podziel się tym, co kochasz!
20 Weight Watchers low Point Snacks to post, który zawiera linki do produktów, które polecamy. Jeśli klikniesz i dokonasz zakupu, otrzymasz prowizję od sprzedaży.
podjąłeś decyzję, aby śledzić program Weight Watchers i nauczyłeś się liczyć punkty, ale trudna część jest tuż za zakrętem. Co jeść, gdy naprawdę chcesz przekąskę?
dzielimy się listą przekąsek o niskiej wadze, które są mniej niż trzy punkty. Możesz wypełnić luki w ciągu dnia przekąskami bez zużywania wszystkich punktów. Post został zaktualizowany od kwietnia 7, 2021 i zawiera 20 przekąsek o niskich punktach dla niebieskich, fioletowych i zielonych planów! Przewiń w dół do swojego planu, aby uzyskać listę, która pasuje!
czy to przekąski do programu Freestyle?
zaktualizowaliśmy ten post o informacje z nowego programu Weight Watchers Freestyle Smart Points, dzięki czemu możesz przekąsić coś do serca dzięki tym wspaniałym przekąskom o niskich punktach! Jeśli jesteś na planie Freestyle, będziesz chciał użyć niebieskiej listy planu, która jest tym, co Weight Watchers mówi, jest taka sama jak ich stary program Freestyle Smart Points.
ludzie pytali w przeszłości i Wiem, że niektórzy nie śledzą najnowszej wersji programu, ale wszystko w tym poście opiera się na programie Freestyle Smart Points i nowym programie myww+. Jeśli to nie dotyczy ciebie, ten post prawdopodobnie nie będzie miał tych samych wartości punktów, do których jesteś przyzwyczajony.
to powiedziawszy … jesteśmy ludźmi … nie robotami. Popełniamy błędy! Jeśli kwestionujesz pewne wartości punktowe, zawsze możesz dokładnie sprawdzić swoją aplikację lub program online i zostawić Uprzejmy komentarz, nigdy nie jestem przeciwny wprowadzaniu niezbędnych aktualizacji lub wyjaśnień dotyczących błędów.
przydatne narzędzia do podjadania na Weight Watchers:
jeśli planujesz porcjowanie przekąsek, oto kilka linków, które pomogą w tym. Uwielbiam moją wagę kuchenną, która sprawia, że życie jest o wiele mniej skomplikowane i usuwa wszystkie odgadnięcia.
kolejną rzeczą, której lubię używać, są te wielokrotnego użytku woreczki na zamek błyskawiczny, które eliminują potrzebę jednorazowych plastikowych toreb i pojemników.
jeśli chcesz planować z wyprzedzeniem, możesz użyć tych pojemników, które są również wielokrotnego użytku, więc nie musisz się stresować wyrzucaniem przedmiotów.
wreszcie ta deska do krojenia jest niesamowita. To sprawia, że przygotowywanie owoców i warzyw do podjadania tak łatwo. To przełom w grze i jeden z tych gadżetów kuchennych, które chciałbyś znaleźć wcześniej.
Weight Watchers Approved Snacks Blue Plan:
Oto 20 przekąsek Pod 3 punktami Weight Watchers, które z pewnością nie tylko zaspokoją twoje pragnienie, ale także nie dodadzą do talii. Z kilkoma rzeczami z każdej popularnej grupy (słony, pikantny, słodki i kwaśny wybór żywności), na pewno znajdziesz coś na tej liście, który przyciąga twoją uwagę i sprawia, że Twoje kubki smakowe robią szczęśliwy taniec w oczekiwaniu.
ŚMIETANA PSZENNA: 1 filiżanka to tylko 3 punkty i teraz mają kremowy smak czekolady, który jest niesamowity!
beztłuszczowy jogurt: 1 6oz karton beztłuszczowy jogurt to zero punktów. Niektóre marki mogą się różnić, Szukaj niesłodzonych, zwykłych beztłuszczowych odmian! To dotyczy również greckiego jogurtu.
