exerciții cardiovasculare sunt importante pentru sanatatea inimii. Atât mersul pe bicicletă staționară, cât și mersul pe jos sunt forme excelente de exerciții cardio. Ca persoană activă, s-ar putea să vă întrebați dacă ciclismul sau mersul pe jos este exercițiul mai bun pentru nevoile dvs. Deoarece sunt exerciții foarte diferite, este dificil să compari mersul pe bicicletă staționară cu mersul pe jos.

Nu, trei mile pe o bicicletă staționară nu este exact la fel ca mersul pe jos trei mile. Pentru a compara cele două exerciții cardio, luați în considerare caloriile arse din fiecare exercițiu. Dacă mergeți trei mile, puteți arde aproximativ 600 de calorii. Dacă mergeți cu bicicleta staționară, ardeți 160 de calorii în trei mile.

la prima vedere, s-ar putea să credeți că mersul pe trei mile este cea mai bună opțiune, deoarece arde mai multe calorii. Cu toate acestea, este important să ne amintim că trei mile pe bicicletă trec mult mai repede decât o plimbare de trei mile. Continuați să citiți pentru a afla cum mersul pe bicicletă staționară se compară cu mersul pe jos și diferitele variabile pe care trebuie să le luați în considerare.

mersul pe bicicletă staționară este la fel ca mersul pe jos?

mersul pe jos și mersul pe bicicletă staționară sunt lucruri greu de comparat. În timp ce ciclismul și mersul pe jos sunt ambele exerciții cardio, ele necesită abilități diferite. Dacă nu alergi în loc să mergi, nu vei merge foarte repede. Cu toate acestea, dacă mergeți pe o bicicletă staționară, puteți merge mult mai repede. Bicicletele staționare permit oamenilor să se împingă mai departe.

dacă îți propui să mergi trei mile, s-ar putea să-ți ia o oră să parcurgi întreaga distanță. Cu toate acestea, vă va lua o perioadă mai scurtă de timp pentru a merge cu bicicleta la această distanță. Dacă vă bicicleta pentru o oră, probabil va călători echivalentul a aproximativ 10 mile. Veți obține mai mult de la antrenament în acest fel.

cu cât vă puteți împinge mai mult în timpul antrenamentului cardio, cu atât puteți arde mai multe calorii. Cu toate acestea, doriți să vă asigurați că vă stimulați, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele calorice. Măsurătorile de mai jos se bazează pe un atlet care cântărește 150 de kilograme. Sportivii mai mari ard calorii mai repede decât sportivii mici.

• dacă un walker merge ocazional pe teren plat, atunci vor arde aproximativ 600 de calorii în trei mile.
• dacă aceeași persoană merge cu bicicleta staționară într-un ritm cauzal de 10 mph, atunci ar arde aproximativ 160 de calorii în trei mile.
• în funcție de diferite variabile, sportivii pot arde mai multe calorii cu oricare dintre exerciții.

diferențe între bicicleta staționară și mersul pe jos

aceste două exerciții cardiovasculare sunt excelente pentru sănătatea inimii. Nici o alegere nu este o alegere proastă dacă intenționați să faceți exerciții fizice. Cu toate acestea, este important să înțelegem diferențele dintre cele două exerciții.

când mergeți, purtați mai multă greutate, ceea ce este excelent pentru sănătatea oaselor. Lucrul pe o bicicletă staționară funcționează mai mult din întregul corp. Ambele exerciții sunt de obicei considerate cu impact redus, dar pot fi restructurate pentru a adăuga mai mult stres corpului și a deveni un impact ridicat.

• dacă mergi repede sau pe o pantă, mersul tău poate avea un impact mare.
• dacă creșteți înclinația și viteza bicicletei, călătoria dvs. poate deveni de mare impact.

Viteza Poate Afecta Caloriile Arse În Timpul Călătoriei Sau Mersului Pe Jos?

dacă mergeți cu bicicleta staționară la aproximativ 14 până la 15 mile pe oră la cea mai mică setare de dificultate, veți arde aproximativ 380 de calorii în 30 de minute de exercițiu. Dacă mergeți la aproximativ cinci mph, atunci puteți arde aproximativ 300 de calorii în 30 de minute de exercițiu.

dacă sunteți de echitatie o bicicleta la aproximativ 14 la 15 mph, va finaliza trei mile în 12 minute. Deci, ar arde aproximativ 75 de calorii. Dacă mergeți la cinci mph, atunci veți finaliza trei mile în 36 de minute. Deci, ar arde un pic peste 300 de calorii.

bicicliștii profesioniști pot merge cu viteze de până la 25 mph, dar acest lucru este destul de neobișnuit. Dacă ar fi să atingeți vreodată aceste viteze, ați finaliza trei mile în aproximativ 7 minute. Prin urmare, bicicliștii ar arde aproximativ 105 calorii.

