buty do podnoszenia ciężarów są niezbędnym elementem wyposażenia do kucania lub trójboju siłowego. Zostały zaprojektowane z podniesioną piętą, aby pomóc ci w pełni wykorzystać mięśnie nóg, ale ta konstrukcja oznacza również, że nie będą idealnie pasować do każdej stopy. Jak powinny pasować buty do podnoszenia ciężarów? Ile miejsca zajmuje twoja stopa? Jak długi jest od pięty do palca? Jak szeroka jest w kulce stopy, a jak szeroka jest w pięcie? Ile powinno być miejsca wokół twoich palców? Są to wszystkie ważne rzeczy, które należy wiedzieć, próbując na butach do podnoszenia ciężarów dla dopasowania.

jak powinny pasować buty do podnoszenia ciężarów? Buty do podnoszenia ciężarów pasują początkowo lekko niewygodnie. Ale z czasem rozciągają się i dopasowują do Twoich stóp. Dopasowanie butów do podnoszenia ciężarów wokół pięty powinno być przytulne, bez zwężania lub ciasnego ścięgna Achillesa. Chcesz też trochę miejsca na poruszanie się w obszarze palców, ale nie na tyle, aby górna połowa stopy zaczęła się poruszać podczas podnoszenia. Buty do podnoszenia ciężarów są bardziej wspierające i mają twardszą podeszwę, która zapewnia lepszą stabilność podczas podnoszenia ciężarów. Daj tym butom kilka tygodni na włamanie, zanim zdecydujesz, czy naprawdę odpowiadają twoim potrzebom, czy oferują odpowiednią ilość wsparcia.

Czytaj także: kucanie Boso vs podnoszenie butów

jak powinny być obcisłe buty do podnoszenia ciężarów?

im mocniejsze buty do podnoszenia ciężarów, tym lepiej sprawdzą się, gdy jesteś w środku windy lub wykonujesz windy Olimpijskie, takie jak wyrywanie, czyszczenie i szarpanie, czyszczenie mocy itp. Jeśli But jest zbyt luźny, może się ześlizgnąć podczas jednego z tych wyciągów,co może spowodować obrażenia. Buty do podnoszenia ciężarów powinny być wystarczająco ciasne, aby pięta nie poślizgnęła się podczas dzielenia szarpnięć.

buty do podnoszenia ciężarów nie są jak buty do chodzenia, w których również chcesz chodzić 5K w nich. Buty do podnoszenia ciężarów powinny być wygodnie przytulone przez 2 godziny sesji nóg. Oczywiście, jeśli nosisz je przez dłuższy czas, zaczną ranić twoje stopy. Tak więc, jeśli nie zranią twoich stóp do 2 do 3 godzin podczas kucania, szczelność butów do podnoszenia ciężarów jest w porządku.

buty do podnoszenia ciężarów powinny pasować do siebie, nie odczuwając żadnego bólu. Są one zaprojektowane tak, aby zapewnić stabilność kostki i zapewnić stabilną i optymalną podstawę, aby wygenerować maksymalną siłę, jaką można uzyskać podczas podnoszenia. Twoje palce nie powinny być uderzane w przód Olimpijskich butów do podnoszenia i nie powinny być scrunched razem z boków. Mimo to but powinien być przytulny, aby stopa nie przesuwała się podczas podnoszenia.

aby dowiedzieć się, czy Twoje buty do podnoszenia ciężarów są idealnie dopasowane, spróbuj umieścić palec za piętą butów do podnoszenia. Należy pamiętać, że jeśli palec jest łatwo włożony do butów, należy przejść do połowy rozmiaru w dół. Po włożeniu palca, jeśli zaciska palce na końcu butów, dopasowanie butów do podnoszenia ciężarów jest w porządku. Można go dodatkowo dokręcić, regulując sznurowadła i ciągnąc paski kucających butów. Zgodnie z zasadą, nie powinno być maksymalnie ¼ cali przestrzeni między duży palec u nogi i przodu swoje squat buty.

przeczytaj również: jak powinny pasować Buty Do Badmintona

Buty Do Biegania vs buty do podnoszenia ciężarów pasują

nie ma zwrotności ani komfortu w przysiadu lub podnoszeniu ciężarów, których na ogół potrzebujemy w bieganiu lub innych zajęciach sportowych. Tak, przejdź do połowy do pełnego rozmiaru w dół w butach do podnoszenia ciężarów w porównaniu do rozmiaru butów do biegania.

Buty Do Biegania są wykonane tak, aby zapewnić wsparcie w całej stopie, podczas gdy buty do podnoszenia olimpijskiego mają tylko obcasy z płaskimi podeszwami – zaprojektowane dla maksymalnej stabilności, aby umożliwić bezpieczne podnoszenie ciężarów bez upadku do tyłu podczas przysiadów i innych podnośników. Jeśli squat buty oferują pokój jak buty do biegania, twoje stopy będą poślizgu podczas przenoszenia ciężkich w podnoszeniu.

więc nie powinno być żadnej elastyczności w górnej części kucających butów, ponieważ chcesz, aby kucające buty były mocno przymocowane do stóp i czuły je jako część stopy do Olimpijskich ruchów podnoszących, takich jak przysiady, wyrwy i czyste & szarpnięcia. Z tego powodu buty do podnoszenia ciężarów są wykonane ze skóry lub materiałów syntetycznych dla dopasowania wspierającego, podczas gdy buty do biegania lub sportowe trampki mają 50 do 70% elastycznej cholewki z siatki.

czy buty do podnoszenia ciężarów biegają Duże czy małe?

buty do podnoszenia ciężarów nie biegają Małe ani Duże; biegają zgodnie z rozmiarem, aby zapewnić dopasowanie. Jednak być może będziesz musiał kupić pół rozmiaru w dół w przypadku szerokich butów do podnoszenia ciężarów.

