zmiana może być trudna i czasochłonna, ale czy wiesz, że podświadomy umysł jest odpowiedzialny za Twoje nawyki? Łamanie złych nawyków, które są głęboko w podświadomości, będzie najtrudniejszym składnikiem samodoskonalenia i rozwoju. Podświadomy umysł jest częścią umysłu, która kontroluje zdecydowaną większość naszego życia.

neurolodzy uważają, że podświadomość odpowiada za 90% wszystkich naszych funkcji. Nawyki stanowią 95% naszych zachowań, emocji, przekonań i działań automatyzacji, które są powtarzane codziennie. Dlatego, aby usunąć złe nawyki, podświadomość musi zostać przeprogramowana nowymi pozytywnymi wzorcami nawyków, zanim powróci stary nawyk.

Lubię wielu innych ludzi, którzy pragną zmienić swoje życie i stać się lepszym człowiekiem. Wielokrotnie spotykałem się z kilkoma niepowodzeniami, ale kiedy odkryłem, że podświadomość była powodem, dla którego zacząłem wprowadzać zmiany. Wierzę, że te cztery kroki pomogą Ci w przeprogramowaniu swoich nawyków ze złych do wielkich. Kiedy chcemy przełamać zły nawyk, tak naprawdę szukamy zastąpienia tego złego nawyku nową, bardziej solidną praktyką.

1. Osadzaj Systemy nawyków (nie polegaj na sile woli)

sama siła woli zajmie ci tylko kilka tygodni lub w najlepszym razie miesiąc na złamanie swojego nawyku. Siła woli stworzy wiele oporu w twoim umyśle. Świadomy umysł będzie posiadał siłę woli, ale podświadomy umysł zawiera setki razy więcej siły niż świadomy . Chociaż siła woli sama stymuluje, jeśli zaczniesz przeprogramowywać podświadomy umysł, możesz zacząć widzieć spadek oporu i przepływ pędu.

aby poprawić swoją zdolność do przełamania nawyku, musisz stworzyć systemy, które pozwolą Twojemu podświadomemu umysłowi zaakceptować zmianę. Twój podświadomy umysł oczekuje rutyny i jest silnie odporny na zmiany, które następnie wymagają wysokich bodźców lub nagród. Musisz zrozumieć nawyki wbudowane w podświadomy umysł i podświadomie wykonać zatrzymanie zadania i zadać sobie pytanie „dlaczego to zrobiłem”?

na przykład utrata masy ciała lub zdrowe odżywianie to nowy nawyk, który wielu z nas pragnęłoby wybrać. Złym nawykiem jest brak ćwiczeń i niezdrowa dieta. Podświadomy umysł odbiera sygnał głodu z żołądka, udajesz się do kuchni i sięgasz po ciastka w szafce. Wracaj do salonu i zjedz ciastka. Proces, który pokazałeś, był całkowicie podświadomy, aż do momentu, w którym kończysz ciastka, a świadomy umysł przejmuje kontrolę.

musisz stworzyć system, w którym albo przestaniesz, albo zastąpisz nawyk czymś pozytywnym. Jeśli usuniesz wszystkie niezdrowe jedzenie z kuchni i zastąpisz je zdrowszą żywnością, wszczepisz nowy system jedzenia w podświadomości. Na początku może Ci być ciężko, ale gdy podświadomy umysł zaakceptuje zmianę, stary nawyk stopniowo zniknie.

chcesz zwiększyć ilość ćwiczeń, które obecnie wykonujesz lub zaczynasz regularnie ćwiczyć. Wbuduj system, który zmniejsza opór, ułóż ubrania treningowe noc wcześniej, po przebudzeniu ubierz się w ubrania na siłownię. Upewnij się, że siłownia jest na dysku do pracy, ponieważ zajmuje to mniej wysiłku w podświadomym umyśle. Gdyby siłownia Była 20 minut jazdy w przeciwnym kierunku, podświadomość oparłaby się i prawdopodobnie nie pójdziesz.

istnieje wiele systemów, które możesz wprowadzić, aby ułatwić sobie nawyki. Najpierw musisz zrozumieć wzór, który chcesz złamać, a następnie zastąpić go planem, który z czasem stworzy nową rutynę. Typowo usunięcie starego nawyku i zastąpienie go nowym pozytywnym nawykiem zajmuje około 66 dni. Pierwsze 22 dni są zwykle najtrudniejsze, ale sukces jest wytrwałością do kontynuowania.