FIBER ONE BARS: pamiętaj, aby znaleźć Fiber One Mini Bars. To są 3 punkty! Robią również babeczki z otrębów i inne opcje, które są w zakresie 2-3 punktów!
słone przekąski dla Blue Plan
NABISCO 100 CALORIE Pack cheese NIPS: 1 opakowanie to tylko 3 punkty.
nasiona słonecznika: 1 łyżka łuskanych nasion słonecznika to tylko 1 punkt.
popcorn air POPPED: 3 filiżanki bez masła i przypraw to tylko 3 punkty.
Fruit ROLL UP: te klasyki z dzieciństwa to tylko 2 punkty.
PRINGLES STIX: Tony opcji smakowych i tylko 2 punkty za opakowanie
śmiejący się ser krowy: 1 klin każdy smak to tylko 1 punkt.
słodkie smakołyki dla niebieskiego planu
galaretka & COOL WHIP: 1 szklanka galaretki bez cukru z 2 łyżkami bez cukru lub o obniżonej zawartości tłuszczu Cool Whip to mniej niż 2 punkty
kubek budyniowy bez cukru-Marka Snack Pack to tylko 3 punkty na filiżankę. Jest to świetne, gdy masz ochotę na czekoladę i nie chcesz korzystać ze wszystkich punktów batonika.
mleko migdałowe: 1 szklanka mleka migdałowego to tylko 1 punkt. Wymieszać w 1 łyżce bezcukrowego syropu czekoladowego na 3-punktowy napój. Zdobądź niesłodzone odmiany wanilii, a będziesz podjadać szczęśliwie!
winogrona: 1 szklanka winogron bez pestek to 0 punktów. Przekąska szczęśliwa i mądra.
ŚWIEŻE OWOCE: 1 całe małe jabłko, gruszka lub pomarańcza lub 1 szklanka świeżych owoców pokrojonych w kostkę jest wolna. Podjadanie świeżych owoców i warzyw jest koniecznością w nowej aktualizacji Freestyle.
nabiał i chleb przekąski poniżej 3 punktów na niebieskim planie
jajko na twardo: 1 jajko na twardo to zero punktów, więc możesz je mieć jako świetną przekąskę lub śniadanie.
lekki ser sznurkowy: 1 patyczek lekkiego sera sznurkowego to tylko 1 punkt.
beztłuszczowy twarożek: 1 szklanka beztłuszczowego twarogu to tylko 2 punkty.
WARZYWA & HUMMUS: 1 szklanka świeżych warzyw (marchew, seler, ogórek, pomidor lub brokuły) i 2 łyżki Hummusu to tylko 2 punkty.
mrówki na pniu: 2 łodygi selera z 1 łyżką masła orzechowego 3 punkty. Za 1 punkt więcej możesz mieć rodzynki na przekąskę!
ENGLISH MUFFIN: ½ babeczki angielskiej z 1 łyżką bezcukrowego owocu to tylko 3 punkty.
Weight Watchers Low Point Snacks Purple Plan:
teraz rzućmy okiem na niektóre opcje przekąsek, które będą świetne dla tych z Was, którzy szukają przekąsek o niskich punktach wagi na Fioletowym planie Myww+! Wszystkie te opcje podjadania to 3 punkty lub mniej za porcję w Fioletowym planie myww+.
z tym planem masz trochę większą elastyczność, ponieważ masz więcej żywności, które są niskie w punktach lub zero punktów…ale masz również mniej ogólnych punktów. Mam nadzieję, że te punkty w zakresie od 1-3 punktów za porcję na fioletowy plan pomoże ci zaplanować dni i trzymać się programu Weight Watchers!
słone przekąski poniżej 3 punktów na Fioletowym planie
precle: 1 uncja precli to 3 punkty. Zawsze możesz obniżyć liczbę precli, aby zjeść 1 lub 2 punktową przekąskę!
chipsy TORTILLA: możesz mieć 9 chipsów tortilla na Fioletowym planie za 3 punkty. Nieźle, jeśli sparujesz go z domową salsą, to zero punktów!
SALTINES: 5 krakersów to tylko 2 punkty na Fioletowym planie, sprawia, że jest to świetna chrupiąca i słona przekąska o niskiej wadze punktowej.
