dobra treść od: Team Saucony

jednym z powodów, dla których kochamy bieganie, jest jego prostota: wystarczy tylko Ty i zaufana para butów do biegania (i odpowiednia odzież!). Ponieważ nasz sport wymaga tak mało sprzętu, sprzęt, którego potrzebujemy – co najważniejsze, buty-jest kluczem do naszego sukcesu.

w Saucony projektujemy każde buty, które przeprowadzą cię przez najdłuższe kilometry. Czy to jest 2 Czy 20. Ale jak każdy wyścig ma linię mety, nawet najbardziej wytrzymałe buty w końcu się psują. Więc zanim biegniesz na dobre, musisz upewnić się, że Twoje buty mogą cię wspierać na każdym kroku.

tutaj odpowiemy na kilka typowych pytań dotyczących butów do biegania, które pomogą Ci w pełni wykorzystać Twoje.

jak często muszę wymieniać buty do biegania?

biegacze zwykle muszą wymieniać buty Co 400 mil. Liczba ta może się jednak różnić w zależności od kilku czynników, w tym liczby przejechanych kilometrów w tygodniu, nawierzchni i osobistych preferencji dotyczących komfortu.

niektóre nawierzchnie—takie jak gorąca nawierzchnia latem—mogą nosić buty szybciej niż inne, jak zadbany szlak w cieniu, więc w zależności od tego, gdzie biegasz, być może będziesz musiał częściej wymieniać buty. Twoje preferencje dotyczące komfortu mogą również decydować o tym, kiedy potrzebujesz nowej pary; jeśli twoje buty czują się niekomfortowo lub zużywają się przed 400 milami, nadszedł czas, aby je wycofać.

jak długo wytrzymują Buty Do Biegania?

większość butów do biegania trwa około 400 mil. Więc jeśli biegasz 20 mil tygodniowo, będą trwać około pięciu miesięcy. Z drugiej strony, jeśli trenujesz jak Parker Stinson – który Zegary 110 mil tygodniowo – Twoje buty będą prawdopodobnie trwać mniej niż miesiąc.

Skąd mam wiedzieć, czy moje buty do biegania są zużyte?

zazwyczaj twoje ciało powie Ci, kiedy buty są zużyte. Jeśli jesteś zwykłym biegaczem i nagle czujesz ból lub ból w goleniach, stopach, łukach, kolanach lub Achillesie, Twoje buty mogą być winne. Oto kilka znaczników zużytych butów:

• zagniecenia wzdłuż zewnętrznej podeszwy środkowej, które sygnalizują sprężoną amortyzację
• zużyte bieżniki
• dziury lub łzy w górnej tkaninie
• podczas biegu czują się „płaskie”

Czy potrzebuję nowych butów do biegania?

kiedy już założysz buty na 400 mil i/lub zaczną czuć się płasko, nadszedł czas, aby je porzucić dla nowej pary. Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze kolejnego partnera, możesz zacząć od opowiedzenia nam o sobie za pośrednictwem naszego doradcy ds. butów, który dopasuje Ci parę, która pasuje do Twoich potrzeb.

aby uzyskać więcej nowych rekomendacji butów, sprawdź te:

• Triumph 17: neutralne buty z lekką, ale super-miękką amortyzacją dla wygodnej jazdy
• Freedom ISO 2: responsywne buty neutralne, które są nisko nad podłożem (przesunięcie 4 mm) i mają dzianinową cholewkę i miękką amortyzację, która kołysze i wspiera stopę
• Kinvara 10: nasze najlżejsze i najszybsze buty neutralne Z ultra responsywną podeszwą środkową i oddychającą cholewką
• Guide 13: zaprojektowane z myślą o stabilności i komforcie; zawiera subtelny medialny post, który zapewnia wsparcie na dłuższą metę

ile kilometrów powinienem założyć buty do biegania?

aby być bezpiecznym, powinieneś przebyć nie więcej niż 400 mil na butach do biegania. Po zakupie nowej pary butów Zapisz datę pierwszego biegu i śledź tygodniowy przebieg w nich—w ten sposób będziesz wiedział, kiedy je wymienić. Nie jesteś dobry w zapamiętywaniu? Zalecamy korzystanie z aplikacji, takich jak Strava lub Garmin Connect, do rejestrowania dziennych Mil.

ile kilometrów wytrzymują Buty Saucony?

Buty Saucony wytrzymują około 400 mil. Chociaż ta liczba jest dobrym punktem odniesienia, upewnij się, że zawsze monitorujesz buty pod kątem oznak zużycia przez cały trening, ponieważ bieganie w zużytych butach może zwiększyć ryzyko kontuzji-i nikt nie chce być odsunięty na bok w sezonie.

jednym ze sposobów na przedłużenie żywotności butów jest naprzemienne stosowanie dwóch różnych par. Jeśli znajdziesz te, które kochasz, rozważ zakup dwóch par tego samego stylu i przełączanie ich co drugi bieg. Możesz również obracać się między różnymi stylami, co może pomóc w budowaniu różnych mięśni i zapobiegać urazom. Oto kilka pomysłów na rotację butów.

czy buty do biegania powinny być większe?

kiedy biegasz, twoje stopy puchną—dzięki grawitacji i dodatkowemu przepływowi krwi—więc nie jest niczym niezwykłym, że rozmiar buta do biegania jest większy lub szerszy niż normalny rozmiar buta. Najlepszym sposobem na nauczenie się rozmiaru butów do biegania jest mierzenie stopy w lokalnym sklepie do biegania.

dobrze dopasowane buty powinny być dopasowane do pięty i śródstopia, z miejscem na rozłożenie palców i poruszanie się. Jeśli twoje palce są ciasne lub pocieranie końca buta, prawdopodobnie potrzebujesz większego rozmiaru. Ponadto, jeśli po biegu masz czarne lub brakujące paznokcie u stóp (wszyscy tam byliśmy!), Twoje buty są prawdopodobnie za małe.

niech twoje stopy będą twoim przewodnikiem

gdy coś nie jest w porządku z Twoimi butami do biegania—może są niewygodne, zużyte lub zbyt małe-niech twoje stopy będą twoim przewodnikiem. Najlepiej wymienić stare lub źle dopasowane buty na lepszą parę, zanim spowodują problemy. Podczas gdy 400 mil to magiczna liczba, aby usunąć buty, pamiętaj, aby zawsze zwracać uwagę na oznaki zużycia, bez względu na przebieg.

chcesz więcej miarki? Koniecznie zajrzyj na naszego bloga na Saucony.com porady i spostrzeżenia na temat butów, treningów, wyścigów i nie tylko.