2. Kroki przyrostowe codziennie (efekt złożony)

jeśli jesteś szczery wobec siebie, prawdopodobnie minęło wiele lat, zanim twój zły nawyk zapadł się w podświadomy umysł. Nikt nie budzi się pewnego dnia i zyskuje 50 kg to były miesiące i lata biednego, niezdrowego jedzenia, które jest przyczyną. W ten sam sposób, tworzymy nasze złe nawyki w czasie, gdy zmiana jest naszym pragnieniem trzeba zaakceptować postęp jest powolny.

nawyk nie złamie się z dnia na dzień, a im dalej zakorzeniony jest nawyk w podświadomości, tym trudniej będzie go złamać. Słyszałem, że ludzie mówią, że złamanie złego nawyku lub stworzenie nowego zajmuje około 66 dni. Jednak myślę, że ostatecznie zależy to od nawyku, który chcesz usunąć. Możesz też postrzegać każdy dzień jako okazję do zbliżenia się do nowego celu. Jeśli przegapisz dzień, nie stresuj się i nie poddawaj.

użyj trzydniowej zasady, zgodnie z którą jeśli przegapisz dzień lub dwa, nigdy nie pozwól sobie przegapić trzeciego dnia. Może to spowodować całkowitą porażkę, a stary nawyk powróci, pozostawiając cię rozczarowanym i niezwykle nieszczęśliwym. Emocje wpływają na podświadomość bardziej niż jakikolwiek inny nawyk. Negatywne uczucia tworzą sposób myślenia, który nigdy nie pozwoli Ci osiągnąć pożądanego sukcesu. Zintensyfikuje się w miejscu, w którym nie ma wzrostu ani rozwoju osobistego, co skutkuje zmarnowaną szansą.

efekt złożony lub podjęcie każdego dnia jako mały krok Przyrostowy przyniesie znacznie lepszy sukces niż ciężko przez 22 dni i poddanie się. Jeśli rosniesz o 1% lepiej każdego dnia przez jeden rok, będziesz o 365% silniejszy niż zacząłeś. Zapominam o efekcie kumulacyjnym, w wyniku którego pęd doprowadziłby do dalszego przyspieszonego wzrostu. Jeden grosz złożony (podwojony) każdego dnia przez jeden miesiąc będzie wart $5,368,707.12.

3. Zmień swoje przekonania (Usuń negatywność)

podświadomy umysł kontroluje nasz umysł przez przekonania, które tworzymy w nim z naszych doświadczeń, środowiska i ludzi, wśród których spędzamy czas. Nasz podświadomy umysł jest jak żyzny grunt i cokolwiek jest na nim posadzone, będzie rosło. Jeśli spędzasz większość czasu wokół negatywności, twój podświadomy umysł stanie się tylko negatywny. To później staje się podstawą naszych nawyków.

negatywne myśli mogą cię powstrzymywać i utrudniać łamanie nawyków lub wykonywanie nowego nawyku. Jeśli masz negatywność wobec chodzenia na siłownię z powodu strachu związanego z przeszłością do przerwy, że strach nigdy nie stworzysz nowego nawyku. Strach przed porażką jest jednym z najgorszych, ponieważ może powstrzymać nas przed osiągnięciem więcej. Strach lub wiara może nie pochodzić bezpośrednio z wewnątrz, ale nasze zewnętrzne środowisko wytwarza wiarę.

możesz pracować z ludźmi, którzy nie chcą, abyś odniósł sukces, więc ciągle mówią, że nie możesz tego osiągnąć. Jedynym sposobem, aby zmienić swoją wiarę i zacząć łamać nawyki, jest wiedza i zrozumienie. Dzięki wiedzy i zrozumieniu przedmiotu, w którym chcesz się wyróżnić, możesz dostarczyć podświadomemu umysłowi wiary, którą możesz osiągnąć. Podświadomy umysł posiada swoją moc, a jeśli używasz go do wzrostu i rozwoju, nie możesz zawieść.

