możesz pomyśleć, że ponieważ nic nie jadłeś przez noc, rano czyszczenie zębów jest „opcjonalnym dodatkiem”. Jest to dalekie od przypadku, choć jak osadów bakteryjnych będą gromadzone na zębach i w kieszeniach dziąseł podczas snu (jeśli jesteś oddychania jamy ustnej, zęby będą wyschły i brakuje ważną ochronę przed śliną). Bakterie te są znaczącymi potencjalnymi przyczynami zarówno próchnicy zębów i choroby dziąseł, a zatem rano szczotkowanie zębów jest niezbędne.

czy należy myć zęby przed czy po śniadaniu? Istnieje wiele opinii na ten temat, ale uważamy, że należy umyć zęby i usunąć i czające się bakterie, które nagromadziły się w nocy przed śniadaniem i spłukać płynem do płukania jamy ustnej z fluorem przed wyjściem z domu. Wiemy, że nie zawsze jest to możliwe, więc jeśli musisz umyć zęby po zjedzeniu-musisz poczekać między 30-60 minut, aż równowaga PH Ust się zneutralizuje, zanim umyjesz zęby.

przeczytaj tutaj naukę o krzywej Stephana.

a co z nicią dentystyczną? Jeśli rano masz jasne oczy i krzaczasty ogon, to nić dentystyczna jest świetnym pomysłem – ale jeśli, jak wielu z nas, jesteś zmęczony lub naciskany na czas – nić dentystyczna wieczorem, tylko raz dziennie, jest również w porządku!

twoje śniadanie

nasz wybór śniadania może zależeć od tego, ile czasu nam zostało. Niewątpliwie jednak wiele dostępnych produktów śniadaniowych zawiera bardzo wysoki poziom cukru, który może dać nam poranny „zastrzyk”, ale co oznacza również, że zaczynasz dzień z zębami pokrytymi cukrem.

zamiast płatków o wysokiej zawartości cukru, a nawet tostów i dżemu lub miodu, spróbuj płatków bez cukru, jeśli chcesz je zjeść. Alternatywne propozycje to gotowane lub jajecznica, bez dodatku cukru jogurt (i unikać miodu), a nawet ser; niezbyt powszechne śniadanie jedzenie w Wielkiej Brytanii, ale powszechnie spożywane w tym czasie w całej Europie. W rzeczywistości ser nie tylko zawiera wapń i inne minerały, które pomagają w zdrowiu zębów, ale także pomaga zrównoważyć poziom PH w jamie ustnej, co pomaga zmniejszyć erozję szkliwa.

dzieci

złą wiadomością dla rodziców jest to, że musisz wyjechać jeszcze dłużej rano, aby upewnić się, że Twoje dzieci również dobrze zaczynają. Niezależnie od tego, czy są to Kreskówki w telewizorze, czy najnowsza gra na telefonie, możesz być pewien, że dzieci często znajdą sposób na uniknięcie robienia tego, co muszą zrobić. Jeśli masz dzieci, upewnij się, aby nadzorować podczas mycia zębów, a także unikać słodkich zbóż.

Zapakuj swój lunch

pomyśl o „przyjaznym dla zębów lunchu”. Zbyt wielu z nas polega na kupionych w sklepie przekąskach, które mogą być smaczne i kuszące, ale nie zawsze mogą być najzdrowszą rzeczą dla naszych zębów, a prawdopodobnie także dla naszego ogólnego stanu zdrowia. Dbanie o to, co jesz na obiad, a także śniadanie na pewno będzie zdrowsze dla zębów i prawdopodobnie zaoszczędzić pieniądze, jak również.