istnieje kilka sposobów na pracę nad samoakceptacją:

spróbuj przebaczenia sobie

jeśli skrzywdziłeś ludzi w przeszłości lub działałeś w sposób, z którego nie jesteś dumny, wybaczanie sobie może być trudne. Ale to nie znaczy, że akceptujesz swoje zachowanie. Zamiast tego oznacza to, że akceptujesz to, co zrobiłeś, bierzesz odpowiedzialność i dajesz sobie pozwolenie na kontynuowanie.

jedno podejściezaufane źródło niektórzy terapeuci używają, aby pomóc ludziom w praktykowaniu samo-przebaczenia:

• odpowiedzialność
• wyrzuty sumienia
• odnowa
• odnowa

Ćwicz współczucie dla siebie

współczucie dla siebie polega na dawaniu sobie ciepła i zrozumienia w trudnych czasach lub gdy czujesz się niewystarczająco.

niektóre sposoby praktykowania współczucia siebie obejmują:

• mówisz do siebie jak do przyjaciela.
• napisz jak chcesz sobie pomóc.
• angażowanie się w dbanie o siebie, takie jak medytacja, ćwiczenia i zdrowe odżywianie.

pochyl się w uważności

chociaż często nie możemy kontrolować okoliczności życia, możliwe jest obudzenie się każdego dnia i próba życia bardziej uważnego.

na przykład każdej nocy możesz spróbować stworzyć cel na następny dzień. Coś tak prostego jak ustawienie czasu, aby się obudzić i iść na spacer przed pracą może dać ci kierunek.

jeśli chcesz zająć się większym celem, takim jak znalezienie wymarzonej pracy, możesz spróbować dodać w poszukiwaniu pracy lub zaktualizować swoje CV do dnia.

Pochwal się swoimi umiejętnościami

może robisz świetną szarlotkę lub jesteś osobą, do której zwracają się twoi przyjaciele, aby słuchać. A może jesteś pracowity lub masz zielony kciuk.

jakiekolwiek są Twoje mocne strony – nieważne jak małe czy duże – możesz je zapisać jako sposób na oklaski.

ilekroć powoli widzisz, co jest godne pochwały w sobie, możesz przeczytać listę na głos.

ignoruj swojego wewnętrznego krytyka

łatwo jest być swoim najgorszym krytykiem i słuchać swoich negatywnych myśli.

ale kiedy czujesz, że nadchodzi samokrytyka, możesz spróbować ją odłożyć, zrobić krok w tył i pomyśleć o tym, co powiesz przyjacielowi, który myślał o sobie.

Pielęgnuj swój wewnętrzny krąg

nie ma to jak rodzina i przyjaciele, którym możesz zaufać i podzielić się swoimi najgłębszymi myślami, troskami i zabawnymi historiami. Otaczanie się ludźmi, którzy przyjmują cię za to, kim jesteś, to świetny sposób, aby poczuć się akceptowanym.

podobnie myślących ludzi można znaleźć również w internetowych grupach wsparcia lub forach.

opłakuj i odejdź od niezadowolonych aspiracji

kiedy twoje nadzieje i marzenia nie są spełnione, łatwo jest czuć się rozczarowanym. Jednak pozwolenie sobie na poczucie rozczarowania jest zdrowe. Poruszanie się, gdy jesteś gotowy, może również pomóc.

możesz spróbować upamiętnić wysiłek dążenia do tej wizji w życiu i zamknąć ten rozdział mentalnie na rzecz nowego celu.

zdaj sobie sprawę, że akceptacja nie jest rozliczeniem

akceptacja swoich wad i porażek nie oznacza, że rozliczasz się za mniej. W rzeczywistości, znając swoje ograniczenia może przejść długą drogę dla dobrego samopoczucia psychicznego.

na przykład, zamiast skupiać się na tym, jak niecierpliwy jesteś wobec dzieci, Obejmij, jak dobrze łączysz się ze starszymi osobami, odwiedzając często dziadków lub wolontariat w domu opieki.