dodatkowo możesz zwiększyć swój system przekonań, dodając afirmacje lub autosugestię do swojej metody. Przed snem i pierwszą rzeczą rano, napisz lub posłuchaj serii oświadczeń, które zwiększą Twoją pozytywność w kierunku osiągnięcia nowego nawyku. Odtwórz nagranie przez 10 minut, a twój podświadomy umysł wchłonie pozytywne wiadomości. Twój system wierzeń znacznie się rozszerzy, a prawdopodobieństwo sukcesu znacznie się zwiększy.

(Kliknij tutaj, aby obejrzeć na YouTube)

4. Powtarzanie i powielanie (nawyk rutynowy)

już nawiązałem do faktu, że nawyki wymagają czasu, aby albo zerwać, albo stworzyć. Powtarzanie jest mocą osadzania nowego nawyku w podświadomości. Podświadomy umysł zawsze będzie tworzyć opór wobec zmian, ponieważ czuje się komfortowo w tym, co rozumie.

z czasem wraz z wielokrotnym osadzaniem nowych nawyków, podświadomy umysł powoli się rozwija i ufa. Aby wprowadzić nowy nawyk, to powtarzanie każdego dnia robi różnicę. Najbardziej udane osoby na świecie rozumieją tę zasadę. To sprawia, że wyróżniają się na tle innych.

„w swojej karierze przegapiłem ponad 9000 strzałów. Przegrałem 300 meczów. 26 razy zaufano mi, że strzelę zwycięski strzał i spudłowałem. W swojej karierze wielokrotnie zawiodłem, ale to właśnie sprawia, że odniosłem sukces ”

Micheal Jordan.

pojawiał się codziennie ćwiczony, aż nie mógł już tego robić i powtarzał to codziennie. Jeśli masz planer lub pamiętnik, Utwórz siedem pudełek obok zmieniającego się nawyku. Zaznacz pole każdego dnia po zakończeniu nawyku, aż wzór jest głęboko zakorzeniony w podświadomości. Możesz także pobrać trackery nawyków na swój smartfon i robią to samo.

co więcej, zaplanuj dzień wcześniej, ponieważ twój podświadomy umysł może pomóc ci w osiągnięciu celu. Kiedy śpisz, twój podświadomy umysł pracuje nad całą drogą, aby poprawić i wzmocnić nawyk. Co więcej, obudzisz się i już masz swój cel na dzień. Zamiast zwlekać z innymi mniej ważnymi zadaniami, możesz zrealizować swoje podstawowe cele. Ta jedna rzecz może przenieść Cię na wyższy szczebel sukcesu niż cokolwiek innego.

(Kliknij, Aby Obejrzeć Na YouTube)

10 Codziennych Nawyków Ludzi Sukcesu

1. Ćwiczenie

mamy tylko jedno ciało i umysł, a jeśli nie spędzisz części dnia ćwicząc, to nie będziesz długo w pobliżu. Pomyśl o swoim ciele jak o samochodzie sportowym, ale jest to jedyny samochód, który otrzymasz w swoim życiu. Założę się, że troszczysz się o nią bardziej niż o cokolwiek innego, co posiadasz. To nasze ciała i jeśli nie poświęcisz czasu na opiekę, to się zepsuje. Ćwicz przez minimum 20 minut każdego ranka i dodaj trochę treningu siłowego, aby utrzymać zdrowe mięśnie.

zbilansowana dieta

wszyscy chcielibyśmy jeść i pić to, co nam się podoba, ale jeśli nie jesz zdrowej diety bogatej w owoce i warzywa, organizm nie będzie funkcjonował w najlepszym wydaniu. Jeśli chcesz zachować umysł i ciało ostre, musisz karmić je odpowiednim paliwem. Wytyczne rządowe sugerują co najmniej pięć kawałków owoców lub warzyw dziennie i pić 2 litry wody.

