jeśli chodzi o Prysznic po treningu, opinie są bardzo polaryzacyjne. Niektórzy ludzie natychmiast udają się pod prysznic, podczas gdy inni czekają kilka minut, zanim się zmokną. Są też tacy, którzy całkowicie tego unikają. Ale czy zastanawiałeś się, że coś tak podstawowego jak Prysznice może mieć duży wpływ na Twoją kondycję?

cóż, jeśli nie, to nadszedł czas, aby pomyśleć o tym teraz. Będziemy oceniać wpływ pryszniców po treningu, przyjmując podejście naukowe. Dowiedzmy się o tym.

czas między treningiem a prysznicem

intensywny trening może sprawić, że będziesz spocony i tłusty. Teraz możesz ulec pokusie natychmiastowego wzięcia prysznica, ale powinieneś trochę poczekać. Zalecamy odczekać co najmniej 20 minut po treningu przed wzięciem prysznica.

ten czas jest wymagany, aby twoje ciało ochłodziło się po sesji treningowej. Potraktuj to jako przeciwieństwo rozgrzewki. W rzeczywistości istnieją różne odcinki o niskiej intensywności, które należy wykonać po treningu, ponieważ pomogłyby one mięśniom ciała wejść w etap relaksu. Pomagają również w normalizacji temperatury ciała i tętna.

należy również zauważyć, że różni ludzie pocą się w różnym stopniu. Dlatego idealnym sposobem na ocenę, czy twoje ciało jest gotowe do kąpieli po sesji treningowej, jest zachowanie notatki, gdy przestajesz się obficie pocić. Dla niektórych może to być w ciągu 15 minut, podczas gdy dla innych może trwać do 30 minut.

Użyj tego przestoju, aby nawodnić organizm przez picie wody lub niesłodzonego soku owocowego.

konieczność prysznica po treningu

zanim wymienimy korzyści z prysznica po treningu, musimy również powiedzieć, że bardzo ważne jest, aby zmienić się w świeżą parę ubrań po treningu. Nie należy czekać dłużej niż 30 minut, aby zmienić się w nowy zestaw ubrań po prysznicu. Zaleca się, aby codziennie prać ubrania treningowe za pomocą roztworu antybakteryjnego i przeciwgrzybiczego, jeśli możesz.

Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się korzyściom płynącym z prysznica po treningu.

zapobiega gromadzeniu się bakterii

trening sprawia, że się pocisz, a kiedy się pocisz, jest idealnym placem zabaw dla różnych rodzajów bakterii, które mogą się rozwijać. Najczęstszymi regionami, w których te bakterie są powszechne, są stopy, pachwiny i pachy.

prysznic po treningu pomaga w oczyszczaniu organizmu i z kolei zabija te bakterie, które w przeciwnym razie spowodowałyby infekcje skóry.

zapobiega pojawieniu się trądziku

prawie nie ma osoby na ziemi, która nie musi się martwić o trądzik. Ludzie, którzy są w fitness często zauważyć trądzik pojawiające się na ich skórze. Głównym powodem może być nie biorąc odpowiednich Prysznice po pracy.

jak powiedzieliśmy wcześniej, pocenie się powoduje nagromadzenie bakterii na skórze. Bakterie te zatykają pory skóry, czyniąc ją podatną na podrażnienia i stany zapalne. Dlatego musisz upewnić się, że oczyszczasz skórę z brudu, potu i innych zanieczyszczeń, które zbierasz podczas ćwiczeń.

chroni przed zakażeniem drożdży

prysznic po treningu pomaga również w zapobieganiu szkodliwym infekcjom drożdży. Większość ludzi nosi obcisłe ubrania podczas ćwiczeń. Prowadzi to do tego, że różne części ciała są wilgotne potem przez długi czas.

zmiana w nowy zestaw świeżych ubrań po treningu będzie bezużyteczna, jeśli nie oczyścisz potu i brudu nagromadzonego na skórze. A jedynym sposobem, aby to zrobić skutecznie jest poprzez odpowiedni prysznic.

poprawia zdrowie skóry

jeśli jesteś jednym z tych, którzy mają poważne schorzenia skóry, takie jak egzema, tym bardziej ważne jest, aby spłukać ciało po intensywnym treningu.

to dlatego, że nadmiar potu może być doskonałą pożywką dla drobnoustrojów,które jeszcze bardziej pogorszą stan. Dlatego udaj się do łazienki, użyj mydła ziołowego, Wytnij pianę i weź relaksujący prysznic.

unika stopy sportowca

jak już wcześniej wspomnieliśmy, twoje stopy są jednym z najwilgotniejszych obszarów podczas sesji treningowej. Pot gromadzi się w tym regionie, co czyni go podatnym na różne drobnoustroje.

głównym problemem, z którym borykają się ludzie, jest grzybica stóp. Powoduje ogromne swędzenie i pozostawia uczucie pieczenia. Na skórze pojawią się również pęcherze. Tak więc, po zakończeniu treningu, natychmiast wyjść z spoconych skarpet i butów, ochłodzić ciało, a następnie użyć mydła przeciwgrzybicznego lub ziołowego, aby wziąć prysznic.

gorący prysznic v/S zimny prysznic

gorące prysznice pomagają w wyzwalaniu płynnego przepływu krwi w całym ciele. W rezultacie skóra świeci i wszystkie rodzaje bolesności mięśni są złagodzone.

z drugiej strony, zimne prysznice pomagają w chłodzeniu ciała i normalizacji tętna. Zimne prysznice pomagają również w hamowaniu nagromadzenia mięśni mlekowych, co sprawia, że nie czujesz żadnego pieczenia lub bólu mięśni po treningu.

pamiętaj, że musisz ochłonąć zaraz po treningu, robiąc rozciągnięcia i siadając. Wskoczenie do zimnego prysznica, aby ochłodzić ciało, nie jest rozwiązaniem. Jest to stopniowe przejście.

jeśli chodzi o rodzaj prysznica, oto, co musisz wiedzieć. Po odczekaniu około 20 minut po treningu zacznij od zimnego prysznica, ponieważ pomoże to w obniżeniu stanu zapalnego stawów, ścięgien i mięśni. Następnie przełącz się na gorący prysznic, ponieważ poprawi to regenerację stawów i mięśni. Należy pamiętać, że woda nie powinna być zbyt gorąca ani zbyt zimna, ponieważ będzie wysyłać fale uderzeniowe do systemu.

podsumowanie

prysznic po treningu jest niezwykle ważny, ponieważ pomaga w unikaniu gromadzenia się brudu i bakterii, a tym samym chroni przed różnymi chorobami. Pomaga również w relaksacji i chłodzenia ciała oraz w zapewnieniu całkowitego odzyskania mięśni.

przed rozpoczęciem prysznica należy odczekać co najmniej 20 minut po treningu. Zacznij od łagodnego zimnego prysznica, a następnie przełącz się na ciepły prysznic, aby uzyskać najlepsze wyniki. Następnie nie zapomnij odmłodzić się odpowiednim rodzajem jedzenia.