recupera de la lovitura deciziei lor. Recuperați-vă din golurile din timpul și spațiul dvs. care includeau o altă persoană. Recuperați identitatea „dvs.” în afara unui „noi”.”

urmarea acestor linii directoare va transforma această despărțire într-o pauză!

*avertisment-ruperea unei relații pe termen lung este destul de complicată, dar lucrurile se complică cu siguranță dacă sunteți căsătorit sau împărtășiți proprietăți/active, copii și Finanțe împreună. Acest post nu este destinat să acopere toate bazele pentru aceste situații, și v-ar beneficia mai mult de ajutor profesional direct și divers alături de aceste linii directoare.

vezi imaginea de ansamblu

ai crezut că această persoană va fi finalul tău fericit, dar de fapt au făcut parte dintr-un capitol de construire a personajelor. Poate fi greu să vezi dincolo de ochii tăi încețoșați, plini de lacrimi și de furnizarea aparent nesfârșită de mucus care iese din nas-dar acesta este doar un moment. Viața este plină de momente, care nu sunt întotdeauna bune sau întotdeauna rele.

acest lucru e de rahat greu, și am fost cu toții acolo. Majoritatea oamenilor de obicei nu primesc relația visurilor lor prima, a doua sau a treia oară. Fiecare relație este o oportunitate valoroasă de învățare pentru a afla mai multe despre tine și despre ceea ce vrei și ai nevoie de la un partener.

călătoria spre relația voastră ideală implică drumuri laterale și opriri de-a lungul drumului care fac parte din călătoria voastră, dar nu neapărat destinația finală; chiar dacă ați sperat că va fi.

nu o lua prea personal

a fi aruncat nu înseamnă că ești rău sau nu suficient de bun. A fost relația care nu a funcționat, nu un eșec al tău ca persoană.

începerea și încheierea relațiilor este un proces natural de a afla ce vă place, nu vă place, aveți nevoie și doriți într-o relație. Fiecare experiență pe care o aveți cu o persoană nouă vă dezvoltă paleta și vă face mai ușor să știți ce să căutați în următorul partener.

acest lucru este valabil pentru amândoi — dumper și dumpee. Este o chestiune de toată lumea a găsi o potrivire naturală bazată pe tipul de stil de viață și relația pe care doresc; nu încearcă să se schimbe reciproc pentru a forța-se potrivesc două lucruri care nu merg de fapt bine împreună.

știu că nu sunt o victimă, și ei nu sunt un personaj negativ

puteți plânge pierderea unei relații fără a fi o „victimă”. Da, va fi durere de inimă, dorind ca lucrurile să fi putut fi diferite, furie intensă și tristețe etc.. Cu toate acestea, nu uitați că sunteți, de asemenea, o persoană care trece printr-o tranziție dură, dar în cele din urmă se va vindeca și va trece de la asta.

mai mult, se pot despărți de tine fără a fi un „ticălos”. Amintiți-vă, a fost relația care nu a funcționat. Au existat părți pozitive ale relației au fost reale și valoroase, și mai probabil decât nu, despartirea nu a fost un elaborat, schema rău intenționat pentru a provoca daune pentru tine.

nimeni nu intră într-o relație care se așteaptă să se despartă. Probabil a fost nevoie de mult pentru ca această persoană să fie sinceră cu tine despre lucrurile care nu funcționează. Ai fost o parte importantă din viața acestei persoane; așa cum au fost pentru tine.

chiar dacă au inițiat despărțirea, lucrurile evident nu funcționau, chiar dacă nu erai încă pregătit să fii conștient de asta. De obicei, este nevoie de mai mult de un lucru greșit care duce la o despărțire, deci este reciproc avantajos pentru amândoi să vedeți imaginea completă a relației și să treceți la parteneri mai potriviți mai devreme, mai degrabă decât mai târziu.

credeți-I când vă spun că nu funcționează

nu încercați să-i convingeți de decizia lor. Nu spuneți că lucrurile se vor schimba, nu negociați cu ei și, cu siguranță, nu cerșiți.