rozmiar butów do podnoszenia ciężarów zależy od szerokości stopy i marki butów do podnoszenia ciężarów, które Cię interesują. Na przykład Nike Romaleos są odpowiednie dla osób o szerokich stopach, podczas gdy Adidas Adipower nadaje się do dość wąskich i stożkowych stóp. Kupując buty do podnoszenia ciężarów Adidas Adipower, powinieneś kupić rozmiar, który nosisz w butach w stylu ulicznym, takich jak uchwyty lub buty sukienka. Na początku Adipowers będzie niewygodne, zwłaszcza w palcach. Ale kiedy się włamują, rozciągają się, aby dostosować stopy.

w istocie,

Adipower US 10.5 = Romaleos US 10

zapytałem kilka odpowiednich osób dotyczących rozmiaru butów Adidas Adipower w porównaniu do innych marek. Oto, co powiedział:

” oto niektóre z moich rozmiarów butów. Jak widać, istnieje wiele odmian.

• Rozmiar uchwytu-8
• tabela rozmiarów Adidas 26 cm– 8/8.5
• Rozmiar Buta Sukienki– 8/8.5
• Heel-toe chart 10.4″ – 8.5
• Zachowaj rozmiar Adidasa – 9.5
• wybrany rozmiar: 9.0

próbowałem zarówno 8.5, jak i 9. Te buty mają niesamowicie ciasny nosek. Dziewiątki były ciasne. 9,5 s mogło też zadziałać. Wiem, że to nie jest zbyt precyzyjne, ale to mi się udało. Ale nadal będę trzymać się 9, gdy rozciągają się, aby dopasować stopy z czasem.”

inna osoba na Reddicie porównała rozmiar swoich butów do podnoszenia ciężarów z trenerami i butami sukienkowymi w następujący sposób:

„Zwykle kupuję buty do podnoszenia ciężarów w moim rozmiarze buta. Ponadto, moje buty do podnoszenia ciężarów są zwykle o połowę mniejsze od moich trenerów.”

Reddit

inna osoba na Reddit zaleca również zmniejszenie rozmiaru butów do podnoszenia ciężarów, jeśli porównasz Rozmiar ze zwykłymi trenerami.

oto co mówi:

„zawsze nosiłam Rozmiar 11 w butach do podnoszenia. W przypadku butów sportowych lub golfowych często dochodzę do 11,5.”

źródło Reddit

oto kolejna pomocna informacja, którą znalazłem dla Ciebie na Reddit, w której osoba porównuje buty Nike i adidas do podnoszenia ciężarów ze swoimi trenerami.

„mój normalny rozmiar buta to 11. Dla Nano 3 & 4 jest to 11 (trochę luźne). Na Metcon 1 wybieram 10.5. Do Nike Romaleo noszę 10M (te buty mają być szerokie, ale pasują idealnie jak buty do podnoszenia). Do butów do podnoszenia Adipower wybrałem 10,5 (te buty mają być wąskie, więc, aby zrekompensować poszerzenie na Romaleos, kupiłem je o połowę większe i pasowały idealnie).”

Strykero

powodem, dla którego ta osoba dostała rozmiar w dół dla Adipowers jest to, że miał zbyt szerokie stopy, a Adipowers są węższe w porównaniu do Romaneos. Tak więc kupowanie większego rozmiaru jest w tym przypadku lepsze.

Jak zawiązać buty do podnoszenia ciężarów?

za sznurowaniem butów do podnoszenia ciężarów nie kryje się żadna rakieta. Możesz je związać, jak normalne buty. Istnieje również pasek na rzep, aby je mocno związać.

jednak jeśli nadal chcesz poznać najlepszą metodę sznurowania swoich kucających butów, powinieneś spróbować tej techniki, jak pokazano na poniższym zdjęciu.

rodzaj tej metody sznurowania nazywa się ” techniką sznurowania ponad Pod sznurowaniem.”Technika ta zmniejsza tarcie (poślizg) i ułatwia dokręcanie lub poluzowanie. Podczas dokręcania sznurowadeł w ostatnim kroku, upewnij się, że podążasz za „zrównoważonym węzłem” zamiast węzła babcinego. Jest to ważne, ponieważ sznurowadła skręcają się podczas ich wiązania. Jeśli skręcisz je dwa razy w tym samym kierunku, sznurowadła będą się naprężać, dzięki czemu koronka będzie chciała się rozwiązać.

możesz sprawdzić ten film, aby lepiej pokazać zrównoważony węzeł i węzeł babci.

istnieje inna technika sznurowania zwana „sznurowaniem gorsetowym”dla optymalnej szczelności buta podnoszącego. W tej technice szczelność jest regulowana przez środkowe pętle sznurówek. Jeśli czujesz, że Twoje buty do podnoszenia są zbyt ciasne w obszarze śródstopia z powodu wysokiego podbicia stopy, możesz wypróbować tę technikę. Ta technika ściska stopę równomiernie od góry do dołu, rozkładając nacisk na górną część stopy od środka na zewnątrz.

tak wygląda ilustracja sznurowania gorsetu.

możesz sprawdzić ten samouczek dla techniki sznurowania gorsetów.

wniosek

więc jak powinny pasować buty do podnoszenia ciężarów? Mam nadzieję, że masz na to jasną odpowiedź. Po prostu upewnij się, że nie powinno być więcej niż ćwierć cala przestrzeni między dużym palcem a przednią częścią buta. Pięta nie powinna ślizgać się podczas wykonywania czyszczenia i wyrywania. Aby uzyskać lepsze dopasowanie,możesz postępować zgodnie z technikami sznurowania, które omówiłem powyżej dla butów do podnoszenia.