zdrowie jest teraz takie. Tak wielu z nas interesuje się zdrowym odżywianiem, ćwiczeniami i zdrowym samopoczuciem ciała i umysłu. Dlaczego więc, jako kultura i społeczeństwo, nie mówić częściej i otwarcie o zdrowiu reprodukcyjnym?

mimo, że jest to smutne, myślę, że nadal jest poczucie wstydu związane z naszym ciałem i układem rozrodczym. Pamiętacie ten czas, kiedy 22-letni artysta Ruki Kaur opublikował zdjęcie z epoki, które zostało usunięte z Instagramu (które zostało ponownie zainstalowane przez IG, po medialnej Furze)? Chociaż uważam, że nie jest konieczne ani zalecane, aby ludzie publikowali Zdjęcia funkcji ciała w mediach społecznościowych, ogólnie rzecz biorąc, samo zdjęcie (patrz poniżej) nie było krwawe ani graficzne, ale estetycznie zamierzone. Fakt, że zostało to ocenzurowane z powodu tak szalonej nadmiernej ekspozycji uważanej za „odpowiednią”, posłużył do podkreślenia, jak nasza kultura postrzega system rozrodczy kobiet jako zasadniczo obrzydliwy. Jest tu tak wiele ironii, ponieważ ciągle mówi się nam, że bycie seksownym jest inspirujące i niesamowite, i posiadanie własnej seksualności, ale także, że te same części powinny pozostać nieistniejące, ukryte w tajemnicy aż do momentu seksu, kiedy okazuje się, że jest to piękne, doskonale zadbane łóżko z róż. Czy to w ogóle ma sens?

oto osobisty przykład: Chodziłem do katolickiej szkoły, więc podczas gdy otrzymaliśmy edukację zdrowotną, w tym anatomię i to, jak działa Seks, pewnego dnia zebraliśmy się na zgromadzeniu, gdzie mówca motywacyjny mówił o cudach abstynencji. A na koniec wszyscy byliśmy zobowiązani do wzięcia karty wstrzemięźliwości (jak karta biblioteczna) i podpisania się od tyłu. Nawet w wieku 14 lat pamiętam, jak nienawidziłem, jak to było zmuszane do gardła. Więc z zasady postanowiłem go nie brać, a drugi uczeń, który go rozdawał, powiedział: „Och, nie zamierzasz go wziąć?”Przed wszystkimi. Więc wziąłem jeden i wyrzuciłem go później.

upadek edukacji seksualnej polega na tym, że nacisk jest tak duży na seks, a za mało na edukację, a więc z tą ogólną ciemną chmurą nad tajemniczymi, obrzydliwymi częściami kobiecymi (oczywiście sarkastyczny tutaj), dziewczęta i kobiety często pozwalają, aby ich zdrowie reprodukcyjne po prostu towarzyszyło—nawet gdy są sumienni w tak wielu innych sprawach, które odnoszą się do ich zdrowia i dobrego samopoczucia.

twoje zdrowie reprodukcyjne jest oczywiście ogromną i ważną częścią Twojego całego zdrowia. Oto 7 sposobów na aktywne dbanie o swoje zdrowie reprodukcyjne.

jak dbać o swój układ rozrodczy

1. Wybierz swoją antykoncepcję mądrze.

Porozmawiaj z lekarzem o rodzaju antykoncepcji, którą chcesz. Pigułki antykoncepcyjne, podczas gdy najbardziej powszechnie dostępne, może również powodować działania niepożądane, takie jak niskie libido, wahania nastroju, przyrost masy ciała. Badanie przeprowadzone w 2019 r.na prawie 7000 polskich kobietach w wieku od 18 do 35 lat wykazało, że 68% osób przyjmujących doustne środki antykoncepcyjne doświadczyło działań niepożądanych, najczęściej zmniejszonego libido (39%) i przyrostu masy ciała (22%). Holenderskie badanie z 2014 r. wykazało również, że kobiety przyjmujące doustne środki antykoncepcyjne są mniej zdolne do rozpoznawania emocji poprzez wyraz twarzy lub zdrętwiałą inteligencję emocjonalną. Możesz zbadać inne opcje, takie jak miedziana spirala i silikonowe membrany, jeśli nie czujesz się komfortowo z hormonalnymi metodami kontroli urodzeń. Możesz również ćwiczyć metodę świadomości płodności w połączeniu z prezerwatywami.

2. Uprawiaj bezpieczny seks.

antykoncepcja to nie to samo co ochrona przed STI. Zawsze porozmawiaj ze swoim nowym partnerem o swojej historii seksualnej *przed * uprawianiem seksu. (I upewnij się, że jest kimś, kto jest wygodny i szczery w swojej historii-jeśli jest podejrzany, kopnij go na krawężnik—poważnie). Używaj prezerwatyw za każdym razem, jeśli nie jesteś monogamiczny—nic z tego, och, uprawiamy seks od jakiegoś czasu, a ja jestem na pigułce ,więc jest spoko (nie jest!). Pamiętaj też, że prezerwatywy nie chronią przed wirusem HPV. Młode kobiety od 11 roku życia mogą (i powinny) otrzymać szczepienie przeciw HPV, które chroni przed brodawkami narządów płciowych i rakiem szyjki macicy. Kolejną dobrą wiadomością jest to, że od 2018 r.nawet kobiety w wieku powyżej 26 lat mogą otrzymywać szczepionki przeciwko HPV. Proces jest prosty, wymaga kilku rund strzałów w odstępie około sześciu miesięcy w gabinecie ginekologa.