HEALTHY CHOICE POWER RANCH DRESSING: Jeśli połączysz kilka power Ranch dressing ze świeżymi marchewkami i selerem, możesz mieć 2 łyżki dressingu za 2 punkty! 4 łyżki sosu to tylko 3 punkty!
FAT FREE SALSA: Fat free salsa to 0 punktów Na Plan Weight Watchers Purple. Lubię łączyć go ze świeżymi warzywami, takimi jak marchew, seler, papryka, a nawet słodka papryka na szybką i warzywną ciężką przekąskę!
marynowane jajko z buraków czerwonych: uwielbiamy robić te marynowane jajka z buraków czerwonych. Wiele komercyjnych opcji dla tych jaj to tylko 2-3 punkty na Fioletowym planie. Możesz również po prostu cieszyć się jajkiem na twardo za 0 punktów!
słodkie przekąski, które są 3 punkty lub mniej na Purple Plan
Glutino CHOCOLATE CHIP COOKIE: potrzebujesz poprawki cookie? Te ciasteczka czekoladowe Glutino (możesz je złapać w Walmart) to tylko 3 punkty za jeden na Fioletowym planie.
FRUIT ROLL UPS: Fruit roll ups nie są tylko dla dzieci…theyr ’ e świetny sposób, aby wziąć na krawędzi łaknienia słodyczy, gdy jesteś w pośpiechu! Mają po 2 punkty na Fioletowym planie!
sos jabłkowy: niesłodzona odmiana wynosi 0 punktów. Możesz dodać własną stewię lub cynamon, ale możesz również mieć 1/4 szklanki słodzonej odmiany za 2 punkty na Fioletowym planie!
Twizzlers: cukierki z lukrecji truskawkowej Twizzlera to tylko 3 punkty za 3 sztuki na Fioletowym planie, jeśli potrzebujesz słodkiej i żującej przekąski!
Hershey KISS: jeśli potrzebujesz czekoladowej przekąski, która jest niska w punktach, możesz złapać pocałunek Hershey. Możesz mieć 2 z nich za 2 punkty na Fioletowym planie!
koktajl owocowy: jeśli otrzymasz odmianę zapakowaną w wodę, możesz cieszyć się 1/2 filiżanki za darmo na Fioletowym planie. Możesz również zrobić własne ze świeżych owoców i cieszyć się tym za zero punktów na Fioletowym planie!
PEEPS: ktoś jeszcze zapas na Peeps w czasie Wielkanocy i jeść je przez cały rok?! Tylko ja?! Niemożliwe! To tylko 2 punkty za 2 peepów na Fioletowym planie, jeśli potrzebujesz przekąski z pianki, która jest pobłażliwa i pozbawiona tłuszczu. Możesz również cieszyć się odmianami SmashMallow za 1 punkt każdy.
przekąski mleczne i chlebowe na Fioletowym planie:
SARGENTO cheddar cheese przekąska: 1 porcja to 3 punkty na Fioletowym planie
niskotłuszczowy ser MOZZARELLA: Są to zazwyczaj od 1-2 punktów w zależności od marki. Świetny sposób, aby dostać trochę nabiału i cieszyć się przekąską, która jest niska w punktach dla obserwatorów wagi.
fat FREE YOGURT: większość odmian beztłuszczowego jogurtu zwykłego i greckiego jest bezpłatna na Fioletowym planie! Zeskanuj swoje ulubione w sklepie spożywczym, aby zobaczyć, które są poniżej 3 punktów. Możesz również dodać kilka stewii i świeżych owoców, aby stworzyć własne odmiany smakowe za zero punktów!
niesłodzone czekoladowe mleko migdałowe: możesz mieć 1 szklankę niesłodzonego czekoladowego mleka migdałowego za 1 punkt na Fioletowym planie!
TOAST: Tosty chleb pszenny to tylko 2 punkty za 1 kromkę na Fioletowym planie. Dodaj 2 łyżki PB2 za 1 punkt więcej i masz świetną popołudniową przekąskę wypełnioną białkiem.
mąka TORTILLA: 1 średnia mąka tortilla to 3 punkty na Fioletowym planie. Możesz rzeczy, takie jak grecki jogurt i owoce, beztłuszczowy rozdrobniony ser i salsa, i więcej, aby stworzyć wyjątkowy i smaczny wrap lub quesadilla.
