ćwiczenia sercowo-naczyniowe są ważne dla zdrowia serca. Zarówno jazda na rowerze stacjonarnym, jak i chodzenie to świetne formy ćwiczeń cardio. Jako osoba aktywna możesz się zastanawiać, czy jazda na rowerze lub chodzenie jest lepszym ćwiczeniem dla Twoich potrzeb. Ponieważ są to bardzo różne ćwiczenia, trudno jest porównać jazdę na rowerze stacjonarnym do chodzenia.

Nie, trzy mile na rowerze stacjonarnym to nie to samo co chodzenie trzy mile. Aby porównać dwa ćwiczenia cardio, rozważ spalone kalorie z każdego ćwiczenia. Jeśli przejdziesz trzy mile, możesz spalić około 600 kalorii. Jeśli jeździsz na rowerze stacjonarnym, spalasz 160 kalorii w ciągu trzech mil.

na pierwszy rzut oka można by pomyśleć, że przejście trzech mil jest lepszym rozwiązaniem, ponieważ spala więcej kalorii. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że trzy mile na rowerze przejść o wiele szybciej niż trzy mile pieszo. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak jazda na rowerze stacjonarnym porównuje się do chodzenia i różnych zmiennych, które należy wziąć pod uwagę.

czy jazda na rowerze stacjonarnym to to samo co chodzenie?

chodzenie i jazda na rowerze stacjonarnym to trudne rzeczy do porównania. Podczas jazdy na rowerze i chodzenia są ćwiczenia cardio, wymagają różnych umiejętności. Jeśli nie biegniesz zamiast chodzić, nie będziesz jechał bardzo szybko. Jeśli jednak jeździsz na rowerze stacjonarnym, możesz jechać znacznie szybciej. Rowery stacjonarne pozwalają ludziom popychać się dalej.

jeśli zdecydujesz się przejść trzy mile, przejście całego dystansu może zająć ci godzinę. Jednak pokonanie tego dystansu zajmie ci krótszy czas. Jeśli jeździsz na rowerze przez godzinę, prawdopodobnie przejedziesz równowartość około 10 mil. W ten sposób uzyskasz więcej z treningu.

im dalej możesz naciskać podczas treningu cardio, tym więcej kalorii możesz spalić. Jednak chcesz się upewnić, że jesteś stymulowanie siebie tak, że są w stanie spełnić swoje cele kaloryczne. Poniższe pomiary są oparte na sportowcu, który waży 150 funtów. Więksi sportowcy spalają kalorie szybciej niż Mali sportowcy.

• jeśli chodzik swobodnie chodzi po płaskim terenie, to spali około 600 kalorii w ciągu trzech mil.
• jeśli ta sama osoba jeździ na rowerze stacjonarnym z prędkością 10 km / h, to spaliłaby około 160 kalorii w ciągu trzech mil.
• w zależności od różnych zmiennych, sportowcy mogą spalić więcej kalorii przy obu ćwiczeniach.

różnice między rowerem stacjonarnym a chodzeniem

te dwa ćwiczenia układu krążenia są świetne dla zdrowia serca. Żaden wybór nie jest złym wyborem, jeśli planujesz ćwiczyć. Jednak ważne jest, aby zrozumieć różnice między tymi dwoma ćwiczeniami.

kiedy chodzisz, ponosisz większą wagę, co jest Świetne dla zdrowia kości. Trening na rowerze stacjonarnym działa bardziej na całe ciało. Oba ćwiczenia są zwykle uważane za niski wpływ, ale mogą być restrukturyzowane, aby dodać więcej stresu do ciała i stać się wysoki wpływ.

• jeśli chodzisz szybko lub na pochyłości, twój spacer może stać się bardzo ważny.
• jeśli zwiększysz nachylenie i prędkość roweru, Twoja jazda może stać się bardzo wpływowa.

Czy Prędkość Może Wpływać Na Spalone Kalorie Podczas Jazdy Lub Chodzenia?

jeśli jeździsz na rowerze stacjonarnym z prędkością około 14 do 15 mil na godzinę przy najniższym poziomie trudności, spalisz około 380 kalorii w ciągu 30 minut ćwiczeń. Jeśli idziesz z prędkością około pięciu km / h, możesz spalić około 300 kalorii w ciągu 30 minut ćwiczeń.

jeśli jedziesz na rowerze z prędkością około 14 do 15 mph, przejedziesz trzy mile w 12 minut. Więc spaliłbyś około 75 kalorii. Jeśli idziesz z prędkością pięciu mil na godzinę, przejdziesz trzy mile w 36 minut. Więc spaliłbyś trochę ponad 300 kalorii.

