- proces detoksykacji alkoholowej
- harmonogram detoksykacji alkoholowej
- wskazówki, jak pozbyć się alkoholu z organizmu
- kiedy rozważyć leczenie pomoc
spis treści
alkohol robi brzydkie rzeczy dla organizmu, które mają tendencję do pozostawania długo po zaprzestaniu picia. Jeśli twoim celem jest pozbycie się alkoholu z organizmu na miesiąc lub chcesz zachować trzeźwość, wiedz, że masz nieprzyjemne objawy odstawienia. Odstawienie pozwala ci pić nawet wtedy, gdy chcesz przestać.
jeśli pijesz społecznie lub spożywasz tylko duże ilości alkoholu od czasu do czasu, nie powinno być zbyt trudno wyczyścić swój system. Z drugiej strony, ktoś z długą historią nadużywania alkoholu prawdopodobnie będzie miał trudniejszy czas. W takim przypadku leczenie alkoholem może zapewnić poziom wsparcia, którego potrzebujesz, aby osiągnąć swój cel. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie czynniki determinują, jak długo skutki alkoholu pozostają z Tobą wraz z kilkoma wskazówkami, jak oczyścić swój system.
proces Detox alkoholu
Detox alkoholu dzieje się etapami, począwszy od ostrych ostrych skutków odstawienia następuje stopniowe złagodzenie objawów. W ludzkim ciele znajduje się własny system detoksykacji, który naturalnie wypłukuje toksyny i szkodliwe materiały. Proces i długość procesu różnią się w zależności od osoby. Czynniki, które określają, jak trudne lub gładkie detox będzie obejmować:
- jak długo piłeś (miesiące, lata)
- ile zwykle pijesz podczas jednego posiedzenia
- czy brałeś udział w binge piciu i jak często
- ile prób odtruwania dokonałeś w przeszłości
- historia alkoholizmu w rodzinie
alkohol spowalnia ośrodkowy układ nerwowy organizmu, co wpływa na główne układy w organizmie. Podczas picia alkoholu efekty mogą zakłócić naturalną równowagę chemiczną mózgu, a także osłabić systemy organizmu. Wszystkie te problemy mogą mieć wpływ na to, jak długo zajmuje pozbycie się alkoholu z organizmu.
czy alkohol i narkotyki rujnują Ci życie?
Znajdź pomoc teraz
Detox Alcohol Timeline
pierwszym krokiem do wypłukania alkoholu z organizmu jest zaprzestanie picia. Chociaż może to wydawać się dość oczywiste, może to być trudniejsze niż mogłoby się wydawać; zwłaszcza jeśli pijesz regularnie. Wiedząc, czego się spodziewać podczas procesu detoksykacji alkoholu może pomóc Ci poczuć się bardziej pod kontrolą, ponieważ efekty odstawienia przebiegają ich przebieg.
oto krótki opis detoxu alkoholowego:
- tydzień pierwszy-zaczynają się rozwijać objawy odstawienne, takie jak nudności, niepokój, bóle głowy, bezsenność, zmęczenie, drżenie i drażliwość. Objawy nasilają się wraz z upływem tygodnia. Dla ludzi pochodzących off historii przewlekłego picia, halucynacje, ataki paniki, dezorientacja, a nawet drgawki mogą wystąpić, jak również.
- tydzień drugi-w tym momencie niektóre objawy zaczynają się zmniejszać, podczas gdy inne mogą utrzymywać się przez kilka tygodni, takie jak zmęczenie, bóle głowy i bezsenność.