încercarea de a vorbi pe cineva să nu se despartă de tine este un mod subliminal de a spune „nu știi ce vrei” și/sau „sunt disperat, te rog nu pleca”.

problemele care au dus la această despărțire au existat probabil de ceva vreme și, în mod ideal, au fost discutate și s-au făcut eforturi pentru a le îmbunătăți. Este înțelept să știți când ceva nu mai este o investiție bună și să vă reduceți pierderile mai devreme decât mai târziu. Nu mai încerca să forțezi un cuier pătrat într-o gaură rotundă.

apreciază sinceritatea lor cu tine. Crede-mă, este mult mai rău pentru cineva să pretindă că este încă investit în relația ta, atunci când într-adevăr nu sunt. nu vrei ca cineva să rămână în jur doar din comoditate pentru ei înșiși sau milă pentru tine.

nu cereți ca lucrurile să fie deschise, astfel încât să existe speranță pentru viitor. Ești un premiu și meriți pe cineva care te prețuiește activ și vrea să fie alături de tine. Nu te mulțumi cu mai puțin.

dacă aveți întrebări, întrebați-le

de cele mai multe ori, este potrivit ca o despărțire să implice comunicarea bidirecțională. De ce o relație nu a funcționat este o informație valoroasă pentru ambele persoane implicate.

există lecții importante de învățat despre tine ca persoană și despre tine ca partener al altcuiva. Probabil aveți întrebări despre perspectiva lor, precum și întrebări despre lucruri care vă pot oferi închidere.

cu toate acestea, aceasta poate fi o pantă alunecoasă. Puneți doar întrebări care vă vor ajuta să înțelegeți și să mergeți mai departe. Nu aveți nevoie de toate micile detalii care pot fi copleșitoare; doar o înțelegere a principalelor teme care v-au condus aici. Cum ar fi:

ce lipsea în relația noastră de care aveai nevoie pentru a te simți mai fericit sau mai iubit?

ce a funcționat bine în această relație pentru tine?

ce feedback aveți pentru mine ca partener?

în acest fel, nu există răni deschise de mister, confuzie sau îndoială care adaugă mai multe bagaje mentale și emoționale inutile.

exprimați-vă recunoștința pentru valoarea lor în viața voastră

amândoi ați fost o parte importantă a vieții celorlalți. Ai împărtășit emoții, amintiri, perspective și acea persoană are probabil câteva calități grozave pe care încă le admiri.

relațiile au dimensiuni de lumină și întuneric. Luați ușor un moment pentru a recunoaște binele și Marele care a fost prezent și în relație, astfel încât să nu vă concentrați prea mult doar pe rău.

această parte a despărțirii poate fi confuză. Nu luați această conversație intimă ca un semn că amândoi ar trebui să vă întoarceți împreună; luați acest lucru ca pe un mod matur și echilibrat de a spune „la revedere și mulțumesc”.

întristați-vă în timpul vostru

evident că veți avea o mulțime de emoții în legătură cu acest lucru și trebuie să le exprimați și să le procesați – dar nu cu persoana care s-a despărțit de voi!

nu pot fi cauza și vindecarea durerii tale. Au comunicat că vor ca relația să se încheie, ceea ce înseamnă că toată responsabilitatea și obligația față de tine se opresc.

te înțeapă când ai avut o persoană care să te ducă atât de mult timp și dintr-o dată nu mai există. Este în regulă— aceasta face parte din procesul de tranziție.

etapele durerii includ: negarea, furia, negocierea, depresia, acceptarea și crearea de semnificații. Așteptați-vă să experimentați toate acestea, într-o ordine specială, la intensități diferite; poate chiar mai mult decât o dată. Acestea sunt normale, naturale și necesare. Vorbiți cu un terapeut, consilier, membru de familie de încredere sau prieten și aveți ceva timp să vă jurnalizați cu voi înșivă.

sprijină-te pe rețeaua ta de asistență

acesta este un memento că o persoană nu poate satisface toate nevoile tale și este nedrept din partea ta să te aștepți la asta. În mod ideal, nu ați ajuns prea prins-up în orbita altora pe care le-ați păstrat-up prietenii în timpul relației dumneavoastră. Prietenii și familia dvs. sunt suporturile dvs. imediate și nu ar trebui neglijate sau reduse atunci când intrați într-o relație.

