- sierpień 17, 2018
- Autor: Kristi Tackett-Newberg, PhD, LIMHP, CPC
naukowcy od dawna interesują się badaniem, dlaczego niektórzy ludzie odnoszą większe sukcesy niż inni. IQ, wykształcenie i osobowość zostały uznane za możliwe korelaty osiągnięć. Dwa inne czynniki, talent i wysiłek, zostały również szeroko zbadane jako potencjalne czynniki sukcesu.
w serii badań, profesor psychologii Uniwersytetu Pensylwanii Angela Duckworth postanowiła określić konkretne predyktory osiągnięć. Znalazła wspólną cechę, która istnieje wśród osób osiągających wysokie wyniki, termin, który określa jako wytrwałość. Na podstawie swoich badań Duckworth stwierdziła, że wytrwałość jest ważnym motorem osiągnięć, niezależnie od tego, co talent i inteligencja przyczyniają się do tego.
koncepcja wytrwałości nabrała rozpędu po wystąpieniu Duckwortha na Ted w 2013 roku i wydaniu jej bestsellerowej książki, Grit: The Power of Passion and Perseverance. Duckworth definiuje wytrwałość jako pasję i wytrwałość w osiąganiu długoterminowych, znaczących celów.
dla niektórych pomysł, że trwały wysiłek ma większe znaczenie dla osiągnięcia niż wrodzony talent, jest sprzeczny z tym, w co zawsze wierzyli. Duckworth twierdzi, że bycie naturalnie inteligentnym i utalentowanym to wielkie atrybuty; jednak aby naprawdę dobrze się rozwijać, musisz mieć wytrwałość. Twardzi ludzie – jak nazywa ich Duckworth—to ludzie, którzy mają zdolność do wytrwałości pomimo wyzwań. W swojej książce twierdzi, że ” bez wytrwałości talent może być niczym więcej niż niezaspokojonym potencjałem. Tylko dzięki wysiłkowi talent staje się umiejętnością, która prowadzi do sukcesu” (s. 51).
możesz się zastanawiać, jakie cechy sprawiają, że człowiek jest wytrwały i czy wytrwałość jest czymś, czego można nauczyć. Naukowcy odkryli, że ziarno może być uprawiane poprzez celową praktykę i ćwiczenia budowania charakteru. Następujące sześć kroków może pomóc w kultywowaniu własnego wysiłku:
Znajdź swój większy cel
przede wszystkim znajdź cel w życiu. Badania wykazały, że ludzie z wyraźnym celem są szczęśliwsi i bardziej zaangażowani w osiąganie swoich celów.
cel jest kluczowym motorem motywacji, dostarczając Ci niezbędnej energii do dalszej pracy na rzecz Twoich celów. Bez niego utrzymanie tempa może stać się trudne, zwłaszcza w okresach postrzeganej porażki. Zrozumienie celów i przyczyny ich realizacji może stworzyć jasne poczucie celu, które następnie daje paliwo niezbędne do utrzymania wytrwałości.
Szymon Sinek omawia tę samą koncepcję w swojej popularnej książce, zacznij od Dlaczego. Sinek opisuje nasze „dlaczego” jako podstawowy cel, przyczynę lub wiarę, która nas napędza. Nasze „dlaczego” jest tym, co odróżnia nas od innych i inspiruje do działania. Nie tylko daje nam pewność, której potrzebujemy, aby osiągnąć nasze cele, ale także dodaje pasji do naszego dążenia.
przedmiot działania: cel może wydawać się trudnym do zdefiniowania celem. Zacznij od zidentyfikowania swoich wartości. Następnie spróbuj dostosować swoje cele do swoich wartości. Twórz mniejsze cele, które utrzymają cię na drodze do osiągnięcia większego celu.
bądź pasjonatem swoich celów
cel może służyć jako idealny katalizator w napędzaniu pasji. Pasja to dążenie, ambicja i prawdziwa miłość do tego, co robisz i/lub ludzi, którym służysz. Ludzie sukcesu prawie zawsze mają podstawową pasję, która napędza ich do przodu—napęd, który pozwala im laserowo skupić się na swoich celach.
pasja też może być zaraźliwa. Kiedy jesteś namiętny, możesz sprawić, że ci wokół ciebie poczują się podekscytowani. Jeśli jesteś pasjonatem swoich celów, inni wokół ciebie prawdopodobnie podzielą się Twoim entuzjazmem i będą gotowi pomóc ci osiągnąć Twoje cele.
Akcja: Zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie: co daje Ci pasję? Co sprawia, że jesteś podekscytowany działaniami, które wykonujesz?
praktyka, praktyka, praktyka
gdy już określisz swój cel i pasję, będziesz musiał zaangażować się w celową i konsekwentną praktykę. Zwykle wymaga wysiłku, aby stać się w czymś dobrym, a jeszcze więcej wysiłku, aby stać się naprawdę kompetentnym. Zgryźliwi ludzie często szukają sposobów na zaangażowanie się w działania, które pomogą im poprawić swoje rzemiosło.
ludzie nie oddają swojego losu w ręce innych ludzi. Wkładają ciężką pracę i uczą się każdego dnia być trochę lepsi. Posiadanie wytrwałości oznacza podążanie za tym, co zaczynasz. Chodzi o zaangażowanie się w cel i ciężką pracę, aby go zrealizować bez względu na wszystko. Twardzi ludzie rzadko rozpraszają się innymi celami. W rzeczywistości często pracują dłużej i ciężej, aby osiągnąć wyznaczone cele.