- tydzień trzeci i następny-w przypadku osób przewlekle pijących etap znany jako zespół po ostrym odstawieniu lub łapy może trwać od kilku miesięcy do roku. Objawy zwykle doświadczane podczas łap obejmują problemy ze snem, lęk, zmęczenie i depresję. Chociaż łagodne, nadal mogą utrudniać powstrzymanie się od alkoholu.
wskazówki, jak pozbyć się alkoholu z organizmu
pij dużo wody
metabolizowanie i filtrowanie alkoholu jest zadaniem wątroby, ale nerki potrzebują wody, aby go wypłukać. Podczas procesu metabolizowania alkoholu powstaje wysoce toksyczny produkt uboczny zwany aldehydem octowym. W dużych ilościach ten produkt uboczny powoduje rozległe uszkodzenie wątroby, co może spowolnić proces detoksykacji.
picie dużej ilości wody pomaga dostarczyć nerkom płyn potrzebny do wypłukania alkoholu i jego toksyn z organizmu. Przy pierwszym uruchomieniu detox, pomaga pić tyle wody, ile można stać. Pomaga to szybciej wypchnąć alkohol z organizmu.
ćwiczenia
chociaż ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić podczas detoksykacji, działa cuda na podniesienie nastroju i pomaga naturalnemu systemowi detoksykacji organizmu wykonać swoją pracę. Znalezienie rutynowych ćwiczeń, które działa dla Ciebie można zrobić ten krok bardziej znośne. Ćwiczenia oferują szereg korzyści zdrowotnych, które mogą pomóc złagodzić dyskomfort związany z odstawieniem w duży sposób. Korzyści te obejmują:
- poprawia sen
- przyspiesza krążenie, co pomaga w wypłukiwaniu alkoholu z organizmu
- zwiększona energia
- zmniejsza poziom stresu, niepokoju i depresji
- Promuje czujność umysłową i czystą głowę
choć podczas detoksykacji może być ciężko spać, niezbędny jest dobry sen. Mózg potrzebuje tego czasu, aby naładować, a także usunąć odpady uboczne, które gromadzą się w ciągu dnia. Jeśli organizm nie śpi, czego potrzebuje, toksyny zaczynają się gromadzić, co spowalnia proces wypłukiwania alkoholu z organizmu.
sposoby na łatwiejszy sen to:
- wyeliminuj napoje zawierające kofeinę i cukier z diety
- trzymaj się harmonogramu snu
- Ogranicz ekspozycję na niebieskie światło z wyświetlaczy komputerowych i urządzeń mobilnych
wprowadź zmiany w diecie
zdolność alkoholu do spowolnienia procesów organizmu powoduje uszkodzenie komórek i głównych systemów w czasie. Ponadto, w przypadku częstego lub przewlekłego picia, utrata apetytu, które Wyniki mogą rzeczywiście powodować niedobory składników odżywczych rozwijać. Jedzenie zdrowej diety idzie długą drogę w kierunku złagodzenia komfortu odstawienia, a także pomaga procesy metaboliczne działają bardziej efektywnie.
pokarmy do rozważenia dodawania lub odejmowania od diety to:
- pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak warzywa, owoce, jagody, orzechy i zielona herbata
- pokarmy bogate w pełnoziarniste
- pokarmy zawierające wysoki poziom witaminy B, takie jak łosoś, sałata rzymska i szparagi
- wyeliminuj słodkie i słone pokarmy
- wyeliminuj wysoko przetworzone pokarmy, takie jak mięso na lunch, chipsy ziemniaczane i zboża
Zrób pierwszy krok w kierunku powrotu do zdrowia
Porozmawiaj z koordynatorem przyjmowania
kiedy należy rozważyć uzyskanie pomocy w leczeniu
podczas gdy możliwe jest pomyślnie Ukończ detoks alkoholowy na własną rękę, istnieją sytuacje, w których może to być niebezpieczne, a nawet śmiertelne. Ktoś z długiej historii przewlekłego picia może spodziewać się ciężkiego odstawienia w postaci drgawek, paranoi, a nawet psychozy. W tych warunkach potrzebna jest całodobowa opieka medyczna i monitoring.
nawet jeśli wychodzisz z historii umiarkowanego picia, leczenie detox daje większe szanse na przejście przez etap detox i zapobieganie nawrotom. Ostatecznie to doświadczenie odstawienia stanowi największe wyzwanie dla pozbycia się alkoholu z organizmu. Jeśli obawiasz się o rzucenie picia z powodu tego, co wycofanie może posiadać, alkohol detox rehab może zapewnić wsparcie potrzebne do ułatwienia procesu wraz.