ce sunt obiceiurile proaste și de unde provin? Cum să recunoști un obicei prost? Cum poate ceva care ne place să fie în detrimentul sănătății noastre fizice și mentale? Care sunt modalitățile eficiente de a rupe obiceiurile proaste? În acest eseu, voi încerca să răspund la toate aceste întrebări. Nu considerați munca mea ca un ghid pentru a ajuta pe cineva să scape de obiceiurile proaste. Acestea sunt mai multe gânduri de-ale mele pe care unii oameni le pot găsi la îndemână sau chiar utile.

ce este un obicei prost?

când cineva spune „obicei prost”, fumatul sau alcoolul sunt primele lucruri care ne vin în minte. Cu toate acestea, termenul este mult mai profund în sens. Uneori, avem obiceiuri proaste fără să ne dăm seama că sunt rele. După cum sa menționat mai devreme, nu este vorba doar de fumat sau de băut. Obiceiurile proaste se pot referi la un mod pasiv de viață, folosind cuvinte înjurătoare, consumând alimente nesănătoase sau suferind de stimă de sine scăzută, lipsă de încredere în sine, plictiseală și așa mai departe.

cu alte cuvinte, un obicei prost este orice acțiune care poate fi în detrimentul sănătății, dispoziției sau chiar stării de spirit. Mai mult, trebuie să luăm în considerare acțiunile care ne pot dăuna nu numai pe noi înșine, ci și pe cei care ne înconjoară. Problema pare a fi mai complicată decât pare și trebuie să ne dăm seama mai întâi de cauza principală a obiceiurilor proaste.

ce factori cauzează obiceiurile proaste

sunt îngrijorat de faptul că toate obiceiurile proaste au ca rezultat în principal două motive. Acestea includ plictiseala și stresul. De regulă, oamenii greșesc lucrurile ori de câte ori au nevoie să facă față stresului sau să facă față unei situații neplăcute. De fiecare dată când o persoană a avut o luptă cu cel drag sau probleme la locul de muncă, el sau ea încearcă să se ocupe de ele cu ajutorul alcoolului sau a unei țigări doar pentru a se relaxa puțin.

din păcate, niciuna dintre acestea nu ne poate aduce la o viață normală. Mai mult, pot chiar să înrăutățească lucrurile și să ducă la probleme mai grave.

singura modalitate de a preveni aceste consecințe este de a putea recunoaște prostul obicei la timp până când devine prea târziu. Acest lucru este în cazul în care o persoană poate deveni dependent de fumat, junk food, și așa mai departe. Următoarea etapă este de a rupe obiceiul rău.

pași pentru a rupe obiceiurile proaste

după ce am identificat cu succes obiceiurile pe care trebuie să le rupem, trebuie să ne pregătim. Sarcina nu este la fel de ușoară cum ar putea crede unii. Va necesita disciplină și răbdare. Unii pot începe să se simtă rău. Cu toate acestea, situația se va îmbunătăți în viitorul apropiat, împreună cu starea de spirit și bunăstarea. Deci, pașii principali sunt după cum urmează:

• găsiți alternativa – o modalitate rapidă și simplă de a renunța la obiceiul rău. Tot ce aveți nevoie este să îl înlocuiți cu ceva mai puțin dăunător. De exemplu, atunci când renunți la fumat, guma de mestecat poate aduce o mare ușurare. Ideea este să-ți ții gura ocupată cu ea și să uiți de țigări.
• faceți echipă cu prietenii – este foarte probabil să aveți un prieten sau o rudă cu aceeași problemă și cu scopul de a renunța la ea. O idee bună este să faceți echipă și să încercați să luptați împreună cu obiceiul rău. Vă puteți sprijini reciproc de fiecare dată când este greu. O altă modalitate este de a seta mai multe declanșatoare. De exemplu, de fiecare dată când amândoi doriți să fumați, începeți să alergați în schimb.
• creați o atmosferă armonioasă – cel mai bun mod de a scăpa de stres și plictiseală, care sunt principala cauză a obiceiurilor proaste, este să fiți printre oamenii care vă iubesc. Ei vor găsi întotdeauna cuvinte încurajatoare sau ajutor atunci când singur nu reușiți să faceți față problemei.
• stabiliți obiective clare – nu este vorba doar de vizualizarea dvs. fără bere sau țigară. Este vorba despre acțiuni reale și pași de făcut atunci când rupeți obiceiul. Creați o schiță sau un plan cu programe și intervale de timp.

respectați acest plan și încercați să vă construiți noua identitate care nu depinde de plictiseală, stres sau alți factori externi.

concluzie

cheia succesului este să înțelegi responsabilitatea ta exclusivă pentru obținerea unui obicei prost după ce ai spatele la perete din cauza unor probleme. Cu toate acestea, nu înseamnă că trebuie să te judeci. Toți suntem oameni și toți oamenii fac greșeli. Este absolut natural pentru fiecare persoană. Întrebarea este cum vom trece peste aceste probleme.

pe de o parte, procesul de rupere a obiceiurilor proaste poate fi foarte dur și consumator de timp. Este posibil să trebuiască să vă limitați, ceea ce va duce la mai multe inconveniente la început. Cu toate acestea, merită cu siguranță să faceți acești pași în cazul în care doriți să trăiți o viață deplină, să aveți o sănătate bună și capacitatea de a face față oricăror probleme cu ușurință.