Sandwich THINS: 1 pełnoziarnista kanapka cienka to 3 punkty, możesz ją zjeść gładko (są pyszne) lub możesz dodać 99% tłuszczu wędzoną pierś indyka, pomidora i sałatę na małą kanapkę. Możesz również użyć 1 więcej punktu i dodać 2 łyżki PB2, aby uzyskać bardziej słodki smakołyk.
low Point Weight Watchers przekąski dla Green Plan:
oto jesteśmy w Green Plan dla Weight Watchers. Plan ten koncentruje się na większej ilości warzyw, owoców i całej żywności. Dostajesz więcej punktów, ale mniej zero punktów żywności, więc jest to świetny plan, jeśli trzymać z dala od przetworzonej żywności, węglowodanów itp.
Sprawdź niektóre z tych wspaniałych przekąsek. Poniżej znajduje się 20 przekąsek o niskich punktach Dla Zielonego planu, dzięki czemu możesz pomóc wypełnić swój plan posiłków bez wydawania ton punktów na przekąski. Te przekąski są wszystkie 3 punkty lub mniej w programie Myww + Green Plan.
słone przekąski 3 punkty lub mniej na zielonym planie:
chipsy TORTILLA: 9 chipsów tortilla to 3 punkty na zielonym planie. Połącz je z beztłuszczową salsą na szybką i łatwą popołudniową przekąskę.
precel STICKS: możesz mieć aż 53 złote precel sticks Rold za 3 punkty na zielonym planie!
: Możesz mieć do 9 solanek za 3 punkty na zielonym planie. Wypij kilka mniej i dodaj 2 łyżki PB2 i masz świetną przekąskę za 3 punkty!
twarożek: możesz cieszyć się 1 filiżanką 1% twarożku za 3 punkty na zielonym planie. Jest to świetny wybór przekąsek o niskiej wadze z białkiem, wapniem i wieloma innymi.
jajka na twardo: 1 jajko na twardo to 2 punkty w programie Myww+ Green Plan. To łatwa przekąska na zastrzyk białka i świetnie nadają się do przygotowywania posiłków, ponieważ trwają przez chwilę w skorupie w lodówce!
PIECZONE CHIPSY ZIEMNIACZANE: Jeśli naprawdę potrzebujesz przekąski z chipsami ziemniaczanymi, możesz cieszyć się 1 uncją pieczonych chipsów ziemniaczanych za 3 punkty. To świetny sposób, aby cieszyć się tą przekąską o niskiej wadze punktowej z umiarem.
WW SWEET & słone batony orzechowe: batony przekąskowe marki Weight Watchers to tylko 2 punkty na Green Plan!
NABISCO 100 CALORIE PACK SWEET & SALTY MIX: 1 torebka tych smacznych przekąsek to tylko 3 punkty na Green Plan dla myWW+.
słodkie smakołyki za 3 punkty lub mniej na Weight Watchers Green Plan:
masło orzechowe: 1 łyżka masła orzechowego to 3 punkty. Możesz mieć 4 łyżki PB2 lub innych sproszkowanych odmian masła orzechowego za 3 punkty na Green Plan!
syrop czekoladowy: 1 łyżka syropu czekoladowego to 3 punkty. Możesz dodać go do świeżych owoców na słodki poczęstunek lub wymieszać w jakimś beztłuszczowym jogurcie na czekoladową przekąskę.
Chocolate CHIP COOKIES: 1 sklep kupił chocolate chip cookie to 2 punkty na zielony Plan. Możesz sprawdzić swoją konkretną markę. To jest ogólny wykaz W Weight Watchers 🙂
TWIZZLERS: 3 kawałki Twizzlers Strawberry candy to tylko 3 punkty na zielonym planie, jeśli masz ochotę na słodką, żującą przekąskę!
lody HALO MINT CHIP: 1/2 szklanki lodów marki Halo Mint Chip to 3 punkty na zielonym planie!
