Dawno, dawno temu było małe dziecko znane jako ty.

to dziecko urodziło się na świecie czyste i doskonałe, świadome tylko własnych potrzeb. Jeśli te potrzeby zostały zaspokojone, jeśli ktoś cię trzymał, karmił, zapewniał bezpieczeństwo i ciepło, twój świat był idealny.

nawet gdy stałeś się nieco starszy, jeśli twoi rodzice byli kochający i uprzejmi, nadal miałeś silne poczucie siebie, gdy odkrywałeś świat i odkrywałeś cuda życia.

ale w czasie przedszkola wszystko zaczęło się zmieniać. Spotkałeś inne dzieci, których słowa bolały, które były szybsze, silniejsze, mądrzejsze, ładniejsze. Trzeba było wystąpić w szkole, zdobyć aprobatę nauczyciela, przestrzegać zasad. Widziałeś, gdzie się nie mierzysz, gdzie nie jesteś wystarczająco dobry.

szybko nauczyłeś się, że akceptacja i miłość mogą być powiązane ze zdolnościami, wydajnością, wyglądem, osobowością i konformizmem. Nawet twoi rodzice, choć bardzo cię kochali, subtelnie wzmocnili te nowe zasady swoimi nadziejami i oczekiwaniami wobec ciebie.

wkraczając w okres dojrzewania, wszystkie twoje własne niepewności znalazły odzwierciedlenie w okrutnych słowach i krzywdzących zachowaniach rówieśników i obrazach przedstawianych w mediach.

ale mam nadzieję, że po drodze miałeś wystarczająco dużo sukcesów, wystarczająco dużo miłości, wystarczająco dużo zachęty, aby mieć pewność siebie, aby mieć przyczółek. Jeśli jednak twoje życie domowe było dysfunkcyjne, krytyczne lub w jakiś sposób obraźliwe, pewność siebie, która pączkowała jako maluch, nigdy nie była w stanie w pełni rozkwitnąć, zwłaszcza w trudnych latach nastoletnich.

kiedy osiągnąłeś dorosłość, opuściłeś dom i rozpocząłeś własne życie, miałeś wybór, czy byłeś tego świadomy, czy nie. Miałeś wybór, aby pozostać przywiązany do dysfunkcji, bólu, rozczarowań i lęków młodości lub przejąć kontrolę nad swoim życiem i stworzyć je na nowo.

• może nie wiedziałeś, że masz taki wybór.

• może nie miałeś umiejętności, aby wiedzieć, jak przejąć kontrolę.

• może twój ból był zbyt głęboki, by mieć energię, by znaleźć sposób.

• może byłeś zbyt zaangażowany w „historie” o tym, że jesteś leniwy, niemotywowany, przyjemniejszy, nieśmiały, nieatrakcyjny, niezdolny, niewystarczająco dobry.

• może stałeś się zbyt zależny od innych, aby powiedzieć ci, kim jesteś i czym powinieneś być.

Cóż, teraz jesteś pełnoprawnym DOROSŁYM i niezależnie od tego, czy masz 25 czy 55 lat, chciałbym cię zapewnić, że masz wybór.

możesz nauczyć się umiejętności.

możesz przezwyciężyć ból.

nie musisz akceptować „opowieści.”

możesz zdefiniować swoje życie na własnych warunkach.

możesz mieć pewność siebie.

wszystko zaczyna się od przekonania, że dzięki praktyce zmiany i rozwój są nie tylko możliwe, są nieuniknione.

zaczyna się od chęci spojrzenia na siebie i świat inaczej.

Twoja tożsamość nie jest zamknięta w przeszłości, w oczekiwaniach i wymaganiach rodziców, w twoich przeszłych niepowodzeniach, w Twoim obecnym spojrzeniu na siebie. Twoja tożsamość jest czymś, co możesz stworzyć każdego dnia. Kiedy zdasz sobie z tego sprawę, Twoja pewność siebie zacznie się rozpalać.

wiem, że każdy ma różne poziomy problemów z pewnością siebie. Niektórzy z was mogą mieć naprawdę wyniszczające rany, które muszą się zagoić. Niektóre mogą mieć typy osobowości, które są bardziej introwertyczne lub nieśmiałe. Niektórzy mogą nie mieć pewności siebie tylko w jednej dziedzinie życia, gdzie inni w ogóle nie mają pewności siebie.

ale niezależnie od tego, gdzie jesteś związany z pewnością siebie, są pewne działania, które możesz podjąć dzisiaj, już teraz, które sprawią, że staniesz się kierowcą swojego życia i zaczniesz poprawiać swoją pewność siebie.

Oto 20, które możesz wypróbować:

1. Rzuć wyzwanie swoim myślom. Zidentyfikuj negatywne przekonania na temat siebie i rzuć im wyzwanie. Znajdźcie dowody przeciwne.