3. Śledź swój miesięczny cykl.

poznanie cyklu zmieni Twoje życie! Po pierwsze, poczujesz się bardziej połączony ze swoim ciałem, co prowadzi do poczucia większej siły i miłości do siebie. Po drugie, kiedy czujesz się wyczerpany i zdenerwowany bez powodu, będziesz mógł sprawdzić w kalendarzu i wiedzieć, że to dlatego, że jesteś blisko okresu. To świetny sposób, aby zrozumieć, w jaki sposób twoje ciało jest powiązane z Twoim nastrojem, stanem skóry, produktywnością, a nawet poziomem kreatywności. Jeśli próbujesz zajść w ciążę (lub jej uniknąć), dobrze jest również poznać tydzień owulacji. Używam aplikacji P. Tracker i to uczyniło moje życie o wiele lepszym.

3. Pij dużo wody.

odpowiednie nawodnienie jest kluczem do utrzymania szczęśliwego zdrowego układu rozrodczego. Suchość pochwy może być spowodowane lub pogorszone przez odwodnienie, co z kolei prowadzi do dyskomfortu podczas seksu, lub zwiększone ryzyko infekcji bakteryjnych i drożdży.

4. Używaj smarów.

poziom smarowania różni się w zależności od indywidualnych kobiet, a także indywidualnie. Może to być spowodowane dowolną liczbą czynników, w tym stresem, niewystarczającym pobudzeniem, menopauzą, niektórymi lekami itp. Za mało smarowania może powodować bolesność i ból podczas seksu—a jeśli tak, to po co? Jest pewien rodzaj piętna nad używaniem lubrykantu, a to jest niesprawiedliwe. Korzystanie z lubrykantu nie oznacza, że nie pociąga Cię partner lub że nie jesteś wystarczająco seksualny—jest to sposób, aby jak najlepiej wykorzystać swoje doświadczenie. Jeśli jesteś z kimś, kto myśli, że używanie smaru jest jak specjalny urodzinowy poczęstunek, kopnij go w krawężnik. (Czując się naprawdę w kopaniu niewrażliwych partnerów do krawężnika, najwyraźniej.)

5. Idź na coroczną kontrolę i zrób sam egzamin.

nikt nie lubi być szturchany, ale to tylko raz w roku, więc po prostu zrób to. Można również zrobić samokontroli na piersiach co miesiąc, zaraz po okresie, gdy poziom hormonów są najniższe.

6. Miłego okresu.

tydzien miesiączki nie musi być taki, jak lęki, wyczerpanie fizyczne i ból. Jest tyle sposobów na lepszy okres. Wybierz opcję, która działa dla Ciebie – w tym kubki menstruacyjne (wielokrotnego użytku, przyjazne dla środowiska) lub tampony z bawełny organicznej. Obserwuj swoje miesięczne dni w holistyczny sposób, relaksując się i poświęcając trochę czasu w ciągu tygodnia. Zawsze daję sobie dodatkowy czas wolny w tym czasie: mniej wysiłku i wytężonej aktywności, a więcej ciszy i zdecydowanie trochę jedzenia na wynos. Picie herbaty lub praktykowanie terapeutycznych pozycji jogi również pomaga dostroić się do ciała.

7. Trzymaj się z dala od toksyn.

czy jesteś kobietą, która może mieć kiedyś dzieci? Następnie trzymaj się z dala od toksyn, które zakłócają twoje zdrowie reprodukcyjne, w tym BPA, dioksyny (głównie obecne w mięsie, nabiale i rybach, co oznacza, że weganie są już na haku!), ftalany (w wielu produktach kosmetycznych), PFC (na patelniach zapobiegających przywieraniu), pestycydy (produkty konwencjonalne) i parabeny (również w produktach kosmetycznych). Wybieraj produkty organiczne w miarę możliwości.

Jak dbasz o swoje zdrowie reprodukcyjne? Przegapiłem jakieś oczywiste?

Zobacz także: antykoncepcja dla świadomych zdrowia

jak mieć zrównoważoną ciążę

czego nie wiedziałaś o swoim PMS

jak radzić sobie z przerostem Candida

dowiedz się więcej–zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać ekskluzywne inspirujące treści!

ten artykuł został opublikowany 19 maja 2015 r., a ostatnio zaktualizowany 28 września 2019 r.

fot. Ruki Kaur na Instagramie; Bhumika Bhatia via Flickr