Czytanie

Czytanie poszerza umysł, poprawia słownictwo i sprawia, że jesteś bardziej interesującą osobą. Żyjemy w czasach, w których możemy uzyskać dostęp do wszystkich informacji, których kiedykolwiek będziemy potrzebować, za naciśnięciem jednego przycisku. Liderzy są czytelnikami, a nawet Najciężej pracujący biznesmen / kobiety znajdują czas na czytanie. Doskonałym miejscem na rozpoczęcie jest książka na miesiąc, ale na pewno chcesz przejść do książki na tydzień.

4. Medytacja lub uważność

przeprogramowanie podświadomości poprzez kontrolowanie i łączenie medytacji jest kluczem do drzwi. Medytowanie przez 10 minut każdego dnia wykazało fantastyczne korzyści zdrowotne. Pozwala spowolnić szalony, aktywny umysł z tysiącami myśli ścigających się wokół. Koncentruje umysł, a Ty możesz łatwo skupić się na swoich ważnych zadaniach i celach.

wyznaczanie celów

jeśli chcesz podróżować do swojego ulubionego miejsca na świecie, nie tylko wskoczysz do samochodu i pojedziesz. Planujesz trasę i przeglądasz po drodze. To jest siła celów, jeśli nie wiesz, gdzie jesteś teraz i gdzie jesteś i nigdy tam nie dotrzesz. Wyznacz cele, które rozszerzają twój umysł i przerażają Cię. Tego typu cele sprawią, że osiągniesz znacznie większy sukces niż inne i możesz osiągnąć więcej w krótszym czasie.

6. Wdzięczność

jeśli nigdy nie jesteś wdzięczny za to, co masz lub osiągnąłeś w życiu, wszechświat nigdy nie da ci więcej. Możemy mieć wszystko, czego chcemy, ale ważne jest, aby dziękować. Im więcej podziękujesz, tym więcej otrzymasz to prawo odszkodowania zawsze doświadczysz czegoś w zamian. Zakończ dzień, pisząc dziesięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Przeglądając swój dzień i szukając dobra ustawia swój umysł na niesamowity sen.

odpoczywaj

nie stań się koniem roboczym i nigdy nie pracuj nad swoimi pasjami w życiu. Możesz chcieć zostać milionerem, ale jeśli nigdy nie zatrzymasz się i nie będziesz cieszyć się tym, co masz, to cię ominie. Hobby to okres czasu, w którym możesz dać wszystkim tym zajętym informacjom o pracy przerwę w swoim umyśle. Słuchaj muzyki, naucz się nowych umiejętności lub uprawiaj sport to świetne sposoby na spędzenie czasu dla siebie.

Obudź się wcześnie

wczesny ptak łapie robaka, jak to się mówi, i jest w tym trochę prawdy. Większość ludzi odnoszących sukcesy zaczyna dzień wcześnie, zanim inni się obudzą, większość zapracowanych i ważnych prac zniknie z drogi. Badania pokazują, że 74% osób odnoszących sukcesy budzi się przed 6 rano, a 54% budzi się przed 5 rano. Nie musisz budzić się o 5 rano, ale spróbuj obudzić się godzinę wcześniej. Upewnij się, że korzystasz z tego czasu produktywnie a=, dodając niektóre z tych nawyków do swojej nowej porannej rutyny.

9. Zaplanuj dzień

podświadomy umysł nigdy nie śpi, a kiedy planujesz dzień, noc przed podświadomym umysłem spędzisz godziny snu pracując nad problemami. Brain Tracy jest wielkim fanem tej teorii i uczy jej od prawie 50 lat. Nigdy nie obudź się bez jasnej wizji na swój dzień i upewnij się, że masz napisane cele lub zadania, na których możesz się skupić. Zawsze rozpocznij swój dzień od pracy nad najważniejszym zadaniem na ten dzień i nie zatrzymuj się, dopóki nie zostanie ukończone.

zdrzemnij się w południe

zadziwia mnie, jak wiele osób je obiady przy komputerze podczas przerwy obiadowej. Ponadto średnia Przerwa obiadowa trwa tylko 20 minut. Jeśli zawsze możesz spróbować i mieć co najmniej godzinę w środku dnia na przerwę lub jeszcze lepiej drzemkę. Zobaczysz, że produktywność twojej pracy wzrasta po południu, gdzie inni zaczynają podążać drogą.