John Salak –
kto wie, czy śmiech naprawdę jest najlepszym lekarstwem. Kilka dużych ośrodków badawczych twierdzi jednak, że może to zrobić umysłowi i ciału świat dobra. Kilka codziennych dolegliwości może nawet pomóc przyciąć niechcianych funtów.
to może być trudne do wyobrażenia, ale prosty akt śmiechu przez 15 minut dziennie spala do 40 kalorii. To może nie wydawać się dużo. Ale może się sumować. Vanderbilt University Medical Center, w rzeczywistości, donosi, że w zależności od wielkości osoby, osoba może przyciąć jeden do czterech funtów rocznie z zaledwie ćwierć godziny chichotania co 24 godziny. Badacze z Vanderbilt nie byli jedynymi, którzy podkreślali korzyści płynące ze śmiechu w rzeźbie ciała. International Journal of Obesity doszedł do podobnego wniosku.
prosty akt śmiechu rzeczywiście dobrze trzyma się przed szeregiem pozornie bardziej energicznych działań. Co prawda, 15 minut jazdy na rowerze, joggingu, jazdy na nartach i Tańca spala znacznie więcej kalorii, ale 900 sekund śmiechu porównuje się korzystnie do ogrodnictwa (68 kalorii), strzelania w basenie (42 kalorie), zakupów (40 kalorii) jazdy samochodem (34 kalorie) i pisania na maszynie (25 kalorii).
dlaczego spalanie kalorii
te raporty mogą wydawać się zabawne (gra słów przeznaczona). Nauka i badania potwierdzają jednak te wnioski.
śmiech skutecznie powoduje wzrost tętna jednostki o 10 do 20 procent, co z kolei powoduje wzrost metabolizmu. Wyższe tempo metabolizmu są kluczem do utraty wagi. Wzrost ten nie tylko powoduje, że organizm natychmiast spala więcej kalorii, ale także generuje Rozszerzony wpływ, aby doprowadzić organizm do dalszego zużywania nadmiaru kalorii nawet po ustąpieniu zabawy. 
„śmiech rzeczywiście spala kalorie” – donosi American College of Healthcare Sciences (ACHS). Jednak korzyści nie kończą się na tym. Ach i inni twierdzą, że regularne chichoty mogą wzmocnić układ odpornościowy, uspokoić mięśnie, złagodzić stres, zmniejszyć ból fizyczny i obniżyć poziom cukru we krwi. W efekcie generuje mini trening aerobowy, który między innymi daje trening mięśni brzucha i powoduje wzrost i spadek klatki piersiowej.
w rzeczywistości samo przewidywanie dobrego śmiechu może wywołać korzyści. Amerykańskie Towarzystwo fizjologiczne donosi, że po prostu przewidywanie śmiechu przygotowuje mózg do poczucia się szczęśliwszy. „Więc domyślnie staje się szczęśliwszy” – wyjaśniło społeczeństwo. Mózg reaguje nawet pozytywnie na sztuczny śmiech, dodaje.
poza tym, że wygląda trochę głupio, ACHS utrzymuje, że nie ma negatywnych skutków ubocznych śmiechu. Bonus do śmiechu jest to, że dodatkowe korzyści są nie tylko liczne, są one znaczące.
łagodzi ból
śmiech najwyraźniej jest balsamem przeciwbólowym dzięki swojej zdolności uwalniania endorfin, co zwiększa tolerancję na ból. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Oksfordzkim wykazało, że oglądanie zaledwie 15 minut serialu komediowego zwiększyło tolerancję na ból uczestników o około 10 procent. Trzeba przyznać, że przedstawienie musi być naprawdę zabawne.
zwiększa płodność
chociaż być może trudno sobie wyobrazić, jeden z projektów badawczych odkrył, że kobiety poddawane zapłodnieniu vitro były o 16 procent bardziej narażone na zajście w ciążę, gdy zabawiał je klaun, niż te, które nie miały spotkania z klaunem. Nie pytaj.
poprawia zdrowie serca
śmiech jest dobry dla serca, ponieważ zwiększa tlen we krwi i zwiększa tętno. Może również zmniejszyć sztywność ściany tętniczej, co może powodować choroby układu krążenia.
wstrząsa układem odpornościowym
dobry guffaw to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego, ponieważ pomaga uwolnić przeciwciała anty-infekcyjne.
zmniejsza stres & rozluźnia mięśnie
niektóre badania wskazują, że śmiech pomaga regulować kortyzol, hormon stresu organizmu. Dzieje się tak, ponieważ śmiech przynosi więcej tlenu do organizmu, stymulując krążenie, które zmniejsza poziom kortyzolu. Zwiększona cyrkulacja pomaga również zmniejszyć napięcie mięśni do 45 minut.
może najmniej zaskakujące jest to, że ludzie, którzy regularnie się śmieją, są na ogół mniej przygnębieni i prowadzą szczęśliwsze, zdrowe życie.
Śmieszne limity
dla wszystkich namacalnych korzyści, jakie przynosi śmiech, nie jest to lekarstwo-wszystko na to, co dolega każdemu, zwłaszcza jeśli ludzie myślą, że mogą się śmiać w drodze do znacznej utraty wagi. Publikując przełomowe badania na temat śmiechu i odchudzania, dr Maciej Buchowski przyznał, że w pewnym sensie badania te są mniej znaczące niż jego wcześniejsze prace.
” to jest banalne badanie ” – podkreślił. Przyznał jednak, że znaleziska spotkały się z szerokim odbiorem, dzięki czemu raport jest ważniejszy niż mogłoby się wydawać. „Ludzie po prostu to zrozumieli, to jest coś, co odnoszą się do siebie.”Niemniej jednak Buchowski ostrzegł, że” ludzie nie mogą jeść w McDonaldzie, a potem spodziewać się śmiechu z lunchu.”Jednak szybko dodał” liczy się każda kaloria ” i chichot może pomóc w odchudzaniu.
Nauka śmiechu
Humor jest absolutnie subiektywny, więc to, co wzbudzi śmiech w jednej osobie, może nie zachęcić nawet do uśmieszku w drugiej. Ale badania wskazują, że ludzie mogą się bardziej śmiać.
zakochanie się we własnym śmiechu jest jednym ze sposobów. Inne obejmują szukanie humoru wszędzie, przebywanie z zabawnymi ludźmi i wywoływanie śmiechu w miejscu pracy, nie ryzykując osobistego zatrudnienia.
pytania, co prawda, pozostają nad tym, jak śmiejsze w porównaniu do innych środków. Ale zdrowa, regularna dawka chichotów na pewno nie zaszkodzi.