Spune-le prietenilor și familiei tale că relația s-a încheiat. Nu împărtășiți mai mult decât vă simțiți confortabil, dar aduceți-i pe toți în ritm cu schimbarea — astfel încât să nu aveți o explicație dezordonată mai târziu.

vorbește cu cineva despre asta; nu te izola. Prietenia este un medicament excelent pentru durerea de inimă, iar terapia este un loc minunat pentru a vă lăsa pe deplin emoțiile să stea fără presiune sau să vă simțiți ca o povară.

momentul despărțirii nu este cea mai rea parte. Este după aceea … când îți dai seama că despărțirea de cineva lasă o gaură în care era o persoană; inclusiv timpul petrecut, activitățile împărtășite și glumele din interior. Dacă nu ești conștient să recunoști această schimbare, ai putea reveni la vechile obiceiuri de a ajunge la acea persoană atunci când chiar nu ar trebui.

nu lăsa singurătatea să te facă să te reconectezi cu oamenii toxici. Nu ar trebui să bei otravă doar pentru că ți-e sete. Ca să nu spun că fostul dvs. este o „persoană toxică” — dar sunt toxice pentru creșterea dvs. chiar acum.

nu mai încerca să fii prieten!

este excepția, nu regula.

nu mai încerca să forțezi contactul pe care crezi că îl vrei chiar acum, dar asta ți-ar provoca de fapt mult mai multă suferință emoțională și complicații.

încercarea de a fi prieteni imediat nu funcționează pentru că te ține blocat în poziția de suferință/inima frântă/”cel care a fost rupt cu”.

încercarea de a fi prieteni vă răpește timpul și spațiul pentru a vă procesa pe deplin experiența, pentru a vă vindeca și pentru a reinvesti în identitatea voastră separată de această persoană. Nu ai nevoie de prietenia lor. Ai nevoie de ele pentru a iesi din calea ta, deoarece acestea nu vor fi acolo pe termen lung.

dacă ai avut o prietenie puternică în cadrul relației, nu încerca să te transformi imediat în prietenie. Până când nu treci peste ideea de a fi cu ei romantic/intim, nu încerca să fii prieten. Dacă prietenia este salvabilă, se poate schimba încet și organic după ceva timp, când ambii oameni au procesat și s-au mutat.

Stick la decizia lor, indiferent de modul în care acestea răspund mai târziu

s-ar putea oferi să fie prieteni, dar dacă ești sincer cu tine, știi că vrei mai mult decât prietenie cu ei. Altfel, ați fi fost doar prieteni în tot acest timp! Ei nu pot comanda în mod egoist prietenia dvs.

s-ar putea simți, de asemenea, golul în care erai și, într-un moment slab, să te îndoiești de decizia lor de a te despărți și de a încerca să te contacteze. Nu cădea pentru asta! Ei nu te pentru a apela la tine atunci când este convenabil pentru ei, și te-a pus jos atunci când au terminat.

așteptați-vă la această intrare și pregătiți-vă pentru ea. Aveți încredere că a fost luată decizia corectă și aveți încredere că amândoi veți depăși acest moment dificil.

susțineți despărțirea cu acțiuni consecvente

întrerupeți cu respect contactul – cel puțin pentru o vreme după despărțire, dacă nu pentru totdeauna. Aceasta include toate formele de contact, mari și mici, inclusiv: mesaje text, apeluri, mesaje, SnapChatting, DMing, urmărire pe social media, cădere etc.

nu inițiați și nu răspundeți la niciun tip de contact. În termeni generali, luați în considerare trei luni o cantitate minimă de timp fără contact. Dă-i un sezon, apoi reevaluează de acolo.

