więc właśnie zacząłeś brać lekcje karate. Albo właśnie zapisałeś się na swój pierwszy Turniej karate. A może osiągnąłeś plateau w treningu, pozostawiając cię chętnym do przeforsowania i zdobycia kolejnych pasów karate. I szukasz szybkiego rozwiązania, które pomoże Ci przejść na wyższy poziom w swojej praktyce.

zła wiadomość jest taka, że w sztukach walki nie ma naprawdę szybkich poprawek. Jeśli chodzi o to, nic nie przebije ciężkiej, długotrwałej pracy, gdy chcesz poprawić swoje umiejętności. Nie oznacza to jednak, że cała nadzieja jest stracona. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby uzupełnić swój trening, który pomoże Ci osiągnąć kolejny wielki przełom trochę szybciej. Oto pięć najlepszych sposobów na przyspieszenie tych celów treningowych:

współzawodnictwo i sparing

jeśli chcesz poprawić swoje techniki, istnieje kilka lepszych sposobów, aby przyspieszyć swoją krzywą uczenia się niż zastosowanie tego, czego się uczysz, do testów praktycznych, czy to w turnieju, czy w sparingu karate z kolegami z drużyny. Nie oznacza to, że powinieneś wskoczyć w nową sytuację w treningu całkowicie nieprzygotowany. Twoje zdrowie i bezpieczeństwo są najważniejsze. Ale jeśli po prostu unikasz próbowania czegoś nowego w treningu, ponieważ nie jesteś jeszcze doskonały, może nadszedł czas, aby wykonać skok. Zapisz się na konkurs! Zastosuj te techniki ze swoimi sparingpartnerami. Próbowanie Nowych Rzeczy w tak wysokim ciśnieniu może być onieśmielające, ale jeśli na początku flądrujesz, nie trać nadziei! Wygrywanie i osiąganie sukcesów w sztukach walki może być zabawne, ale nie jest to najlepszy sposób na poprawę. Przegrana i porażka to miejsce, w którym znajdują się wszystkie dobre lekcje, jeśli chodzi o stawanie się lepszym artystą sztuk walki – i skąd może pochodzić ten nacisk, którego potrzebujesz, aby dostać się do następnej rangi w pasach karate.

szkolenie indywidualne

jeśli na zajęciach utknąłeś w pewnych technikach lub koncepcjach, świetnym sposobem na ich przełamanie jest zarezerwowanie prywatnej sesji z instruktorem-lub innym wykwalifikowanym specjalistą zalecanym przez instruktora-aby pomóc ci pracować nad konkretnymi problemami w najlepszym dla ciebie tempie. Jeśli prywatne szkolenia są poza twoim budżetem, może to być również pomocne, aby współpracować z przyjacielem z siłowni, który również chce pracować nad pewnymi problemami ich. Mały trening po zajęciach, dyskusja, a nawet sparing karate w środowisku niskociśnieniowym to doskonały sposób, aby pomóc ci rozwiązać niektóre problemy w grze.

Cross-Training

Cross-training może być koncepcją polaryzacyjną w sztukach walki. Niektórzy uważają, że najlepszym sposobem na poprawę w każdej dyscyplinie jest skupienie się na tej dyscyplinie. Jeśli na przykład chcesz poprawić swój sparing karate, powinieneś kontynuować sparing karate. Jednak klasa w innej sztuce walki, lub trochę siły i kondycji może być korzystne, jeśli szukasz nowej perspektywy lub nowej korzyści fizycznej w treningu. Tak długo, jak istnieje przyzwoita ilość crossover między tym, co robisz, aby uzupełnić swoje karate i swoje cele jako uczeń karate, niektóre cross-training może być tylko to, czego potrzebujesz, aby uzyskać ten dodatkowy impuls ekstra szybko.

Naucz

jasne, wszyscy słyszeliśmy stare powiedzenie „ci, którzy nie potrafią, nauczają”, ale prawda jest taka, że ci, którzy uczą, w rzeczywistości korzystają z tego procesu tak samo, jak ich uczniowie. Dzieje się tak dlatego, że Wyjaśnienie komuś innej techniki lub koncepcji pomaga twojemu mózgowi lepiej przetworzyć i zachować informacje niż po prostu próbować je zapamiętać lub ćwiczyć samodzielnie. Więc jeśli chcesz poprawić swoje własne karate, skontaktuj się z młodszymi pasami karate i zobacz, czy jest coś, w czym możesz im pomóc. Możesz być zaskoczony, jak bardzo twój własny sparing i trening karate rośnie dzięki doświadczeniu.

Zrób swoje badania

nie możesz cały czas trenować karate. Jesteś tylko człowiekiem, co oznacza, że będziesz musiał wziąć odpowiednią ilość odpoczynku, aby pozwolić ciału się wyleczyć, a nie popychać się do punktu choroby lub urazu. Dawanie ciału przerwy nie oznacza, że twój mózg musi być bezczynny. Jeśli bierzesz urlop na odpoczynek lub regenerację, zawsze możesz przeprowadzić audyt zajęć. Oczywiście, możesz czuć pang zazdrości, gdy brakuje ci technik i sparingów karate, ale jest też wiele, których możesz przegapić, gdy jesteś zaangażowany w fizyczne wykonywanie czynności. Więc weź zeszyt, usiądź z boku i obserwuj, jak różne pasy karate przetwarzają to, czego się uczą i dostosowują określone techniki do własnego użytku. Będziesz zaskoczony, jak wiele można odebrać z samej obserwacji. Jeśli nie możesz dotrzeć na siłownię, oglądanie filmów lub czytanie książek o karate jest również świetnym sposobem na zwiększenie treningu i pomoc w osiągnięciu tej następnej rangi nieco szybciej.