szklanka soku z buraków ma wystarczającą ilość składników odżywczych i minerałów, aby twoje ciało było zdrowe i sprawne. Jednak pytanie, ile soku z buraków pić dziennie, jest czymś, co powinieneś wiedzieć.

Cześć, mam na imię Amy i jestem samotną mamą pięknej córeczki o imieniu Brenda. Jest niełatwa. Po roku nie może stać w miejscu przez dwie minuty. Uwielbia biegać po domu, a to pozostawia mnie wyczerpany biegając za nią po domu. Aby więc uzupełnić swoją energię uwielbiam robić sok z buraków. Jest tylko jeden problem, słyszałem i powiedziano mi przez wielu moich przyjaciół, aby wziąć to powoli na soku z buraków, ponieważ może dać mi problemy zdrowotne. Jednak z przeprowadzonych przeze mnie badań wynika wiele różnych opinii i odpowiedzi na to pytanie. Więc zanim wziąłem więcej soku z buraków poszedłem do lekarza po więcej informacji.

korzyści z soku z buraków

sok z buraków ma wiele zalet, ponieważ buraki są bogate w azotany. Badania wykazały, że spożywanie soku z buraków poprawia przepływ krwi i reguluje ciśnienie krwi. Burak jest doskonałym źródłem azotanów, witaminy C, kwasu foliowego, potasu, błonnika i przeciwutleniaczy. Codzienne przyjmowanie soku z buraków daje dobre wyniki, zwłaszcza podczas ćwiczeń.

ile soku z buraków wypić dziennie?

to jest pytanie, które myli większość ludzi, ponieważ przyjmowanie nadmiaru może narazić Twoje zdrowie na niebezpieczeństwo. Możesz zrobić własny sok z buraków lub kupić go, a jeśli dopiero zaczynasz brać sok z buraków, zaleca się rozpoczęcie od małych ilości, a następnie zwiększenie go w miarę upływu czasu. To dlatego, że jest to silny środek detoksykujący.

zaleca się przyjmowanie 0,06 mmol na litr na kilogram masy ciała. Więc jeśli ważysz 68 kg, powinieneś przyjmować 4,08 mmol azotanów dziennie. Niektórzy mówią, że spożywanie dwóch szklanek soku z buraków dziennie nie wpłynie na ciebie w żaden sposób. Ci ludzie, którzy od dłuższego czasu piją codziennie sok z buraków, nie będą mieli żadnych problemów z sokiem. Ktoś inny może Ci powiedzieć, że mają mdłości lub zwymiotowali po wypiciu soku z buraków. Są to głównie ludzie, którzy są nowi w wyciskaniu soku lub mają reakcję alergiczną. Z tego rodzaju odmian, to pokazuje, że ilość soku z buraków spożywać może się różnić, jeśli masz jakiekolwiek istniejące warunki zdrowotne.

Obraz: Pexels

według badań przeprowadzonych przez British Heart Foundation, osoba cierpiąca na wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie wykazało drastyczny spadek poziomu ciśnienia krwi o 10 mm HG po codziennym piciu soku z buraków. Azotany zawarte w soku pomagają zwiększyć poziom tlenku azotu w organizmie, co rozluźnia i rozszerza naczynia krwionośne, pomagając w płynnym przepływie krwi.

zaleca się również przyjmowanie dziennej dawki 250 ml soku z buraków, który zawiera 0,2 g dietetycznych azotanów. Jest to równoznaczne z przyjmowaniem dwóch buraków lub miski sałaty.

mówi się, że jeśli pijesz 8 uncji soku z buraków dziennie, może to znacznie obniżyć ciśnienie krwi nawet do 24 godzin, zwłaszcza jeśli masz nadciśnienie.

w innym badaniu kilku mężczyznom podano 70 ml, 140 ml i 280 ml soku z buraków, który jest 236,588 ml w jednej filiżance, aby sprawdzić, czy ich wyniki sportowe się poprawiły. Odnotowano pozytywną poprawę ich wyników sportowych, ale nie odnotowano żadnych odnotowanych skutków ubocznych.

chociaż niektóre z przeprowadzonych badań powiedzą Ci, ile soku z buraków pić dziennie, nie wspominają o skutkach ubocznych soku z buraków na ludzi, którzy piją nadmierne ilości. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji na temat ilości soku z buraków do picia.

czy nadal jesteś zdezorientowany ilością soku z buraków do picia?

sok z buraków jest dobrym detoksykatorem, a jeśli jesteś nowy w piciu soku, może przytłaczać wątrobę, więc zaleca się powolne rozpoczynanie. Po przyjrzeniu się badaniom przeprowadzonym przez różne osoby można śmiało powiedzieć, że jedna czwarta do dwóch filiżanek to bezpieczna ilość soku z buraków do spożycia. Są jednak tacy, którzy doświadczają wymiotów, nudności i innych skutków ubocznych. Aby być po bezpiecznej stronie, zacznij powoli, a następnie zwiększaj kwotę w miarę upływu czasu.

FAQ

czy można pić sok z buraków na pusty żołądek?

picie soku z buraków na pusty żołądek może być trochę niewygodne, ponieważ buraki są doskonałymi detoksykatorami. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do smaku, możesz dostać mdłości, możesz wymieszać sok z buraków ze słodszymi owocami, takimi jak pomarańcze, aby smak był znośny.

czy codziennie można pić sok z buraków?

mówi się, że picie 2 szklanek soku z buraków dziennie to bezpieczna ilość dla zdrowych dorosłych. Chociaż istnieją różne opinie na ten temat, niektórzy ludzie mogą być uczuleni na buraki lub reagować z innymi lekami, które przyjmują.

ile soku z buraków obniża ciśnienie krwi?

niektóre badania pokazują, że picie połowy szklanki soku z buraków dziennie znacznie obniży ciśnienie krwi. Dokładna kwota do wzięcia nie została ustalona.

ile soku z buraków poprawi mi efektywność ćwiczeń?

sok z buraków zawiera azotany, które przekształcają się w tlenek azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi i tlen, który poprawia wydajność. Według badań, przyjmowanie pół szklanki soku z buraków przez tydzień pomogło ochotnikom biegać dłużej, zanim wykazali zmęczenie.

czy sok z buraków może uszkodzić nerki?

buraki zawierają szczawiany, które mogą powodować kamienie nerkowe, jeśli jesteś wrażliwy. Wysoki poziom szczawianów może powodować powstawanie kamieni nerkowych, co może powodować problemy.