dla tych z Was, którzy w przeważającej mierze zainspirowali się moimi dwoma poprzednimi artykułami na temat uchwytów i ćwiczeń gimnastycznych, oto trzeci element, który pomoże Ci zacząć. Ponieważ pierścienie gimnastyczne stają się bardziej popularnym sposobem ćwiczeń, większość siłowni zaczyna dodawać pasy TRX i pierścienie gimnastyczne do swojej oferty sprzętu. Ale dla oszczędnych i aspołecznych, oto sposób na zbudowanie własnego zestawu gimnastycznych pierścieni domu.

Obrączki

moja preferowana metoda konstruowania obrączek polega na:

• rura PVC, 0,5 cala. o średnicy, pocięte na szesnaście 2-calowych kawałków
• szesnaście 0,5-calowych,45-stopniowych stawów łokciowych
• Taśma Klejąca
• cement PVC

Najpierw podłącz 2-calowy. Kawałki rur PVC z 45-stopniowymi stawami łokciowymi za pomocą cementu PVC i tworzą dwie połówki podobne do obrazu po lewej stronie.

wypełnij każdą połowę piaskiem, a następnie połącz je ze sobą za pomocą cementu PCV. Następnie owiń taśmą klejącą wokół każdego z 8 połączeń.

polecam tę metodę, szczególnie dla początkujących, ponieważ stawy łokciowe zapewniają wyraźne umieszczenie trzech głównych uchwytów dłoni (neutralnych, fałszywych i powyżej pierścieni).

dla tych z Was, którzy woleliby pierścienie okrągłe, potrzebne będą:

• dwie rury PVC 1 „X24”
• Taśma Klejąca
• piasek
• galonowa puszka farby

aby rozpocząć, przykryj jeden koniec rury PVC taśmą klejącą i wypełnij rurę piaskiem. Gdy rura jest pełna, przykryj przeciwległy koniec taśmą klejącą i

powtórz na drugiej rurze PVC.

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni, umieść jedną rurę PCV na blasze do pieczenia i gotuj przez 10 minut. Wyjmij rurę PCV i natychmiast owinąć ją wokół galonowej puszki farby, aby ją ukształtować. Przytrzymaj przez kilka minut, a uformuje ci się pierścień. Powtórz dla drugiej rury.

Usuń taśmę klejącą z każdego końca i osusz piasek. (Piasek był używany tylko do zapobiegania załamaniom, gdy rura się wygina). Aby zakończyć pierścienie, przeprowadź łańcuch lub linę przez wydrążoną rurę PCV, aby połączyć się z paskami pierścieni.

teraz, gdy mamy pierścienie, potrzebujemy pasków, aby je powiesić. Długość paska zależy od wysokości uchwytu, z którego wieszasz paski. Aby grać bezpiecznie, zamów paski, które są dłuższe niż myślisz, że będziesz potrzebować. Zawsze można je skrócić za pomocą klamry krzywkowej. Oto przykład rodzaju paska, którego szukamy.

montaż

oto część, w której możesz być kreatywny, ponieważ montaż opiera się na tym, co masz do dyspozycji. Krokwie garażowe są najłatwiejszą konfiguracją, wystarczy przeciągnąć paski przez pierścienie i krokwie, aby zacząć. Ale najczęstszą konfiguracją jest zwykle wewnątrz pokoju lub korytarza Twojego domu. Do tego polecam gimnastyczne wieszaki na kółkach, które wymagają szukarki i wiertarki. Lub, jeśli czujesz się naprawdę hardcore, możesz zbudować swój własny zestaw pierścieni na świeżym powietrzu, jak ten facet. Ważną zasadą podczas zawieszania pierścieni jest pozostawienie 20-calowej separacji między pierścieniami, gdy są wiszące równolegle. Zapewni to, że nie przedłużasz ramion lub rdzenia podczas ćwiczeń.

dla tych, którzy zostali obrażeni przez mój” oszczędny i antyspołeczny ” komentarz powyżej, żartowałem. Domowe pierścienie gimnastyczne są rzeczywiście świetny i niedrogi sposób, aby uzyskać kształt. Najczęstszymi wymówkami, których ludzie używają, aby uniknąć ćwiczeń, są Czas i pieniądze, a to skuje obu tych, którzy są w zarodku. Ustaw je w swoim salonie i można dostać podnośnik podczas oglądania „The Real Housewives of Orange County” i użyć dodatkowych pieniędzy, aby kupić fajne nowe ubrania treningowe.

opinie