Estamos rodeados de mensajes sobre lo que nos haría felices. Los anunciantes intentan vendernos la idea de que si solo compramos un determinado producto, estaríamos eufóricos. Los medios de comunicación nos venden la idea de que la belleza, el dinero y la fama nos proporcionarían la vida de nuestro sueño y la felicidad que anhelamos. Pero, ¿es realmente así?
Durante la mayor parte de la historia registrada, la gente ha buscado la religión, la espiritualidad y la sabiduría colectiva para responder a estas preguntas, pero en los últimos años, estas preguntas también han comenzado a ser abordadas por la investigación científica.
Los científicos han descubierto que, aunque nuestras circunstancias importan, junto con algunos factores genéticos, una parte significativa de nuestra felicidad proviene de nuestras propias elecciones y acciones. En ese caso, si bien no podemos cambiar nuestra genética y no siempre podemos cambiar nuestras circunstancias, definitivamente podemos cambiar nuestras elecciones, enfoque de los eventos y nuestra actitud general.
Estos son los tres pasos más importantes para cambiar su actitud ante las circunstancias de su vida de una manera que transforme su sentido de felicidad. Saber que eres el amo de tu actitud y tenerlo siempre en mente, te dará una tremenda sensación de control, incluso cuando muchas otras cosas en tu vida están fuera de tu control.
#1 Let Go of the Past
Trabajar hacia el cambio es trabajar hacia un futuro diferente. Y si lo que tienes en mente es un futuro mejor, tienes que dejar el pasado en el pasado. Estar atascado en el pasado no implica ningún movimiento hacia adelante. A menudo, las luchas pasadas sientan pesados sobre nuestros hombros y nos impiden vivir en el momento y avanzar a la velocidad que queremos y merecemos. Según la investigación, aferrarnos a nuestro pasado es algo que tendemos a hacer porque contribuye a nuestro sentido de identidad. Somos reacios a dejar ir el pasado y aferrarnos a él porque, por negativo que pueda hacernos sentir y por doloroso que sea, es parte de lo que somos.
Al hacer eso, permitimos que la negatividad, la ira y el miedo se adueñen de nuestra mente y moldeen nuestra energía y estado mental en el presente. ¡NO MÁS! Cada día, cada hora y cada momento son una nueva oportunidad para dejar ir, quitar el polvo del pasado y hacer espacio para nueva energía, nuevas experiencias y un nuevo estado de ánimo.
Porque no podemos cambiar el pasado, trae consigo una sensación de frustración. Se sentirá más fuerte y con más esperanza si deja caer esa bolsa llena de rocas pesadas, su pasado, al lado de la carretera, y camina hacia adelante a toda velocidad, más ligero y feliz. ¿Quién quiere ir a una maratón con una bolsa llena de piedras pesadas en la espalda? Es un sentido de identidad engañoso porque funciona en su contra en lugar de para usted. Estos son tres pasos para avanzar y crear una identidad nueva, ganadora y sin dolor, y dejar ir el pasado:
- Identifica tu hábito de enfocarte en el pasado
- Entrena tu mente para volver al presente y estar en el momento cada vez que regreses a la conversación pasada y el enfoque orientado al pasado
- Una vez que regreses al momento presente, visualiza el futuro hacia el que estás trabajando en detalle y quédate en el placer que ese futuro conlleva.
#2 Esperar Retos y Comer para el Desayuno
Muchas veces los principales problemas con el desafío es que nos toma por sorpresa. Tenemos una falsa expectativa de que las cosas vayan sin problemas y luego nos decepcionamos extremadamente cuando no lo hacen. No te engañes pensando que estarás tan fuera de lo común que tu viaje será suave. No se engañe pensando que todos los demás tienen un viaje suave, pero usted es el único o uno de los pocos que tienen problemas, desafíos y dificultades. Esa percepción está en tu mente y no podría ser verdad. Todo el mundo tiene problemas, todo el mundo tiene desafíos, y si alguien tiene una vela suave un minuto para una cosa, se enfrentará a un desafío, un problema o un obstáculo en el siguiente.
No hay excepciones en eso. Así es como funciona la vida. Así que cuando la vida te golpea con un desafío, no importa lo que sea, no te enojes por ser desafiado mucho más de lo que estás enojado por la nieve que cae o el viento que sopla. Los desafíos y los problemas que necesitan ser resueltos son parte de cómo funciona la vida y, aunque nunca se sabe qué desafíos se le presentan, espere lo mejor, prepárese para lo peor, no se enoje, se enoje o se desilusione cuando lleguen, porque vienen de una manera u otra a todos. La pregunta es, qué tan hábil eres para «comerlos en el desayuno», qué tan hábil eres para resolver problemas y qué tan decidido estás a no rendirte.
