¿Es construir abdominales y bíceps sólidos como una roca, y ese envidiable conjunto de pectorales una tarea hercúlea? Los trozos cincelados y alimentados con proteínas del gimnasio podrían estar de acuerdo. ¿Sabes qué más es igual de difícil? Encontrar suplementos adecuados y auténticos para satisfacer sus necesidades de proteínas? Los suplementos falsos para el culturismo están en aumento en el país como nunca antes, cortesía del mercado gris generalizado de la India. Esto no solo significa que las miles de rupias que los entusiastas del culturismo están gastando en polvos de proteínas podrían desperdiciarse, también hay riesgos para la salud.

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Entonces, ¿cómo distinguir lo real de lo falso? Simplemente siga nuestra guía rápida, para que sude en sus entrenamientos y no en encontrar el suplemento de proteínas adecuado, si es que lo necesita.

¿Cuándo necesita comprar proteína en polvo?

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1)Cuando desea aumentar su masa muscular y necesita ayuda en la recuperación muscular rápida.

2) Para bajar de peso. Contrariamente a la creencia popular, el consumo de proteínas aumenta la sensación de saciedad, evita que uno coma en exceso.

3) Para mejorar la salud general. Reduce el colesterol, la presión arterial y aumenta la inmunidad.

¿cuánto se debe consumir en un día?

El consumo recomendado de proteína es de 0,8 g por cada 1 kg. Esto significa que si una persona pesa 90 kg, entonces el requisito de proteína sería de alrededor de 75-80 g por día. Pero esto solo se aplica si no estás haciendo ejercicio. Es obvio que si está haciendo ejercicio, su ingesta de proteínas se duplica, ya que se requiere para ayudar en la recuperación muscular.

Sin embargo, la pregunta que debe hacerse es: ¿Puede obtener la proteína requerida según su peso a través de su dieta? Si no, entonces usted debe ir por el suplemento de proteínas. Limite su ingesta de proteínas a 0,8 a 1,25 g por 0.4 kg de peso corporal por día si está tratando de ganar masa muscular y disminuir el porcentaje de grasa corporal. Para garantizar el buen funcionamiento de los riñones, beba de 6 a 8 vasos de agua al día.

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¿Cómo puedes comprobar si tu suplemento es falso o no?

1)La prueba del logotipo: No se pueden importar o distribuir suplementos a menos que tengan una licencia para hacerlo. Y este número de licencia siempre debe estar en el suplemento. Muy pocos distribuidores tienen licencia para vender suplementos en la India. La licencia es una pegatina en el suplemento que contiene información vital, como la fecha de fabricación, la fecha de importación, la tarifa, etc. También puede verificar la autenticidad del distribuidor consultando la lista de Distribuidores Autorizados de Suplementos en la India en https://www.strengthupgrade.com/authorised-supplement-dealers-in-india/.

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» Siempre compre directamente a la empresa o a distribuidores autorizados. Evite utilizar los servicios de un intermediario para tales productos. Todos los productos tienen un número de identificación único junto con la fecha de caducidad, que se puede escanear», sugiere el experto en fitness Jinnie Goga Chugh.

2) La prueba de sellado: Si no hay sello en el recipiente del suplemento, entonces es falso. También verifique el sello en el lado interior de la tapa: los falsos están sellados libremente y son de mala calidad. Si el producto es auténtico, el sello de la botella debe tener los bordes adecuados y estar unido uniformemente. Los sellos generalmente tienen el nombre de la marca respaldado en ellos, si está claro que existe la posibilidad de que tenga un producto falso.

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3) La prueba de mezcla: Agregue una cucharada de su proteína en polvo a un poco de agua a temperatura normal. Ahora, agite en una coctelera durante 30 segundos. Si notas algún bulto, grumos o residuo, tu suplemento es falso.

» Ninguna proteína buena costará menos de Rs 2,500 por un paquete de 1kg. Anteriormente, todas las proteínas se usaban para formar grumos. Pero ahora todas las empresas son muy particulares sobre el sabor y la capacidad de mezcla de la proteína. Además, el contenido nutricional del suplemento falso no será el mismo que el original que se puede comparar en el sitio web del producto», dice el experto en fitness Ashish Gupta.

4) La prueba de sabor: Siempre lea los comentarios del suplemento en varios foros de culturismo en línea, antes de finalizar en el uno. Lee sobre a qué sabe. Si el sabor no coincide, sabes que has comprado una falsificación. Además, si ha usado la misma marca antes, pero esta vez obtiene un sabor diferente, nuevamente su suplemento no es auténtico. A menos que el cambio provenga del fabricante, y eso es algo que debe preguntar.

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5) La prueba de código de barras/código QR: El código de barras y el código QR deben proporcionar el enlace URL correcto a la información del producto. También puede usar el escáner QR de su teléfono para obtener los detalles correctos del producto.

«Es importante investigar sobre el producto antes de comprarlo. Evite comprarle a cualquier persona en el gimnasio. La prueba de códigos de barras/códigos QR es una forma segura de determinar su autenticidad», dice la experta en fitness Amaresh Ojha.

6) La prueba de etiquetas MRP: Por último, recuerde que incluso los productos falsos tienen una etiqueta falsa para el MRP en el contenedor. Si notas algo raro en la pegatina, puedes asumir que es falsa.

¡Adelante, hagan una sabia elección, chicos!