wiosna jest tuż za rogiem, a wraz z pączkującymi kwiatami, cieplejszymi temperaturami i dłuższymi dniami przychodzą kataryńskie nosy i swędzące, łzawiące oczy dla milionów Amerykanów, którzy cierpią na sezonowe alergie.

alergie występują, gdy układ odpornościowy błędnie identyfikuje substancje zwykle nieszkodliwe, takie jak pyłki, jako Zagrożenie i próbuje je zwalczać. Zatory, których doświadczasz, to układ odpornościowy Twojego organizmu, który walczy z tym, co postrzega jako Zagrożenie.

sezonowe alergie-zwane także katarem siennym i alergicznym nieżytem nosa – mogą sprawić, że będziesz nieszczęśliwy. Ale przy odpowiednim przygotowaniu możesz cieszyć się wspaniałym plenerem.

oto sześć strategii do wykorzystania w walce z sezonowymi alergiami.

Monitoruj liczbę pyłków.

jeśli w przeszłości miałeś wiosenne alergie, spodziewaj się trudności o tej samej porze roku. Jednak nasilenie sezonu alergii może się różnić każdego roku i zależy od tego, gdzie mieszkasz.

wiosenne alergie są zwykle spowodowane przez pleśń i pyłki i mogą się wahać w zależności od pogody. Na przykład, drzewa zapylają się wcześniej podczas cieplejszego niż zwykle sezonu zimowego, jak w tym roku.

strony takie jak Pollen.com albo kanał pogodowy powie Ci poziom pyłku w Twoim kodzie pocztowym. Przyzwyczajaj się do sprawdzania ich regularnie, dzięki czemu możesz przewidzieć, kiedy wiosenne alergie mogą być poważne.

„przewidują, że może to być zły rok pyłkowy”, mówi Dana Neutze, MD, PhD, zastępca dyrektora medycznego Centrum Medycyny Rodzinnej UNC. „Jest dopiero Luty, a ja już miałem kilku pacjentów, którzy mówili mi, że ich alergie zaczęły działać. Przewiduję, że to może być zły rok.”

kiedy wiesz, kiedy liczba pyłków będzie wysoka, możesz być w defensywie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak.

Zacznij leki na alergie wcześnie.

bez względu na to, gdzie mieszkasz, zacznij leki na alergię około miesiąca przed wiosną zwykle pojawia się w Twoim regionie-i zacznij od razu, jeśli zaczniesz odczuwać objawy alergii.

„rozpoczęcie kilku tygodni przed spodziewaniem się tego naprawdę może pomóc, ponieważ lek na alergię zapobiega tej odpowiedzi immunologicznej”, mówi dr Neutze. „Jeśli uda ci się go wyprzedzić, będziesz w lepszej formie.”

dobra wiadomość jest taka, że wiele leków na alergie jest teraz dostępnych bez recepty. Jeśli ktoś nie działa po pewnym czasie, spróbuj innego.

unikaj przebywania na zewnątrz.

chociaż może to być kuszące, aby rzucić otwarte okna lub cieszyć się wspaniałą Na zewnątrz, gdy pogoda ociepla, pozostań w środku, gdy liczba pyłków jest wysoka. Na przykład, jeśli Zwykle ćwiczysz na świeżym powietrzu, weź swój trening w pomieszczeniu. A jeśli wyjdziesz na zewnątrz, pamiętaj, aby spłukać pyłek po powrocie.

„weź prysznic, jak tylko wejdziesz do środka, aby zmniejszyć ilość pyłku, który wnosisz do środka” – mówi dr Neutze. „Zamknij też okna i drzwi.”

jeśli masz zwierzęta, myj je częściej, jeśli bawiły się na zewnątrz, szczególnie w dni o dużej liczbie pyłków.

Wymień filtry i kup Oczyszczacz powietrza.

pamiętaj, aby regularnie wymieniać filtry powietrza w domu, szczególnie w sezonie alergicznym, aby pomóc usunąć alergeny z powietrza, którym oddychasz. Jeśli to możliwe, kup Oczyszczacz Powietrza HEPA (high-efficiency particulate air). Technologia HEPA wymusza powietrze przez drobną siatkę, która wychwytuje szkodliwe cząstki, takie jak pyłki, które Inne filtry mogą recyrkulować z powrotem do powietrza w domu.

odkurzaj często odkurzaczem z filtrem HEPA.

opłucz Zatoki.

użyj płukania nosa solą fizjologiczną, takiego jak garnek neti, aby złagodzić objawy alergii. Aby skutecznie korzystać z puli neti, przechyl głowę na bok i pozwól, aby roztwór wszedł do nosa i wyszedł z drugiego nozdrza bez dostania się do uszu. Pamiętaj, aby używać wody destylowanej lub sterylnej lub przegotowanej i schłodzonej wody z kranu, aby uniknąć potencjalnie poważnych infekcji.

” tak jak możesz zmyć pyłek z samochodu, Możesz również zmyć pyłek z nosa, aby nie był tak narażony na jego działanie”, mówi dr Neutze.

Porozmawiaj z lekarzem.

jeśli próbowałeś unikać alergenów i przyjmujesz leki bez recepty, ale nadal nie możesz znaleźć ulgi, porozmawiaj z lekarzem. Możesz potrzebować testów skórnych lub badań krwi, aby dowiedzieć się dokładnie, jakie alergeny wywołują twoje objawy. Lekarz może również zalecić serię strzałów alergii, która jest indywidualnie ukierunkowana terapia, która przekwalifikowuje układ odpornościowy ignorować alergen, który przeszkadza.

jeśli doświadczasz sezonowych alergii, porozmawiaj z lekarzem o najlepszym leczeniu dla Ciebie. Potrzebujesz lekarza? Znajdź kogoś w pobliżu.