Recupérate del golpe de su decisión. Recupérate de los vacíos en tu tiempo y espacio que solían incluir a otra persona. Recuperar la identidad de» tú «fuera de un «nosotros».»

¡Siguiendo estas pautas, esta ruptura se convertirá en una ruptura!

*Advertencia: Romper una relación a largo plazo es lo suficientemente complicado, pero las cosas definitivamente se complican más si está casado o comparte propiedades/activos, hijos y finanzas juntos. Esta publicación no pretende cubrir todas las bases para esas situaciones, y usted se beneficiaría más de una ayuda profesional directa y diversa junto con estas pautas.

Ver el panorama general

Pensaste que esta persona sería tu final feliz, pero en realidad eran parte de un capítulo de construcción de personajes. Puede ser difícil ver más allá de tus ojos borrosos y llenos de lágrimas, y el suministro aparentemente interminable de moco que sale de tu nariz, pero esto es solo un momento. La vida está llena de momentos, que no siempre son buenos, o siempre malos.

Esto apesta duro, y todos hemos estado allí. La mayoría de las personas no suelen tener la relación de sus sueños por primera, segunda o tercera vez. Cada relación es una valiosa oportunidad de aprendizaje para aprender más sobre ti mismo, y lo que quieres y necesitas en una pareja.

El viaje hacia su relación ideal implica carreteras secundarias y paradas en boxes a lo largo del camino que son parte de su viaje, pero no necesariamente su destino final; a pesar de que esperaba que lo fuera.

No te lo tomes demasiado personal

Ser objeto de dumping no significa que seas malo o que no seas lo suficientemente bueno. Fue la relación que no funcionó, no un defecto de ti como persona.

Comenzar y terminar las relaciones es un proceso natural de averiguar lo que te gusta, lo que no te gusta, lo que necesitas y lo que quieres en una relación. Cada experiencia que tiene con una nueva persona desarrolla su paleta y le facilita saber qué buscar en su próxima pareja.

Esto se aplica a ambos, el volquete y el volquete. Es una cuestión de que todos encuentren un ajuste natural basado en el tipo de estilo de vida y relación que desean; no traten de cambiarse para forzar dos cosas que en realidad no van bien juntas.

Sepa Que No Es una Víctima y Que No Es un Villano

Puede lamentar la pérdida de una relación sin ser una «víctima». Sí, habrá dolor de corazón, deseos de que las cosas podrían haber sido diferentes, ira intensa y tristeza, etc.. Sin embargo, no olvides que también eres una persona que está pasando por una transición difícil, pero que eventualmente sanará y superará esto.

Además, pueden romper contigo sin ser un «villano». Recuerda, fue la relación la que no funcionó. Había partes positivas de la relación que eran reales y valiosas, y lo más probable es que la ruptura no fuera un plan elaborado y malicioso para causarte daño.

Nadie entra en una relación esperando romper. Probablemente le tomó mucho a esta persona ser honesta contigo sobre las cosas que no funcionaban. Fuiste una parte importante de la vida de esta persona, como lo fueron para ti.

A pesar de que iniciaron la ruptura, las cosas obviamente no estaban funcionando, incluso si no estabas listo para ser consciente de ello todavía. Por lo general, se necesita más de una cosa que salga mal que conduzca a una ruptura, por lo que es mutuamente beneficioso para ambos ver la imagen completa de la relación y pasar a socios más adecuados lo antes posible.

Créales Cuando Te Digan que no está Funcionando

No trates de convencerlos de su decisión. No digas que las cosas van a cambiar, no negocies con ellos, y ciertamente, no ruegues.

Tratar de disuadir a alguien de romper contigo es una forma subliminal de decir «no sabes lo que quieres» y/o «Estoy desesperado, por favor, no te vayas».

Los problemas que llevaron a esta ruptura probablemente han existido por un tiempo, e idealmente, se han hablado y se han hecho esfuerzos para mejorarlos. Es aconsejable saber cuándo algo ya no es una buena inversión y reducir sus pérdidas lo antes posible. Deja de intentar meter una clavija cuadrada en un agujero redondo.

Aprecio su honestidad contigo. Confía en mí, es mucho peor para alguien fingir que todavía está involucrado en tu relación, cuando realmente no lo está. No quieres que alguien se quede solo por conveniencia para ti o por lástima para ti.

No pidas que las cosas sean abiertas para que haya esperanza para el futuro. Eres un premio y mereces a alguien que te valore activamente y quiera estar contigo. No te conformes con menos.

Si Tiene Preguntas, Hágales

La mayoría de las veces, es apropiado que una ruptura involucre comunicación bidireccional. Por qué una relación no funcionó es información valiosa para ambas personas involucradas.

Hay lecciones importantes que aprender sobre ti mismo como persona y sobre ti mismo como compañero de otra persona. Probablemente tenga preguntas sobre su perspectiva, así como preguntas sobre cosas que pueden proporcionarle un cierre.

Sin embargo, esto puede ser una pendiente resbaladiza. Solo haz preguntas que te ayuden a entender y seguir adelante. No necesitas todos los pequeños detalles que pueden ser abrumadores; solo una comprensión de los temas principales que te llevaron hasta aquí. Tales como:

¿Qué faltaba en nuestra relación que necesitabas para sentirte más feliz o más amado?

¿Qué funcionó bien en esta relación para ti?

¿Qué comentarios tiene para mí como socio?