budowanie żwiru może wymagać wiele ciężkiej pracy. Być może będziesz musiał trzymać się zadań, nawet gdy są nudne lub w czasach, gdy czujesz, że nie robisz żadnych postępów. Wielu ludzi poddaje się, gdy dostrzega Zbliżające się odrzucenie. W końcu często łatwiej jest rzucić niż zawieść.
ludzie nie oddają swojego losu w ręce innych ludzi. Wkładają ciężką pracę i uczą się każdego dnia być trochę lepsi. Ten rodzaj praktyki obejmuje więcej niż tylko oddanie godzin. Jest to celowy i żmudny proces, który wymaga pchania się do wykonywania poza obecnymi umiejętnościami.
element działania: Ustaw „cele rozciągania” w określonych obszarach, w których chcesz uzyskać zyski. Agresywne wyznaczanie celów ma nas rozciągnąć na nowe sposoby, zwiększając nasze szanse na sukces. Szukaj sensownych informacji zwrotnych od coachów lub mentorów na temat konkretnych obszarów poprawy, a następnie wyznacz cele, które bezpośrednio kierują się tymi obszarami.
Miej odwagę spróbować
żyjemy w niezwykle konkurencyjnym świecie, który jest pełen możliwości odrzucenia. W rzeczywistości ponad 50% nowych firm upadnie po zaledwie 5 latach. Znając te szanse, łatwo jest pozwolić, aby strach opanował i poddał się, zanim jeszcze zaczniesz. W tych czasach odwaga może być sekretnym składnikiem, którego potrzebujesz, aby kontynuować. Odwaga jest niezbędnym składnikiem wytrwałości.
zgryźliwi ludzie mają zdolność do skutecznego radzenia sobie z obawami przed porażką. W rzeczywistości nauczyli się przyjmować niepowodzenia i używać ich jako motywacji do dalszego rozwoju. Czynią to poprzez przeformułowanie „niepowodzeń” jako „możliwości rozwoju”.”Rozumieją, że są cenne lekcje porażki i że wrażliwość wytrwałości jest częścią drogi do osiągnięcia sukcesu.
elementy działania: Zidentyfikuj sytuacje, które wywołują twoje obawy. Przeformułuj swoje przekonania dotyczące tych sytuacji, aby czuć się bardziej kontrolowanym. Unikaj porównywania się z innymi.
Naucz się wytrwać
dążąc do długoterminowych celów, nieuniknione jest, że doświadczysz wyzwań, zmagań i niepowodzeń. Życie jest pełne przeszkód i trudności. W obliczu potencjalnej porażki mamy wybór-czy rzucamy przysłowiowy ręcznik i poddajemy się, czy też idziemy dalej?
Ludzie zwykle wybierają to drugie. Idą bez względu na wszystko. Zamiast myśleć, że świat jest im coś winien lub patrzeć w stronę wszechświata, aby coś naprawić, ludzie wiedzą, że tylko oni mogą zmienić swoją sytuację. Używają siły i determinacji, aby iść dalej.
pozycja działania: Określ cele, które są godne wytrwałości. Zachowaj te cele widoczne przez cały czas. Utrzymuj optymistyczną perspektywę i wykorzystuj emocje do napędzania zachowań.
budowanie odporności
badania podkreślają znaczenie odbijania się od przeciwności i wytrwałości w wyzwaniach. Odporność jest nieodłącznym atrybutem żwiru. Opisuje zdolność do wytrzymywania stresu i negatywnych doświadczeń emocjonalnych. Odporność jest tym, co pozwala ci wstać, gdy zostałeś powalony i iść do przodu po doświadczeniu porażki lub odrzucenia. Odporność łączy optymizm z kreatywnością i pewnością siebie.
odporni ludzie są zdeterminowani, aby odnieść sukces, nawet gdy szanse są przeciwko nim. Są pewni swoich umiejętności i są gotowi podjąć wysiłek, aby pokonać przeszkody, które są na drodze do osiągnięcia ich celów. W świecie odrzuceń odporność daje Ci niezbędną przewagę, aby oprzeć się presji związanej z intensywną konkurencją.
: Szukaj możliwości samopoznania. Naucz się patrzeć z perspektywy. Wypracowanie rozsądnych celów i podjęcie zdecydowanych działań.
jeśli masz problemy na jakimkolwiek etapie tego procesu, wyszkolony terapeuta może pomóc ci wykryć i pokonać blokady dróg. Podobnie jak najcenniejsze umiejętności, wytrwałość wymaga praktyki. Prawdopodobnie będziesz potrzebować zarówno cierpliwości, jak i wytrzymałości, aby zbudować swój wytrwałość. Jednak gdy już osiągniesz swój cel, prawdopodobnie przekonasz się, że Twoja podróż była warta wysiłku.
- Dynamika Zatrudnienia W Biznesie. (2016, 28 kwietnia). Biuro Statystyki Pracy. [2010-01-15 16: 58]Wytrwałość: Siła pasji i wytrwałości. New York, NY: Scribner
- Robak, R. W., & Griffin, P. W. (2000). Cel w życiu: jaki jest jego związek ze szczęściem, depresją i żałobą? North American Journal of Psychology, 2(1), 113-119
- Sinek, S. (2009). Zacznij od tego, dlaczego: jak wielcy liderzy inspirują wszystkich do działania. New York, NY: Penguin Group