0 Komentarzy

Autor: Yogan

czujesz, że twoja praktyka jogi osiągnęła plateau? Mamy 12 szybkich i łatwych wskazówek, które pozwolą Ci rozwijać swoją praktykę.

nawadniaj cały dzień

zatrzymanie się po łyku w środku praktyki jogi może zakłócić przepływ, więc ważne jest, aby przyjechać na zajęcia nawadniane. Skoncentruj się na piciu wody przez cały dzień — będziesz zaskoczony, jaka to różnica.

Przyjdź wcześnie

śpiesząc się do studia jogi z zamartwionym umysłem i brakiem czasu na przygotowanie, rozpocznij swoją praktykę. Daj sobie co najmniej 10 więcej minut niż myślisz, że będziesz potrzebować, więc masz dużo czasu, aby zmienić się w swój sprzęt do jogi, znaleźć swoje ulubione miejsce, aby rozwinąć matę do jogi, a nawet napić się herbaty!

Ubierz część

nie ma nic gorszego niż chodzenie po pasie spodni do jogi lub upewnianie się, że nie wylewasz się z koszulki przez całą klasę. To nie jest miejsce, gdzie powinien być twój mózg podczas psu w dół. Nosić ubrania, które są dopasowane i wygodne, ale nie tak przytulne, że są one rozpraszające.

Chwytaj rekwizyty

zaawansowani jogini często unikają chwytania rekwizytów, ale nie ma wstydu trzymać je obok maty! Chwyć blok, pasek do jogi i koc, zanim rozwiń matę. Nigdy nie wiadomo, kiedy będzie potrzebny.

bądź cicho przed zajęciami

byłem znany z rozmowy burzy z innymi joginami w kilka minut przed zajęciami, ale aby twój umysł był w najlepszym miejscu na nadchodzącą praktykę, staraj się zachować ciszę i odwrócić się do środka. Połóż się na plecach lub usiądź z zamkniętymi oczami, aby połączyć się ze sobą i przygotować się do zajęć.

nie oczekuj niczego

nawet jeśli jest to jedyna rada, którą bierzesz z tej listy, nauczysz się świetnej lekcji. W niektóre dni jesteś w stanie wskoczyć do wymagającego balansu ramion, ale w inne dni sprawy będą trudniejsze. Nasze ciała stale się rozwijają i wszystko, co tworzy nasz stan psychiczny do naszego ostatniego treningu, może wpływać na to, jak ćwiczysz. Nie oczekuj, że coś będzie wyglądać lub czuć się w określony sposób z dnia na dzień.

przestań Oceniać

wiesz, że porównywanie swojej formy do wszystkich innych w pokoju nie jest dobrym wykorzystaniem twojego czasu i energii psychicznej, więc trzymaj swój umysł na macie i pozytywne nastawienie i skup się na własnym potencjale.

oddychaj głęboko

„perfekcyjne” oddychanie może potrwać lata. Za każdym razem, gdy pozycja wydaje się trudna lub gdy czujesz, że wkradasz się do siebie, weź głęboki oddech ujjayi przez nos. Ten styl oddychania pomoże Ci uwolnić się od napięcia lub negatywności i kontynuować klasę ze spokojną, skomponowaną perspektywą.

słuchaj swojego nauczyciela

oczywiście twój nauczyciel jest tam, aby powiedzieć Ci, która poza będzie następna, ale nie dostrajaj ich, gdy będziesz w tej pozie! Drobne komentarze lub sugestie, które oferują, gdy jesteś na pozycji, są prawdziwymi klejnotami. Jedna subtelna wskazówka może pomóc ci rozwinąć zupełnie nowy związek z pozą, która wydawała się zbyt trudna — lub zbyt łatwa — wcześniej!

Uśmiechnij się więcej

Tak, ten jest banalny, ale działa! Gdy poruszasz się w swoim przepływie, twoje mięśnie są rozgrzane, a twój oddech jest połączony z Twoim ruchem, zyskaj wdzięczność i zacznij się uśmiechać. Nie ma potrzeby, aby tynkować nieautentyczny wyraz twarzy przez godzinę, ale istnieje wiele możliwości, aby przestać traktować siebie tak poważnie podczas treningu. Uśmiechnij się i myśl poważnie —dbasz o swoje ciało i umysł tylko przez obecność.

Spróbuj czegoś nowego

jeśli jest poza, na którą zwykle pomijasz lub myślisz, że nie jesteś „gotowy”, wypróbuj ją podczas następnej klasy. Jedynym sposobem, w jaki opanujemy trudne pozy, jest stawienie czoła strachowi i poruszanie się przez niego. Może nie zdołasz tego od razu, ale chodzi o podróż, prawda?

Zostań w Savasanie

nie wstawaj ani nie wychodź podczas Savasany! Zapomnij o swojej liście rzeczy do zrobienia lub planach na kolację; obiecuję, że nadal będą tam po zajęciach. Te ostatnie minuty relaksu są tego warte, bo Ty jesteś tego wart.