co to są złe nawyki i skąd się biorą? Jak rozpoznać zły nawyk? Jak coś, co lubimy, może szkodzić naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu? Jakie są skuteczne sposoby na przełamanie złych nawyków? W tym eseju postaram się odpowiedzieć na wszystkie te pytania. Nie traktuj mojej pracy jako przewodnika, który pomoże komuś pozbyć się złych nawyków. Są to bardziej moje myśli, że niektórzy ludzie mogą znaleźć przydatne lub nawet pomocne.

Co To jest zły nawyk?

kiedy ktoś mówi „zły nawyk”, palenie lub alkohol to pierwsze rzeczy, które przychodzą nam na myśl. Jednak termin ten jest znacznie głębszy w znaczeniu. Czasami mamy złe nawyki, nawet nie zdając sobie sprawy, że są złe. Jak wspomniano wcześniej, nie chodzi tylko o palenie lub picie. Złe nawyki mogą odnosić się do biernego sposobu życia, używania przekleństw, jedzenia niezdrowego jedzenia lub cierpienia z powodu niskiej samooceny, braku pewności siebie, nudy i tak dalej.

innymi słowy, zły nawyk to każde działanie, które może być szkodliwe dla zdrowia, nastroju, a nawet stanu umysłu. Co więcej, musimy brać pod uwagę działania, które mogą szkodzić nie tylko nam samym, ale także ludziom, którzy nas otaczają. Problem wydaje się być bardziej skomplikowany niż się wydaje i musimy najpierw ustalić główną przyczynę złych nawyków.

jakie czynniki powodują złe nawyki

obawiam się, że wszystkie złe nawyki wynikają głównie z dwóch powodów. Należą do nich nuda i stres. Z reguły ludzie mylą rzeczy, gdy muszą radzić sobie ze stresem lub radzić sobie z nieprzyjemną sytuacją. Za każdym razem, gdy ktoś pokłócił się z ukochaną osobą lub miał problemy w pracy, stara się poradzić sobie z nimi za pomocą alkoholu lub papierosa, aby trochę się wyluzować.

niestety żaden z nich nie może doprowadzić nas do normalnego życia. Co więcej, mogą nawet pogorszyć sytuację i prowadzić do poważniejszych problemów.

jedynym sposobem, aby zapobiec tym konsekwencjom, jest umiejętność rozpoznania złego nawyku na czas, aż będzie za późno. To jest, gdzie osoba może uzależnić się od palenia, fast foodów, i tak dalej. Następnym etapem jest przełamanie złego nawyku.

kroki, aby przełamać złe nawyki

po pomyślnym zidentyfikowaniu nawyków, które musimy przełamać, musimy się przygotować. Zadanie nie jest tak proste, jak niektórzy mogą myśleć. Będzie to wymagało dyscypliny i cierpliwości. Niektórzy mogą zacząć czuć się źle. Jednak sytuacja poprawi się w najbliższej przyszłości wraz z twoim stanem umysłu i samopoczuciem. Główne kroki są następujące:

• Znajdź alternatywę-szybki i prosty sposób, aby zrezygnować ze złego nawyku. Wszystko, czego potrzebujesz, to zastąpić go czymś mniej szkodliwym. Na przykład, gdy rzucisz palenie, guma do żucia może przynieść wielką ulgę. Chodzi o to, aby zachować usta zajęty z nim i zapomnieć o papierosach.
• Połącz siły ze znajomymi-bardzo prawdopodobne jest, że ktoś ma przyjaciela lub krewnego z tym samym problemem i celem rezygnacji z niego. Dobrym pomysłem jest połączenie sił i próba walki ze złym nawykiem. Możecie się wspierać za każdym razem, gdy jest to trudne. Innym sposobem jest ustawienie kilku wyzwalaczy. Na przykład za każdym razem, gdy oboje chcecie zapalić, zaczynacie biegać.
• Stwórz harmonijną atmosferę-najlepszym sposobem na pozbycie się stresu i nudy, które są główną przyczyną złych nawyków, jest bycie wśród ludzi, którzy cię kochają. Zawsze znajdą zachęcające słowa lub pomoc, gdy sam nie poradzisz sobie z problemem.
• wyznacz jasne cele – nie chodzi tylko o wizualizację siebie bez piwa czy papierosa. Chodzi o rzeczywiste działania i kroki, które należy podjąć podczas łamania nawyku. Utwórz zarys lub plan z harmonogramami i ramami czasowymi.

trzymaj się tego planu i spróbuj zbudować swoją nową tożsamość, która nie jest zależna od nudy, stresu lub innych czynników zewnętrznych.

podsumowanie

kluczem do sukcesu jest zrozumienie swojej wyłącznej odpowiedzialności za uzyskanie złego nawyku po Oparciu się plecami o ścianę z powodu pewnych problemów. Nie oznacza to jednak, że powinieneś osądzać siebie. Wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy ludzie popełniają błędy. Jest to absolutnie naturalne dla każdej osoby. Pytanie brzmi, jak rozwiążemy te problemy.

z jednej strony proces łamania złych nawyków może być bardzo trudny i czasochłonny. Być może będziesz musiał ograniczyć się, co na początku spowoduje więcej niedogodności. Jednak z pewnością warto podjąć te kroki w przypadku, gdy chcesz żyć pełnią życia, mieć dobre zdrowie i zdolność do radzenia sobie z każdym problemem z łatwością.