Diet SODA/ZERO SODA: dieta i napoje typu Zero to 0 punktów na zielonym planie. Jeśli potrzebujesz gazowanej uczty w podróży, jest to łatwa opcja.
sałatka owocowa: większość rodzajów świeżych sałatek owocowych bez syropu mA 0 punktów na zielonym planie. Świetny sposób na naturalny zastrzyk słodyczy!
nabiał & przekąski chlebowe mało punktów na zielonym planie:
beztłuszczowy jogurt grecki: 1/2 szklanki zwykłego beztłuszczowego jogurtu greckiego to 1 punkt na zielonym planie. Uzupełnij go świeżymi owocami, syropem czekoladowym lub nawet dodaj stewię lub miód, a możesz zjeść świetną przekąskę o niskiej bazie punktowej!
TRU Moo CHOCOLATE MILK: 1/2 szklanki Tru Moo Chocolate Milk od Swiss To 3 punkty na Green Plan. Smakołyk pełen wapnia.
patyczek z serem MOZZARELLA o obniżonej zawartości tłuszczu: 2 punkty za patyczek z serem to świetny sposób na mleczną przekąskę w podróży dzięki Green Plan.
HEALTHY CHOICE POWER RANCH DRESSING: Ten opatrunek jest świetny do wszystkich planów. 2 łyżki to tylko 2 punkty na zielonym planie. Możesz sparować go ze świeżymi warzywami na kremowy sos do maczania.
chleb pszenny tosty: 1 kromka chleba pełnoziarnistego tosty to tylko 2 punkty. Dodaj trochę PB2, masło w sprayu lub po prostu ciesz się nim gładko lub z bananem na wierzchu!
owijki Low CARB: owijki tortilla o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości włókien to tylko 1 punkt na zielonym planie, co oznacza, że możesz dodać kilka warzyw i opatrunku power ranch lub zrobić słodką odmianę z truskawkami, bananami i niektórymi PB2! Doskonałe opcje przekąsek o niskiej wadze punktowej!
jak wielkości porcji grać w te przekąski niski punkt dla obserwatorów wagi?
jak widać podjadanie może być zarówno smaczne, jak i niskie w punktach, gdy spojrzysz na niektóre z wielu różnych produktów wymienionych w naszych przekąskach o niskiej wadze 20.
jak zawsze, pamiętaj, aby sprawdzić wielkości porcji, ważyć produkty i mierzyć prawidłowo, ponieważ czasami różne marki będą miały niewielkie różnice w kaloryczności i informacjach żywieniowych. Ciesz się smaczną przekąską, która zaspokoi Twoje pragnienia, pozostając w zasięgu punktów na dziś.
skąd masz te wartości punktów?
zawsze korzystam z programu Weight Watchers online lub aplikacji WW, aby obliczyć moje punkty, a także wielkości porcji.
Weight Watchers będzie autorytetem w zakresie punktów i wielkości porcji dla każdego jedzenia, które jesz. Więc kiedy śledzę żywność lub Szukam opcji planu posiłków, zaczynam na ich aplikacji i stronie internetowej, aby upewnić się, że otrzymuję najlepsze i najdokładniejsze informacje.
Szukasz Więcej Świetnych Środków Na Odchudzanie?
Weight Watchers nie jest programem, który można po prostu zrobić przez kilka tygodni i mieć nadzieję, aby zobaczyć wyniki poziomu cud. Wymaga zaangażowania i zmiany stylu życia, aby zobaczyć wyniki długoterminowe.
jestem w świecie Odchudzaczy od dłuższego czasu i zebrałem trochę doświadczenia, przepisów i zasobów, którymi uwielbiam się dzielić. Oto niektóre z tych, które kocham:
- 25 Weight Watchers pomysły na śniadanie ze SmartPoints
- Weight Watchers przepis na makaron i ser Instant Pot
- Weight Watchers przepis na bary z dyni | 2 Smart Points
- Weight Watchers wybór Fast foodów poniżej 10 Smart Points
- 50 Weight Watchers Smart Points desery
- Weight Watchers Smart Points Menu Taco Bell
- mielony Indyk patelnia na słodkie ziemniaki | 10 ww Smart Points
- przepis na kurczaka Cilantro Lime | Weight Watchers Points included
- czy Weight Watchers działa online?
podziel się wszystkim, co kochasz!