daktyle są owocem palmy i mają bardzo słodki smak. Daktyle są jednym z najbogatszych owoców w Koszyku pokarmowym pod względem minerałów.

ile daktyli dziennie jeść?

daktyle są owocem palmy i mają bardzo słodki smak. Daktyle są jednym z najbogatszych owoców w Koszyku pokarmowym pod względem minerałów. Jednak daty zwykle nie są zawarte w diecie tak samo jak inne produkty spożywcze i owoce, a wiele osób jest nieświadomych jedzenia dat. Teraz pojawia się pytanie, ile dat można spożywać codziennie? Aby poznać odpowiedź na to pytanie Czytaj więcej

daktyle wartość odżywcza

daktyle są bardzo pożywne i bogate w minerały. Jedną z najbardziej popularnych świeżych dat na świecie jest Kimia dates. Piarom dat jest również jednym z innych popularnych dat.

:wartość odżywcza daktyli w 100 gramach jest następująca (każda data to 3.5 gramów)

Energia: 282 kcal potas: 14% dziennej wartości

białko: 2,5 grama magnez: 10% dziennej wartości

węglowodany: 75 g Miedź: 23% dziennej wartości

błonnik: 8 gramów selen: 6% dziennej wartości

cukier: 64 gramów witamina C: B6: 10% wartości dziennej

wapń: 3% wartości dziennej kwas foliowy: 6% wartości dziennej

żelazo: 6% wartości dziennej

korzyści z jedzenia dat

daty są potężnymi wzmacniaczami energii

ze względu na wysoką zawartość glukozy, sacharozy i fruktozy w datach, poczujesz dużo energii po ich zjedzeniu, więc daty mogą być świetną alternatywą dla czekoladek i napojów energetycznych. Pozytywnym punktem dat jest to, że ze względu na wysoką zawartość błonnika zachowuje energię w organizmie przez dłuższy okres czasu i pomaga być aktywnym i pełnym energii w ciągu dnia

daty poprawiają trawienie

wysoka zawartość błonnika w datach pomaga wchłaniać wodę w przewodzie pokarmowym i poprawia funkcje przewodu pokarmowego. Daty zmniejszają również ryzyko raka jelita grubego. Potas w datach jest również przydatny w leczeniu biegunki i rozstroju żołądka

daty są skuteczne w leczeniu i zapobieganiu niedokrwistości

niedokrwistość jest jedną z najczęstszych chorób wśród ludzi, zwłaszcza kobiet. Daktyle są bogatym źródłem żelaza i są bardzo przydatne w leczeniu i zapobieganiu niedokrwistości. Po regularnym spożyciu pożywnych dat, takich jak daty Rabina, zobaczysz jego pozytywny efekt

daty są dobre dla kobiet w ciąży

spożywanie dat jest bardzo dobre dla kobiet w ciąży i radzenia sobie z bólami podczas porodu i okresu poporodowego. Regularne spożywanie dat w czasie ciąży będzie miało również pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne płodu i rozwój mózgu dziecka

daty pomagają utrzymać zdrowy mózg

jeśli masz dużo codziennej aktywności umysłowej i czujesz się psychicznie zmęczony po kilku godzinach, pamiętaj, aby uwzględnić daty w codziennej diecie. Daktyle, ze względu na wysoką zawartość witaminy B6, pomagają w funkcjonowaniu mózgu i poprawiają jego aktywność. Jedzenie niektórych daktyli, w tym Sayer daktyli, na śniadanie może być bardzo skuteczne

?Kiedy jest najlepszy czas na jedzenie daktyli

ze względu na swoje minerały i błonnik, daktyle potrzebują organizmu do wydzielania enzymów, które są odpowiednie do trawienia. Bardzo ważne jest, aby jeść daty we właściwym czasie. Najlepiej zalecany czas na jedzenie daty jest, gdy czujesz się głodny lub słaby. Kiedy jesteś głodny, wszystkie niezbędne enzymy są wydzielane przez organizm, A daty będą prawidłowo trawione. Innym dobrym czasem na jedzenie daktyli jest śniadanie. Jedzenie kilku daktyli Mazafati z mlekiem może być kompletnym śniadaniem dla każdej osoby. Wieczorami niektórzy ludzie doświadczają niskiego poziomu cukru we krwi i energii z powodu codziennej aktywności, a aby wyeliminować te przypadki, zaleca się spożywanie dat w wieczornym posiłku. Jedzenie daty kilka minut przed ćwiczeniami pomoże Ci nie czuć się słabym lub głodnym podczas ćwiczeń. Wiele osób budzi się również głodnych w nocy. Błonnik w datach pomaga nie czuć się głodnym lub słabym w nocy

są chwile w ciągu dnia, gdy jedzenie dat nie jest zalecane. Daktyle są jednym z wolno trawiących się pokarmów ze względu na wysoką zawartość błonnika. Spożywanie daktyli po posiłku sprawia, że posiłek jest cięższy i w rezultacie powoduje wzdęcia i zgagę. Czy są inne przypadki, w których nie należy jeść daktyli

kiedy nie powinniśmy jeść daktyli?

po ciężkim posiłku

jak wspomniano powyżej, daty są bogate w błonnik i zajmują dużo czasu, a jedzenie dat po ciężkim posiłku powoduje wzdęcia, zgagę i irytujące uczucie sytości

gdy masz biegunkę

Sorbitol jest jednym z cukrów w datach, które zwiększają wypróżnienia. Jedzenie daktyli podczas biegunki ją pogarsza

gdy masz zespół jelita drażliwego

ludzie z zespołem jelita drażliwego są wrażliwi na pokarmy bogate w węglowodany i nie mogą ich trawić, a fruktoza w datach może powodować wzdęcia i rozstrój żołądka

gdy jesteś uczulony na daty

w niektórych szczególnych przypadkach ludzie mogą być uczuleni na daty. W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem w sprawie jedzenia daktyli

poza powyższym nie ma przeciwwskazań do dat i można cieszyć się wieloma korzyściami z tego pożywnego owocu

wniosek

Data jest pysznym i pożywnym owocem, a jej jedzenie ma wiele korzyści, takich jak: wzmocnienie energii, poprawa funkcji trawiennych, leczenie i zapobieganie niedokrwistości, pomoc w zdrowiu mózgu itp. Jednak istnieje ograniczenie do jedzenia jakiejkolwiek żywności, a nadmierne spożycie może być szkodliwe. Nie ma dokładnej liczby do jedzenia i różni się w zależności od rodzaju daty, rodzaju diety, BMI ciała i wielu innych rzeczy, ale średnio zaleca się od 3 do 5 dat dziennie. Mamy nadzieję, że ten artykuł okaże się przydatny