przy tak dużej ilości sprzętu do transportu wody do wyboru, skąd wiesz, co działa najlepiej dla ciebie? Rozwalimy to tutaj.

czasami po prostu nie mam ochoty nic nosić w biegu. Ani telefonu, ani żelu, ani wody. Najczęściej jednak są to krótkie biegi przy niezbyt upalnej pogodzie. Ale na cokolwiek dłużej niż około 45 minut (lub mniej w słonecznych, poparzonych temp), noszę wodę, płyny do wymiany elektrolitów, lub oba.

producenci sprzętu wymyślili wiele opcji, które pomogą Ci zachować nawodnienie na szlakach. Istnieją podręczne butelki na wodę i ręczne miękkie kolby. W talii znajdują się pasy nawilżające (pomyśl: saszetki z lat 80-tych). Nawet talie mają wiele podwariantów: jedną dużą butelkę lub wiele małych butelek. Jest też dziadek systemów nawadniających-over-the-shoulder hydration pack, mały, lekki plecak z pęcherzem nawadniającym. W pakietach biegowych są takie, które pasują jak plecak, ale mają wiele kieszeni po bokach i z przodu na mniejsze butelki i inne przedmioty. Są też paczki, które pasują jak kamizelki, które rozkładają ciężar i ładunek między przednią i tylną stroną.

z ogromną liczbą opcji, jak wybrać biegacza? Oto spojrzenie na plusy i minusy każdego z nich, a także idealne (i mniej niż idealne) scenariusze dla tego, jaki rodzaj urządzenia do przenoszenia płynów najlepiej odpowiada twoim potrzebom.

Ręczna, twarda butelka

Mały, stosunkowo lekki; łatwy do czyszczenia

może powodować nierównowagę mięśni z powodu przenoszenia ciężaru w jednej ręce; może również czuć się ciężki!

biegaj lub ścigaj się, gdy dostępna jest butelka do napełniania

długi bieg, w którym potrzebujesz więcej niż to, co może unieść twoja butelka; biegaj w każdej chwili, gdy boli cię nadgarstek, ramię, mięśnie ramion lub plecy; biegnie, gdy masz smycz dla psa w jednej ręce.

>>Wskazówka: zmień ręce raz na jakiś czas.

>>Tip: Jeśli potrzebujesz rąk, aby przebić się przez skały lub chwycić pnie drzew, przesuń rękojeść na nadgarstek, aby uwolnić dłonie i palce.

Ręczna, Miękka Kolba

mała, stosunkowo lekka; zapada się na siebie podczas picia, staje się mniejsza i może być wepchnięta do paczki lub kieszeni

trudna do czyszczenia; trudna do napełnienia w połowie biegu lub wyścigu

krótki bieg, w którym potrzebujesz tylko tego, co piersiówka będzie nosić

długi bieg lub wyścig, w którym potrzebujesz więcej płynów albo trzeba nosić więcej sprzętu

>>Tip: Rozważ sparowanie jednego z nich z pakietem over-the-shoulder, napełniając podręczny płyn do wymiany elektrolitów, a pęcherz w opakowaniu wodą.

talia, jedna butelka

ręce mogą być wolne; często obejmuje przechowywanie żeli, telefonów, kluczy itp.

jedna duża butelka wokół talii z pewnością odbije się, zwłaszcza na zjazdach.

długie, powolne biegi pod górę

Bieganie szlakiem na czymkolwiek innym niż pod górę

>>Tip: Rozważ wyjęcie butelki z kabury na płaskich—a zwłaszcza na zjazdach—aby nosić ją w ręku i zminimalizować odbicie. Włóż go z powrotem na podjazdy.

talia, wiele butelek (aka pas paliwa)

przenoszą płyny elektrolitowe w jednej butelce, a zwykłą wodę w innej; wolne ręce; kieszenie do przechowywania

mogą z czasem powodować dyskomfort w żołądku, zwłaszcza jeśli są noszone zbyt ciasno lub wokół brzucha

średnio-długie biegi, gdy potrzebujesz zarówno elektrolitów, jak i wody, a także telefonu i żeli lub kurtki, które często można schować za pomocą sznurków bungee na talii

dzień, w którym boli cię brzuch; podczas biegania na trasie all-downhill, gdzie prawdopodobnie będą się odbijać

>>wskazówka: spróbuj nosić je wokół kości biodrowych dla wygody i zminimalizowania odbicia.

Plecak, pęcherz nawilżający

bez użycia rąk; może przenosić dużo płynów i sprzętu

może być przesadny; cięższy niż inne opcje; może sprawić, że poczujesz się gorąco (temperatura gorąca, chyba że jesteś z kimś, kto lubi biegaczy z plecakami)

długi bieg lub bieg górski, w którym potrzebny jest dodatkowy sprzęt lub warstwy; bieg, w którym trzymasz smycz dla psa

krótki bieg; wyścig z wieloma stacjami pomocy

>>Tip: Większość paczek ma paski, które dostosowują się zarówno w pionie, jak i w poziomie, dzięki czemu można dostosować swoje dopasowanie.

plecak, który pasuje jak kamizelka

bez użycia rąk, może przenosić dużo płynów i sprzętu; rozkłada ciężar między przód i tył

może czuć się jak kaftan bezpieczeństwa; może się rozgrzać

long run (w Europie); mountain run (w Europie), gdzie potrzebny jest sprzęt i Kamizelki plecakowe są powszechne; long lub mountain run w USA, jeśli

short run; biegaj z przyjaciółmi, którzy drażnią cię za to, co masz na sobie (jeśli zależy Ci)

>>Wskazówka: Ignoruj samoświadome myśli i idź z nim.