżonka należy podjęcie działań i pomóc sobie poczuć się lepiej.

radzenie sobie z negatywnym współmałżonkiem może być wyczerpujące! Może się wydawać, że nadają ton całemu domowi, ale nie musi tak być.

wybieramy to, co czujemy i odpowiadamy na negatywność w naszym życiu. Nawet bez negatywnej osoby żyjącej pośród was, znalezienie sposobów, aby być wdzięcznym za to, co macie, może zmienić waszą perspektywę i nadać ton w waszym sercu.

zachowaj dziennik wdzięczności

na przykład przechowywanie tego, co znane jest jako dziennik wdzięczności, aby zapisać trzy rzeczy każdego dnia, za które jesteś wdzięczny, może naprawdę zmienić twoje nastawienie i pozwolić Ci zobaczyć dobro.

czy kiedykolwiek zdecydowałeś, że zamierzasz kupić nowy samochód, a potem nagle ten typ samochodu jest wszędzie?

te samochody zawsze tam były, ale ponieważ są na szczycie twojego umysłu, widzisz je wyraźniej. To samo dotyczy pozytywnych i wdzięcznych myśli! Spróbuj, Wyzywam cię!

sprzyjaj radości i pozytywności

kolejnym niesamowitym uczuciem, które można zastąpić lub przyćmić negatywność, jest radość.

wiem, że utrzymywanie osobistej radości przy kimś, kto może być negatywny, jest trudne, ale jesteś wart ciężkiej pracy. Kochasz dobrą komedię? Obejrzyj program lub film (nawet jeśli już go widziałeś) i daj sobie swobodę śmiania się głośno, gdy coś jest humorystyczne.

twoje ciało i umysł będą tak wdzięczne, że wszystko wypuścisz! Nie możesz nie czuć się lepiej po dobrym śmiechu. Jeśli masz szczęście mieć przyjaciela lub inną znaczącą osobę, która może cię rozśmieszyć, jeszcze lepiej!

te krótkie chwile mogą nie naprawić szarej chmury nad Twoim domem, ale uzyskanie przebłysków radości i śmiechu może pomóc ci przetrwać.

być może wspieranie własnego pozytywu nadal nie wystarcza. Być może rozmowa ze współmałżonkiem w kochający i bezpośredni sposób jest Twoim trudnym następnym krokiem. Spróbuj najpierw pomyśleć, co oni czują? Czy zdają sobie sprawę ze swojego negatywnego tonu? Może terapia, profesjonalna pomoc, a nawet medycyna najlepiej by im pomogła? Bądźcie pewni, że pokochacie ich przez to, ale uznanie trudnego sezonu, w którym są, może być wszystkim, co musicie zrobić.

niestety, wielu ludzi, których spotykam, próbowało wszystkich tych rzeczy, a ich najlepszym następnym krokiem jest ostatecznie rozwód lub separacja.

• czy starasz się utrzymać głowę nad wodą, podczas gdy współmałżonek cię sprowadza?
• próbowałeś poradzić sobie ze wszystkimi dostępnymi wskazówkami i sztuczkami, ale nic się nie zmieniło lub nie poprawiło?
• czy czujesz się jak skorupa tego, kim kiedyś byłeś i zmagasz się z pozytywami pozostania w tym negatywnym małżeństwie?

może nie na to się pisałeś. Może potrzebują pomocy, ale nie chcą jej szukać. To naprawdę trudne miejsce, ale nie jesteś wierny sobie. Może rozwód lub separacja przywróci pozytywne rzeczy z powrotem do perspektywy dla Ciebie, a nawet dla was obojga.

jako Adwokat rozwodowy widzę to cały czas. Małżeństwo jest trudne, ale próba poruszania się po trudnych wodach, a jednocześnie ciągła negatywność dusi. Są tak zagubieni i uciskani, ale rozwód pozwala im ponownie stać się wolnymi i radosnymi.

to naprawdę trudna decyzja, ale czasami jest słuszna. Widziałem, jak wiele żyć zmieniło się na lepsze, kiedy pokojowo opuszczają swoje małżeństwa, aby mogli nauczyć się na nowo stać się sobą.

pamiętaj, co w nich kochasz

łatwo jest złapać się w negatywności i zapomnieć, co tak naprawdę przyciągnęło cię do współmałżonka.

Zrób listę rzeczy, które kochasz w swoim współmałżonku i zachowaj ją, gdy negatywność zacznie sprawiać, że poczujesz, że pomocne może być prowadzenie dziennika pozytywnych rzeczy, które mówi lub robi twój współmałżonek, aby przypomnieć sobie, że nie wszystko jest negatywne.

Ustaw granice

granice są jednym z najważniejszych sposobów radzenia sobie z negatywnym współmałżonkiem. Pomyśl o tym, czego potrzebujesz, aby czuć się dobrze na co dzień. TWOJE granice powinny wspierać te potrzeby.

na przykład, może być konieczne ograniczenie dyskusji na niektóre tematy, które wiesz, że twój współmałżonek postrzega negatywnie przed snem.

Ćwicz dobrą samoopiekę

samoopieka to znacznie więcej niż kąpiele z bąbelkami i maski na prześcieradła. Samoopieka obejmuje również upewnienie się, że odpowiednio odżywiasz swoje ciało, zaspokajasz swoje duchowe potrzeby i dbasz o swoje zdrowie psychiczne. Może to być pomocne, aby porozmawiać z doradcą na bieżąco, jak również.