există motive mari pentru acest lucru:

• aceasta indică faptul că relația sa schimbat permanent,

• arată respect față de tine, permițându-ți timpul și spațiul să te întristezi fără interferența lor,

• și îți permite să mergi mai departe fără să fii distras de ei sau să compensezi excesiv din vinovăție atunci când îi vezi luptându-se.

nu încercați să faceți cealaltă persoană să se simtă mai bine

în același mod în care nu vă puteți baza pe fostul dvs. pentru a vă mângâia după despărțire, de asemenea, nu puteți face parte din rețeaua de asistență a fostului dvs. după despărțire.

concentrează-te pe creșterea și vindecarea ta, mai degrabă decât să încerci să le faci să se simtă mai bine. Vor fi bine.

nu este corect pentru ei să vă pună în această poziție și este greșit să vă forțați acolo. Trimite un mesaj mixt și probabil vă va face pe amândoi să vă simțiți mai rău. Gândiți-vă: încă încercați să fiți acolo unul pentru celălalt — dar nu chiar…

rămâneți pe banda voastră! Tu ești prioritatea ta acum, și au pierdut acea poziție privilegiată cu tine.

investește în tine

relațiile intime au un mod de a combina doi oameni împreună. Este crucial să reconstruiți, să redescoperiți și să reinvestiți în identitatea voastră ca persoană. Petreceți timp făcând lucruri pe care le-ați iubit înainte de a le întâlni, precum și explorați lucruri pe care nu ați reușit să le încercați încă.

o despartire te poate lasa total dezorientat — ai nevoie de structura pentru zilele tale, care vă va da un sentiment de a avea structura în viața ta, în general.

reveniți la elementele de bază! Prioritizează-ți sănătatea fizică și emoțională, inclusiv: somn, mâncare bună, socializare pozitivă și exerciții fizice. Umpleți-vă timpul cu oameni minunați, lucruri care vă interesează, lucruri care vă plac și lucruri care vă sunt bune.

mai mult, dați-vă permisiunea să strigați când este nevoie. Chiar dacă înțelegeți logic că despărțirea a fost un lucru bun pe termen lung, asta nu înseamnă că sunteți scutit de procesul de durere. Repet, consultați un terapeut! Nu numai pentru a vă ajuta cu durere, dar pentru a vă ajuta să data mai inteligent, și să învețe să fie un partener mai precis.

NU TREBUIE SĂ TE DESPARȚI DE SEX CU EI!

vei regreta. Împărtășirea corpului cu cineva care a spus că nu este interesat de voi toți, se va simți grosolan.

în cel mai bun caz, trimite un mesaj inconsecvent creierului tău despre valoarea și standardele tale în relațiile cu ceilalți.

în cel mai rău caz, este să folosești starea vulnerabilă a unei persoane pentru a te mângâia; sau să permiți altcuiva să se mângâie cu starea ta vulnerabilă. Yuck, frate …

despartirea este un proces intim. Nu confunda acest scurt moment de vulnerabilitate partajată ca un semn că orice altceva poate fi salvat.

reflectați asupra motivului pentru care relația s-a încheiat

• ce te-a învățat această relație despre tine ca partener?

• ce ai învățat că ai nevoie de un partener?

• ce deal-breakers sau preferințe a venit?

• privind relația din spate, ce ați văzut mai devreme, dar nu ați acordat atenție?

• care sunt lecțiile învățate care ar putea îmbunătăți următoarea relație?

răspunsul la aceste întrebări este ceea ce transformă o despărțire într-o pauză!

Start Dating numai atunci când sunt cu adevărat încântați să cunosc oameni noi

Rebound dating sau casual cârlig-up-uri poate fi distractiv. Sau doar evitarea deghizată în Independență. Uneori este greu de spus.