Tres pasos para aplastar tu próximo obstáculo (y comértelo en el desayuno):
1. Aceptar y Reconocer Que:
Deje ir sus miedos, estrés y frustración sobre lo que está sucediendo y las personas que están involucradas en ello. Incluso si piensas que alguien es culpable de la situación, realmente no importa. Sentirse enojado con esa persona no le ayudará a resolver la situación.
2. Observe, Analice, Decida
Observe y analice la situación sin dejar que sus emociones se hagan cargo. Mira el hecho. Decide cuál es el mejor enfoque para manejarlo y reacciona.
3. Esté agradecido por el Desafío
En cada situación, hay algo bueno. Es posible que no lo veas ahora, o que puedas verlo pero elijas no verlo, pero hay algo bueno en todo. Encuéntralo, sé agradecido por lo que tienes, con y alrededor de tu desafío, y piensa en esa gratitud. Centrarse en lo que es bueno traerá más bien.
# 3 Cambia tu Narrativa Interior
Todos caminamos con narrativas internas en nuestras mentes sobre nosotros mismos y nuestro lugar en el mundo. Esas narrativas tienen un tremendo impacto en la forma en que conducimos nuestras vidas y en la confianza que tenemos para desafiarnos a nosotros mismos en términos de nuestra creencia en nuestra capacidad para tener éxito. Esas narrativas se crean típicamente en nuestra infancia y juegan un papel importante en la forma en que interpretamos la realidad y reaccionamos a ella, en la forma en que asumimos los desafíos y en la forma en que manejamos los obstáculos. Las narrativas positivas (a las que llamamos «Narrativas Ascendentes») son narrativas que te construyen. Aquí es donde tienes una narrativa interna positiva sobre ti mismo de que eres una persona capaz, poderosa y exitosa, sin importar las circunstancias.
Es una cosa maravillosa, ser una persona con una narrativa interna ascendente porque tu creencia en ti mismo te empujará a ir más allá de lo que pensabas que era posible. Si eres padre, cree en tus hijos con todo tu corazón, pase lo que pase. Su poder para dar forma a su narrativa interna es fundamental para su éxito. Las narrativas internas descendentes, por otro lado, son narrativas internas de que no somos lo suficientemente buenos, que los demás son mejores que nosotros, que debilitan y limitan nuestra creencia en nosotros mismos. Las narrativas internas descendentes funcionan en nuestra contra y funcionan como pesas alrededor de nuestros tobillos cuando queremos correr.
Cambiar la narrativa interna, si bien es un proceso, es muy posible y, de hecho, crítico para su éxito. ¿Qué te dices de ti mismo? Las narrativas internas descendentes suenan algo como esto:
- Las cosas nunca funcionan para mí
- No soy bueno en las relaciones
- Simplemente no tengo ese tipo de suerte
- Las cosas siempre terminan así para mí
La vida no se trata de lo que te pasa a ti. La vida se trata de cómo reaccionas a ella, y tu narrativa interna tiene un tremendo impacto en tus reacciones a los eventos. Si bien cambiar tu narrativa interna es un proceso, aquí tienes un truco simple para hacerlo:
Paso 1: Aísla la oración o oraciones que sigues repitiéndote y que sientes que te están pesando.
Paso 2: Elige frases alternativas, una o dos, que alienten y destaquen tu poder y tus capacidades, y repítelas a ti mismo, casi como un lavado de cerebro.
Paso 3: Cada vez que una narrativa dudosa se adentra en tu mente, bloquéala y repite las frases nuevas, poderosas y alentadoras varias veces. Cree en ellos, de una manera significativa y poderosa, y sigue repitiéndolos. Piensa en tu narrativa como un chip reemplazable. Tu narrativa no eres tú. Es un chip que se colocó en su cabeza en su infancia, no tiene nada que ver con usted y es una historia externa sobre la realidad, generalmente creada por sus padres u otras personas en su vida en las primeras etapas de su vida. Si no te gusta, si no te sirve bien para alcanzar tus metas, puedes cambiarlo. Es completamente factible.
La cantidad de control que tienes sobre tu propia felicidad es empoderadora, y es algo que debes tener en cuenta siempre. Usted tiene una opción, sin importar las circunstancias con las que esté lidiando, para elegir su actitud y elegir la forma en que procesa la información en su mente. Tu elección de actitud es una poderosa fuente de poder. Úsalo.