profesjonalni rowerzyści mogą jeździć z prędkością do 25 km / h, ale jest to dość rzadkie. Jeśli kiedykolwiek osiągniesz te prędkości, pokonasz trzy mile w około 7 minut. Dlatego rowerzyści spalaliby około 105 kalorii.

czy opór może wpływać na spalone kalorie podczas jazdy lub chodzenia?

jeśli jedziesz na rowerze stacjonarnym na wyższym poziomie, spalisz więcej kalorii. Im trudniejsza intensywność, tym więcej nagrody. Tak więc, jeśli jesteś zainteresowany spalaniem większej ilości kalorii na milę, powinieneś rozważyć podkręcenie biegów.

kluczem do spalenia większej ilości kalorii na rowerze jest upewnienie się, że pompujesz biegi. Wiele nowych wyrafinowanych rowerów pozwala wybrać różne tereny i wyjaśni, ile kalorii spalasz podczas wykonywania aktywności.

zgłoś to adijeśli idziesz pod górę, możesz spalić o 100 więcej kalorii na milę niż gdybyś chodził po płaskim terenie. Liczba spalonych kalorii może również mieć wpływ, jeśli spacerowicze przechodzą przez piasek lub skały, w przeciwieństwie do płaskiego chodnika.

czy waga sportowca wpływa na spalone kalorie podczas jazdy lub chodzenia?

kalorie to wszystko o pomiarach energii. Ciężsi ludzie muszą spożywać więcej kalorii w ciągu dnia niż ich lżejsze odpowiedniki. Ciężsi ludzie będą potrzebować więcej energii, aby przenieść swoje ciała. Dlatego spalą więcej kalorii, gdy będą ćwiczyć.

• jeśli osoba jeździ na rowerze przez 30 minut i waży 150 funtów, spali około 300 kalorii.
• jeśli osoba jeździ na rowerze przez 30 minut i waży 300 funtów, spali około 600 kalorii.
• w związku z tym, przy określaniu, ile kalorii możesz spalić, powinieneś brać pod uwagę swoją wagę jako zmienną.

jeśli mierzysz w czasie zamiast w odległości, czy jazda na rowerze byłaby lepsza niż chodzenie?

jeśli rowerzysta jedzie na około 15 mph, mogą zakończyć milę w około pięć minut. Jednak w tym okresie spaliliby tylko około 50 kalorii. Gdyby jechali na rowerze przez godzinę, spaliliby około 720 kalorii.

gdyby ta sama osoba szła z prędkością 5 km / h, mogłaby ukończyć milę w około 12 minut. Spalą około 100 kalorii. Jednak gdyby chodzili przez godzinę, spaliliby około 600 kalorii.

jeśli jazda na rowerze i chodzenie były mierzone w czasie zamiast odległości, to jazda na rowerze stacjonarnym spala więcej kalorii w końcu. Jeśli jesteś zainteresowany szybszym spalaniem kalorii, powinieneś jeździć na rowerze. Jeśli jednak po prostu próbujesz dostać się do znacznika jednej mili, otrzymasz więcej od chodzenia po odległości.

ile kilometrów na rowerze trzeba przejechać na równym chodzeniu?

jeśli idziesz z prędkością pięciu mil na godzinę i idziesz trzy mile, spaliłeś około 300 kalorii. Jeśli jedziesz na rowerze i próbujesz spalić kalorie 300, będziesz musiał jeździć na rowerze przez około 7 mil z prędkością 12 mph.

gdybyś szedł trzy mile z prędkością pięciu mil na godzinę, to chodziłbyś przez około 36 minut. Jeśli pojedziesz na rowerze siedem mil z prędkością 12 mph, zajmie to około 35 minut. W związku z tym Przejście trzech mil jest równe jeździe na rowerze przez siedem mil.

jeśli jesteś zainteresowany spaleniem 300 kalorii, musisz chodzić przez 36 minut i jeździć na rowerze przez 35 minut. Jednak oba ćwiczenia mają inny dotyk do nich pod względem intensywności i jakie mięśnie pracujesz, więc zawsze jest dobrym pomysłem, aby obrócić swoje treningi, aby pozostać świeżym.

wniosek

jeśli ktoś chodzi przez 3 mile, spali około 600 kalorii, podczas gdy jazda na rowerze spaliłaby około 160 kalorii. Dlatego jazda na rowerze i chodzenie 3 mile to nie to samo. Możesz jednak jeździć na rowerze znacznie dalej w krótszym czasie.

istnieje wiele zmiennych, które mogą pozwolić sportowcom spalić więcej kalorii w swoich treningach. Jeśli chcesz spalić więcej kalorii w swoich 3 milach, upewnij się, że naciskasz na siebie; zwiększ prędkość, zwiększ biegi i pokonaj większy teren.