conținut bun de la: echipa Saucony

unul dintre motivele pentru care ne place să alergăm este simplitatea sa: tot ce trebuie este tu și o pereche de pantofi de alergare de încredere (și îmbrăcămintea potrivită!). Deoarece sportul nostru necesită atât de puțin echipament, echipamentul de care avem nevoie—cel mai important, pantofii—este cheia succesului nostru.

la Saucony, proiectăm fiecare pantof pentru a vă purta prin cele mai lungi mile. Fie că este 2 sau 20. Dar, ca orice cursa are o linie de sosire, chiar și pantofii cele mai durabile în cele din urmă rupe în jos. Deci, înainte de a alerga pentru totdeauna, trebuie să vă asigurați că pantofii dvs. vă pot sprijini la fiecare pas.

aici, vom răspunde la câteva întrebări frecvente despre pantofii de alergare pentru a vă ajuta să profitați la maximum de dvs.

cât de des trebuie să înlocuiesc pantofii de alergare?

alergătorii trebuie de obicei să-și înlocuiască pantofii la fiecare 400 de mile. Cu toate acestea, acest număr poate varia în funcție de câțiva factori, inclusiv câți kilometri alergați în fiecare săptămână, pe ce suprafețe alergați și preferințele dvs. personale de confort.

anumite suprafețe—cum ar fi pavajul cald în timpul verii—pot purta pantofii mai repede decât altele, ca un traseu bine îngrijit la umbră, așa că este posibil să trebuiască să înlocuiți pantofii mai des, în funcție de locul în care alergați. Preferința dvs. de confort poate dicta, de asemenea, când aveți nevoie de o pereche nouă; dacă pantofii dvs. se simt incomod sau uzați înainte de 400 de mile, este timpul să le retrageți.

cât durează pantofii de alergare?

majoritatea pantofilor de alergare durează aproximativ 400 de mile. Deci, dacă alergi 20 de mile pe săptămână, acestea vor dura aproximativ cinci luni. Pe de altă parte, dacă te antrenezi ca Parker Stinson—care ceasează 110 mile pe săptămână—pantofii tăi vor dura probabil mai puțin de o lună.

cum știu dacă pantofii mei de alergare sunt uzați?

de obicei, corpul tău îți va spune când pantofii tăi sunt uzați. Dacă sunteți un alergător obișnuit și simțiți brusc o durere sau durere în gambe, picioare, arcade, genunchi sau Ahile, pantofii dvs. ar putea fi de vină. Iată câteva markere de pantofi uzate:

• Cute de-a lungul tălpii exterioare care semnalează amortizarea comprimată
• trepte uzate
• găuri sau lacrimi în țesătura superioară
• se simt „plate” atunci când alergi

am nevoie de pantofi de alergare noi?

odată ce ați purtat pantofii timp de 400 de mile și/sau au început să se simtă plat, este timpul să le aruncați pentru o nouă pereche. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă alege următorul partener unic, puteți începe prin a ne spune despre dvs. prin intermediul consilierului nostru pentru pantofi, care vă va potrivi cu o pereche care se potrivește nevoilor dvs.

pentru mai multe recomandări noi de pantofi, verificați aceste:

• Triumph 17: pantof neutru cu amortizare ușoară, dar super-plușată, pentru o plimbare confortabilă
• Freedom ISO 2: pantof neutru receptiv, care este scăzut la sol (offset de 4 mm) și are o amortizare superioară și moale tricotată, care leagă și susține piciorul
• Kinvara 10: cel mai ușor și mai rapid pantof neutru, cu o talpă intermediară ultra-receptivă și partea superioară respirabilă
• ghid 13: proiectat cu stabilitate; dispune de un post medial subtil pentru a vă menține sprijinit pe termen lung

câte mile ar trebui să pun pe un pantof de alergare?

pentru a fi în siguranță, nu ar trebui să puneți mai mult de 400 de mile pe un pantof de alergare. Odată ce ați cumpărat o nouă pereche de pantofi, notați data primei alergări și urmăriți kilometrajul săptămânal în ele—în acest fel, veți ști când să le înlocuiți. Nu te pricepi să-ți amintești? Vă sugerăm să utilizați aplicațiile dvs., cum ar fi Strava sau Garmin Connect, pentru a înregistra mile zilnice.

câte mile durează pantofii Saucony?

pantofii Saucony durează aproximativ 400 de mile. Deși acest număr este un bun punct de referință, asigurați-vă că vă monitorizați întotdeauna pantofii pentru semne de uzură pe tot parcursul antrenamentului, deoarece alergarea în pantofi uzați poate crește riscul de rănire—și nimeni nu vrea să fie marginalizat pentru sezon.

o modalitate de a prelungi durata de viață a pantofilor este de a alterna între două perechi diferite. Dacă găsiți cele care vă plac, luați în considerare cumpărarea a două perechi de același stil și comutarea acestora la fiecare altă alergare. De asemenea, puteți roti între diferite stiluri, ceea ce poate ajuta la construirea de mușchi diferiți și la evitarea rănilor. Iată câteva idei de rotație a pantofilor.

pantofii de alergare ar trebui să fie cu o dimensiune mai mare?

când alergi, picioarele tale se umflă-datorită gravitației și fluxului sanguin suplimentar—deci nu este neobișnuit să ai o dimensiune a pantofului de alergare mai mare sau mai largă decât dimensiunea normală a pantofului. Cel mai bun mod de a învăța dimensiunea pantofului de alergare este să vă măsurați piciorul la un magazin local de alergare.

pantofii bine potriviți ar trebui să se simtă confortabil în călcâi și în mijlocul piciorului, cu spațiu pentru ca degetele de la picioare să se întindă și să se miște. Dacă degetele de la picioare sunt înghesuite sau frecați capătul pantofului, probabil că aveți nevoie de o dimensiune mai mare. De asemenea, dacă aveți unghiile negre sau lipsă după o alergare (cu toții am fost acolo!), pantofii tăi sunt probabil prea mici.

lasă—ți picioarele să fie ghidul tău

când ceva nu se simte în regulă cu pantofii de alergare-poate că sunt inconfortabili, uzați sau prea mici—lasă-ți picioarele să fie ghidul tău. Cel mai bine este să schimbați pantofii vechi sau nepotriviți pentru o pereche mai bună înainte de a provoca probleme. În timp ce 400 de mile este numărul magic pentru a vă retrage pantofii, nu uitați să acordați întotdeauna atenție semnelor de uzură, indiferent de kilometraj.

vrei mai mult Saucony scoop? Asigurați-vă că continuați să verificați blogul nostru la Saucony.com pentru sfaturi și informații despre pantofi, antrenament, curse și multe altele.