niewiele jest rzeczy bardziej stresujących dla nauczycieli niż rozpoczęcie nowego roku szkolnego. Teraz, gdy masz trochę czasu na relaks, możesz zacząć myśleć o taktyce, aby utrzymać poziom stresu pod kontrolą na nadchodzący rok. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby poczuć się mniej zestresowani. Okazało się, że poświęcenie czasu dla siebie, nie porównywanie się z innymi i obniżenie moich oczekiwań to tylko kilka nawyków, które zmieniły mnie ze zestresowanego nauczyciela w szczęśliwego nauczyciela. Oto techniki, które znalazłem, które utrzymują mnie szczęśliwym i bezstresowym przez cały rok.

nie porównuj się do kolegów

to trudny, ale ważny pierwszy krok. Jeśli przyjaźnisz się z wieloma kolegami, trudno nie porównywać się z nimi, gdy przewijasz kanał społecznościowy i widzisz, jak doskonałe wydaje się ich życie. Często zastanawiałem się, jak niektórzy nauczyciele mogą nie tylko wyglądać bajecznie i mieć piękne rodziny, ale także mieć czas na tworzenie niesamowitych lekcji, które opublikowali. Wydawało się, że trudno uwierzyć, że mieli czas, kiedy zawsze starałem się pogodzić moje życie zawodowe z życiem rodzinnym.

po przeczytaniu badania, które łączyło Facebooka z depresją i niską samooceną, zdecydowałem, że aby być szczęśliwym nauczycielem, muszę przestać porównywać się do moich kolegów. Skupiłam się na tym, co robiłam najlepiej, czyli byciu mamą i kreatywnym pedagogiem. Musiałem też przypomnieć sobie, że robię, co w mojej mocy, co wystarczyło, by utrzymać szczęście.

Czytaj Dalej: 5 realistycznych sposobów, aby nauczyciele byli zdrowsi w tym roku

poświęć czas dla siebie

jako nauczyciel wiem, że wielu z nas ma trudności z poświęcaniem czasu dla siebie, ponieważ jesteśmy tak zajęci dbaniem o innych. Dużo wolnego czasu spędzamy zazwyczaj na rozmyślaniu lub planowaniu tego, co będziemy robić w klasie, a potem nasze życie osobiste zostaje zaniedbane. Odkryłem, że aby być szczęśliwym nauczycielem, muszę znaleźć czas dla siebie. Postanowiłem upewnić się, że robię coś dla siebie przynajmniej raz w tygodniu. Zamiast zostawać do późna po szkole, chodziłem na zajęcia z jogi lub spacerowałem z sąsiadami.

obniż swoje oczekiwania

mam bardzo wysokie oczekiwania wobec siebie. Gdyby lekcja się nie powiodła, byłbym taki przygnębiony. Pewnego dnia rozmawiałem z koleżanką o lekcji, która upadła, a ona powiedziała mi, że źle o tym myślę. Nie powinnam się użalać, gdy sprawy nie idą po mojej myśli. Zamiast tego, kiedy lekcja zawodzi, powinienem myśleć o tym jako o okazji do wyciągnięcia wniosków z mojego błędu. Uczymy naszych uczniów uczyć się na błędach, więc powinniśmy słuchać własnych rad. Po tej rozmowie postanowiłem obniżyć moje oczekiwania. Puściłem myśl, że każda lekcja musi być doskonała, a jeśli nie pójdzie zgodnie z planem, to uczyłbym się od nich.

Czytaj dalej: 9 strategii zarządzania stresem każdy nauczyciel musi znać

Udawaj, dopóki nie zrobisz tego

prawdopodobnie słyszałeś o motto „Udawaj, dopóki nie zrobisz tego.”Oznacza to, że powinieneś udawać, że czujesz się szczęśliwy, dopóki naprawdę nie zaczniesz czuć się szczęśliwy. Za każdym razem, gdy czułem się nieszczęśliwy lub w złym nastroju, pamiętałem to motto i starałem się uśmiechać. Wkrótce, im bardziej starałam się czuć szczęśliwa, tym bardziej czułam się szczęśliwsza. W dniach, kiedy udawanie tego po prostu go nie uciszyło, włączałem optymistyczną muzykę, aby wprowadzić mnie w lepszy nastrój. Nie tylko poczułem się lepiej, ale także uszczęśliwiło to moich uczniów! To była dla mnie Wygrana.

Sukienka, aby zaimponować

za każdym razem, gdy czułem się niebieski, upewniałem się, że założę mój ulubiony strój do szkoły. Przebieranie się zawsze poprawia mi humor. Nauczyciele muszą być na nogach przez cały dzień, co zwykle oznacza wygodę nad modą. Jednak kiedy moje włosy i makijaż są gotowe, a ja mam na sobie najlepszy strój, mam pewność siebie, co sprawia, że czuję się Szczęśliwa. Kiedy tylko chcesz natychmiastowy pick-me-up, sięgnij po swój ulubiony strój, a poczujesz się lepiej w mgnieniu oka.

aby osiągnąć szczęście jako nauczyciel, przestań porównywać się do innych, poświęć trochę czasu dla siebie i rób to, co kochasz, staraj się nie schodzić na siebie, gdy lekcja zawodzi, podnieś się, odkurz się i załóż swój ulubiony strój i uśmiech. Znajdź coś małego, co możesz zacząć robić dla siebie co tydzień, a wkrótce będziesz szczęśliwszym nauczycielem.