” entuziasmat „pentru a întâlni oameni noi, este diferit de a fi” disperat „pentru a întâlni oameni noi, sau” distrage ” – te de a întâlni oameni noi.

este nevoie de timp pentru a digera și procesa ultima relație. Arată respect pentru tine și pentru următoarea persoană cu care ești, pentru a te asigura că ești disponibil mental și emoțional înainte de a începe să iei aplicații. Finalizați ultimul capitol înainte de a începe următorul.

nu trebuie să fii 100% peste fostul tău. Uneori nu ne dăm seama pe deplin că suntem peste cineva, până când nu ne conectăm cu cineva nou. În loc de 100%, vizează 90%. Permiteți 10% să acomodeze sentimentul de singurătate care tinde să rămână până când ne simțim în siguranță cu un meci minunat.

elaborați Logistica generală, imediată, apoi planificați să colaborați mai târziu

multe relații angajate pe termen lung au împărtășit lucruri, spațiu de locuit, finanțe și prieteni.

aveți un plan pentru locul în care veți rămâne în timpul procesului de separare și oferiți-vă să colaborați ulterior cu privire la modul în care bunurile vor fi împărțite și la modul în care prietenii vor fi informați.

lăsați-vă cu prietenii cu care ați venit înainte de relație și permiteți noilor prieteni făcuți în timpul relației să graviteze în mod natural către oricine s-au conectat cel mai mult.

dacă amândoi regretați despărțirea, nu fi cel care inițiază să se întoarcă împreună

există o mare diferență între a-ți lipsi fostul și a regreta despărțirea de ei. Poate fi greu să spui cu siguranță exact ce simți, atunci când ești supraîncărcat de sentimente. Așteptați cel puțin trei luni pentru a obține o claritate emoțională asupra a ceea ce se întâmplă și vedeți dacă mai doriți să încercați din nou.

cu toate acestea, nu fi cel de a iniția încearcă din nou. Au început să părăsească relația. Dacă vor o altă șansă cu tine, trebuie să-ți ceară permisiunea și să fie pregătiți cu o explicație și un plan cu privire la ceea ce va fi diferit de data aceasta pentru a face relația mai reușită.

tratați-vă cu respect, nu încercați să-i convingeți să se întoarcă la ceva de care au plecat. Utilizați sezonul de nici un contact pentru a vă oferi o perspectivă asupra dacă sau nu obtinerea din nou împreună ar rezolva ceva. În timp ce multe se pot întâmpla în trei luni, asta nu înseamnă că niciunul dintre voi s-a schimbat atât de mult în acel timp.

Unde Pot Găsi Mai Mult Ajutor?

dacă sunteți în căutarea unui spațiu pentru a analiza, procesa și naviga emoțiile și logistica încheierii unei relații cu demnitate și grație — terapia poate fi o resursă excelentă pentru dvs.! Puteți începe cercetarea chiar acum făcând clic pe site — ul meu web sau puteți să vă scufundați chiar în contact pentru o consultație gratuită de 15 minute, unde putem vorbi despre cum ar putea arăta urmărirea terapiei împreună.

poate că nu sunteți încă pe deplin pregătiți pentru terapie — și asta este în regulă! De aceea am scris o carte care este o fracțiune din prețul unei sesiuni de terapie! Se numește: rădăcina relațiilor: cum să te cunoști pe tine însuți, să-i înțelegi pe ceilalți și să creezi relațiile pe care ți le dorești. Am cheltuit deja banii și timpul pentru a obține educație și formare avansată în terapia cuplurilor, Psihologie, Sociologie și psihoterapie, am împachetat unele dintre cele mai bune lucruri introductive într-un singur loc și am făcut-o ușor de înțeles și digerat. Înscrieți-vă cu e-mailul dvs. pe site-ul meu web accesând fila „carte” și descărcați registrul de lucru gratuit însoțitor!

nu este o persoană de E-carte? Abonați-vă la canalul meu YouTube, sfaturi de la un terapeut, unde vă ofer câteva dintre cele mai bune sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți relația cu dvs. și cu alte persoane.

dacă ți s-a părut util, împărtășește-l cu un prieten!

cu cât știi mai mult, cu atât crești mai mult!