2. Przekwalifikuj swój mózg. Negatywne myślenie staje się nawykiem zakorzenionym w mózgu. Przewiń swój mózg, celowo myśląc nowe i pozytywne myśli, nawet jeśli na początku czuje się niezręcznie. Stworzysz nowe okablowanie i nowe nawyki.

3. Uśmiech. Układanie mięśni twarzy w uśmiechu sprawia, że czujesz się szczęśliwszy i bardziej pewny siebie. To wyzwala te uczucia w twoim mózgu.

4. Stań prosto. Zwróć uwagę na swoją postawę. Sprawia, że wydajesz się bardziej pewny siebie i dlatego czujesz się bardziej pewny siebie.

5. Ćwicz. Jeśli brakuje ci pewności siebie w danej umiejętności, ćwicz ją. Wraz z poprawą przychodzi pewność siebie.

6. Zrób listę. Zapisz swoje umiejętności, umiejętności, sukcesy i prezenty. W chwilach niskiej pewności siebie zapominasz o wszystkich wspaniałych rzeczach. Zapisz je, żebyś mógł sobie przypomnieć.

7. Interakcja. Izolowanie się pozwala zgubić się w negatywnym myśleniu. Spędzaj czas z innymi ludźmi. Zrób to sam, nawet jeśli nie masz na to ochoty.

8. Stwórz granice. Niska pewność siebie często idzie w parze z ludźmi-miłe. Jak pozwalasz komuś kontrolować swoje decyzje lub zachowanie? Co można zrobić, by stworzyć tu granicę i odzyskać siebie?

9. Napisz wizję. Napisz dokładnie, jak chciałbyś, aby twoje życie wyglądało, gdybyś tworzył je od podstaw. Kiedy umieścisz go na piśmie, rozpocząłeś proces jego tworzenia.

10. Wyglądaj jak najlepiej. Zadbaj o swój wygląd. Ubierz się ładnie. Stylizuj włosy. Zrób makijaż. Kiedy wyglądasz najlepiej, czujesz się bardziej pewny siebie.

11. Wyzwij strach. Gdzie się ukrywasz? Gdzie boisz się porażki? Weź jedną malutką akcję w tym obszarze. Potem kolejny.

12. Przytul swoje porażki. Przyjrzyj się poprzednim porażkom. Zapisz, czego się od nich nauczyłeś i jak ci służyli. Zobacz, jak porażka była dla ciebie łaskawa.

13. Określ swoje wartości. Zapisz swoje najważniejsze wartości życiowe. Jak żyjesz wbrew tym wartościom? Jakie jest jedno działanie, które można podjąć, aby to naprawić?

14. Znajdź mentora. Kto jest dla Ciebie inspirujący i motywujący? Dowiedz się więcej o nich, jak prowadzą swoje życie i jak dotarli tam, gdzie są.

15. Skup się na teraz. Większość problemów z pewnością siebie wynika z obaw o przyszłość lub żalu z przeszłości. Skup się na zadaniu. Zanurz się w nim, aby twój umysł był szczęśliwie zaangażowany.

16. Zrób coś dla innych. Kiedy jesteś miły i dajesz z wyboru, znajdziesz ogromną satysfakcję i zaufanie w dzieleniu się i służeniu innym.

17. Zaplanuj imprezę z litością. Jeśli chcesz rozwodzić się nad swoimi problemami lub porażkami, po prostu pozwól sobie na 10 minutową imprezę litości dziennie.

18. Spróbuj czegoś nowego. Cokolwiek. Hobby, sport, przepis. Zrób coś, czego wcześniej nie robiłeś.

19. Przeczytaj coś inspirującego. Trzymaj ze sobą książkę motywacyjną, aby dać sobie zastrzyk pewności siebie. Jednym z moich ulubionych jest nieustraszony: Tworzenie odwagi, aby zmienić to, co możesz przez trenera sukcesu Steve ’ a Chandlera.

20. Wezwij posiłki. Weź udział w kursie, aby poprawić swoją pewność siebie. A jeśli masz problemy z przeszłości, których nie możesz rozwiązać, zwróć się o wsparcie do doradcy, abyś mógł iść do przodu.

pewności siebie można nauczyć się w praktyce. Podejmuj małe działania każdego dnia, aby poprawić swoją pewność siebie i przekwalifikować swój mózg, aby nauczyć się nowych pozytywnych sposobów myślenia i wiary. Rzuć sobie wyzwanie, aby rozciągnąć się poza strefę komfortu zaufania, aby udowodnić sobie, co naprawdę jesteś w stanie osiągnąć. Z każdym kolejnym krokiem do przodu, Twoje zaufanie wzrośnie wykładniczo.