nie od kiedy dieta Atkinsa zrobiła taki Międzynarodowy plusk. Dieta Dukana jest filarem niskiego spożycia węglowodanów. Jednak ta nowa moda zachęca do jedzenia wszystkiego, co chcesz 6 dni w tygodniu. Jak to działa? Dieta Dukana dzieli się na 4 fazy.

1. faza ataku faza ta trwa od 1-10 dni w zależności od tego, ile wagi musisz stracić (około tygodnia dla osób, które muszą schudnąć około 25 funtów). W fazie ataku nie ma ograniczeń kalorycznych. Twoja dieta składa się głównie z chudego białka i pozwala praktycznie bez węglowodanów. Twoje posiłki obejmują również beztłuszczowe produkty mleczne i „tajną broń” diety-otręby owsiane. Zwolennicy Dukana twierdzą, że 1 ½ łyżki otrębów owsianych dziennie pozwala ludziom poczuć się pełniej, a błonnik skutecznie oczyszcza ich system.
2. Faza Cruise podczas tej fazy nadal jesz produkty z fazy 1 (chude białka ,beztłuszczowy nabiał i otręby owsiane), tylko teraz co drugi dzień dodajesz warzywa nie skrobiowe. Utrzymujesz tę fazę, aż do osiągnięcia docelowej wagi.
3. faza konsolidacji Dr Dukan, twórca tej diety, twierdzi, że właśnie w tej fazie Dieta Dukana wyróżnia się na tle konkurencji. Faza konsolidacji koncentruje się na dodawaniu z powrotem węglowodanów do diety. Dodatkowo, można mieć 2″ posiłki uroczystości ” w tygodniu, gdzie można jeść wszystko, co chcesz-ale nie binging na bieżąco. Raz w tygodniu musisz wrócić do jedzenia tylko chudego białka.
4. Faza Stabilizacji. Ostatnia faza tej diety koncentruje się na zastosowaniu 3 zasad, aby żyć według:

1. jeden dzień w tygodniu jeść tylko jeść białko. To musi być ten sam dzień każdego tygodnia.
2. jedz 3 łyżki otrębów owsianych dziennie do końca życia.
3. nigdy nie bierz Wind ani schodów ruchomych. Spacer 20 minut dziennie.

z drugiej strony Dieta Dukana zapewnia długotrwałe umiejętności zarządzania i dużą elastyczność dzięki owocom i niektórym węglowodanom. Główną modyfikacją Dr Oz byłoby wyciąć proste białe węglowodany każdego dnia. Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej myśli Dr Oz na prostych węglowodanów.

Dr Oz utrzymuje, że najlepszym sposobem, aby schudnąć jest zdrowa dieta pełna zbilansowanych składników odżywczych. Jednak uważa, że ważniejsze jest utrzymanie zdrowej wagi niż koncentracja na obliczonej ilości składników odżywczych przez miesiące.

jeśli zamierzasz wypróbować dietę Dukana, uważaj, aby uniknąć diety jo-jo, w której między fazami przybierasz i schudniesz. Aby zachować bezpieczeństwo, zmodyfikuj dietę, aby była bardziej zgodna z dietą ostateczną, która zapewnia większą stabilność.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji na temat diety Dukana. Aby przeczytać fragment, kliknij tutaj.