rezistența poate afecta caloriile arse în timpul călătoriei sau mersului pe jos?

dacă sunteți de echitatie bicicleta staționară la o setare mai mare, va fi de ardere mai multe calorii. Cu cât intensitatea este mai grea, cu atât mai multă recompensă. Deci, dacă sunteți interesat să ardeți mai multe calorii pe milă, atunci ar trebui să luați în considerare pornirea uneltelor.

cheia pentru a arde mai multe calorii pe bicicletă este să vă asigurați că pompați angrenajele. Multe dintre noile biciclete sofisticate vă permit să alegeți diferite terenuri și vă vor explica câte calorii ardeți în timp ce faceți activitatea.

Raportați acest addacă mergeți în sus, puteți arde cu 100 de calorii mai mult pe milă decât dacă ați merge doar pe teren plat. Numărul de calorii pe care le ardeți poate fi, de asemenea, afectat dacă pietonii trec prin nisip sau peste pietre, spre deosebire de un trotuar plat.

greutatea unui atlet afectează caloriile arse în timpul călătoriei sau mersului pe jos?

caloriile se referă la măsurarea energiei. Persoanele mai grele trebuie să consume mai multe calorii în timpul zilei decât omologii lor mai ușori. Oamenii mai grei vor avea nevoie de mai multă energie pentru a-și mișca corpul. Prin urmare, vor arde mai multe calorii atunci când lucrează.

• dacă o persoană merge cu bicicleta timp de 30 de minute și cântărește 150 lbs, va arde aproximativ 300 de calorii.
• dacă o persoană merge cu bicicleta timp de 30 de minute și cântărește 300 lbs, va arde aproximativ 600 de calorii.
• prin urmare, ar trebui să luați în considerare greutatea dvs. ca variabilă atunci când determinați câte calorii puteți arde.

dacă măsurați în timp în loc de distanță, ar fi mai bine să mergeți pe bicicletă decât să mergeți?

în cazul în care un ciclist este de echitatie la aproximativ 15 mph, ei pot termina o milă în aproximativ cinci minute. Cu toate acestea, ar arde doar aproximativ 50 de calorii în acea perioadă. Dacă ar merge cu bicicleta timp de o oră, atunci ar arde aproximativ 720 de calorii.

dacă aceeași persoană mergea la cinci km / h, ar putea termina o milă în aproximativ 12 minute. Ar arde aproximativ 100 de calorii. Cu toate acestea, dacă ar merge o oră, ar arde aproximativ 600 de calorii.

dacă ciclismul și mersul pe jos au fost măsurate în lungime de timp în loc de distanță, atunci mersul pe bicicletă staționară arde mai multe calorii în cele din urmă. Dacă sunteți interesat să ardeți calorii mai repede, atunci ar trebui să mergeți cu bicicleta. Cu toate acestea, dacă încercați doar să ajungeți la un marker de o milă, atunci veți obține mai mult de la mersul pe jos.

câte mile pe bicicletă trebuie să mergi la mersul egal?

dacă mergeți la cinci mph și mergeți trei mile, atunci ați ars aproximativ 300 de calorii. Dacă mergeți cu bicicleta și încercați să ardeți 300 de calorii, atunci va trebui să mergeți cu bicicleta pentru aproximativ 7 mile la o viteză de 12 mph.

dacă ați mers trei mile la cinci mph, atunci ar fi mers pentru aproximativ 36 de minute. Dacă mergeți cu bicicleta șapte mile la 12 mph, atunci ar dura aproximativ 35 de minute. Prin urmare, mersul pe trei mile este egal cu mersul pe bicicletă timp de șapte mile.

dacă sunteți interesat să ardeți 300 de calorii, atunci ar trebui să mergeți timp de 36 de minute și să mergeți cu bicicleta timp de 35 de minute. Cu toate acestea, ambele exerciții au o senzație diferită față de ele în ceea ce privește intensitatea și ce mușchi lucrați, deci este întotdeauna o idee bună să vă rotiți antrenamentele pentru a rămâne proaspete.

concluzie

dacă o persoană merge 3 mile, va arde aproximativ 600 de calorii, în timp ce ciclismul ar arde aproximativ 160 de calorii. Prin urmare, ciclismul și mersul pe jos 3 mile nu este același lucru. Cu toate acestea, puteți merge cu bicicleta mult mai departe într-o perioadă mai scurtă de timp.

există multe variabile care pot permite sportivilor să ardă mai multe calorii în antrenamentele lor. Dacă doriți să ardeți mai multe calorii în cele 3 mile, atunci asigurați-vă că vă împingeți; crește-ți viteza, crește-ți angrenajele și parcurge mai mult teren.