De esa manera, no hay heridas abiertas de misterio, confusión o duda que agreguen más equipaje mental y emocional innecesario.

Exprese Su Gratitud por Su Valor en Su Vida

Ambos han sido una parte importante de la vida de los demás. Has compartido emociones, recuerdos, ideas, y esa persona probablemente tenga algunas grandes cualidades que aún admiras.

Las relaciones tienen dimensiones de luz y oscuridad. Tómese un momento para reconocer lo bueno y lo grande que también estaba presente en la relación, para que no se centre demasiado en lo malo.

Esta parte de la ruptura puede ser confusa. No tome esta conversación íntima como una señal de que ambos deben volver a estar juntos; tómalo como una forma madura y equilibrada de decir «adiós y gracias».

Llora en tu Propio tiempo

Obviamente, vas a tener muchas emociones sobre esto, y necesitas expresarlas y procesarlas, ¡pero NO con la persona que rompió contigo!

No pueden ser la causa ni la cura del dolor. Comunicaron que querían que la relación terminara, lo que significa que toda responsabilidad y obligación hacia usted se detiene.

Pica cuando has tenido una persona a la que acudir durante tanto tiempo, y de repente ya no está allí. Está bien, esto es parte del proceso de transición.

Las etapas del duelo incluyen: negación, ira, negociación, depresión, aceptación y creación de significado. Espere experimentar todo esto, sin un orden en particular, a diferentes intensidades; tal vez incluso más de una vez. Estos son normales, naturales y necesarios. Hable con un terapeuta, consejero, familiar o amigo de confianza, y tenga tiempo para escribir un diario consigo mismo.

Apóyese en su Red de soporte

Esto es un recordatorio de que una persona no puede satisfacer todas sus necesidades, y es injusto de su parte esperar que lo hagan. Idealmente, no te has quedado demasiado atrapado en la órbita de los demás que has mantenido tus amistades durante tu relación. Sus amigos y familiares son su apoyo inmediato, y no deben descuidarse ni descartarse cuando entabla una relación.

Dile a tus amigos y familiares que la relación ha terminado. No comparta más de lo que se siente cómodo, pero ponga a todos al ritmo del cambio, para que no tenga una explicación desordenada más adelante.

Hable con alguien al respecto; no se aísle. La amistad es una gran medicina para el dolor de corazón, y la terapia es un gran lugar para dejar que sus emociones pasen por alto sin presión o sentirse como una carga.

El momento de ruptura real no es la peor parte. Es después, cuando te das cuenta de que romper con alguien deja un agujero donde solía estar una persona, incluido el tiempo que pasa, las actividades compartidas y los chistes internos. Si no eres consciente de reconocer este cambio, podrías volver a los viejos hábitos de llegar a esa persona cuando realmente no deberías.

No dejes que sentirte solo te haga reconectarte con personas tóxicas. No deberías beber veneno solo porque tengas sed. Por no decir que tu ex es una «persona tóxica», pero es tóxica para tu crecimiento en este momento.

¡Dejen de intentar ser Amigos!

Es la excepción, no la regla.

Deje de intentar forzar el contacto que cree que desea en este momento, pero eso en realidad le causaría mucho más sufrimiento emocional y complicaciones.

Tratar de ser amigos de inmediato no funciona porque te mantiene encerrado en la posición de sufrimiento/corazón roto/»con el que se rompió».

Tratar de ser amigos te roba el tiempo y el espacio para procesar completamente tu experiencia, sanar y reinvertir en tu identidad separada de esta persona. No necesitas su amistad. Necesitas que se aparten de tu camino, ya que no estarán allí a largo plazo.

Si tuviste una amistad fuerte dentro de la relación, no intentes cambiar a la amistad de inmediato. Hasta que esté sobre la idea de estar con ellos románticamente/íntimamente, no intentar ser amigos. Si la amistad es rescatable, puede cambiar lenta y orgánicamente después de algún tiempo, cuando ambas personas se hayan procesado y seguido adelante.

Apégate a Su Decisión, No importa Cómo Respondan Más tarde

Es posible que se ofrezcan a ser amigos, pero si eres honesto contigo mismo, sabes que quieres más que solo amistad con ellos. De lo contrario, hubiéramos sido amigos todo este tiempo! No pueden pedir egoístamente tu amistad a la carta.

También pueden sentir el vacío donde solías estar, y en un momento de debilidad, dudar de su decisión de romper e intentar contactarte. ¡No caigas en esto! No pueden llamarte cuando es conveniente para ellos, y bajarte cuando han terminado.

Espere esta entrada y prepárese para ello. Confíen en que se tomó la decisión correcta y confíen en que ambos superarán este momento difícil.

Admite la Ruptura con Acciones Consistentes

Corta respetuosamente el contacto, al menos durante un tiempo después de la ruptura, si no para siempre. Esto incluye TODAS las formas de contacto, grandes y pequeñas, incluyendo: mensajes de texto, llamadas, mensajes, Snapchat, DMing, acecho en redes sociales, visitas, etc.

No inicie ni responda a ningún tipo de contacto. En términos generales, considere tres meses como una cantidad mínima de tiempo sin contacto. Dale una temporada, luego vuelve a evaluar a partir de ahí.

Hay grandes razones para esto:

• Esto indica que la relación ha cambiado de forma permanente,

• demuestra respeto a sí mismo por permitirse el tiempo y el espacio para llorar sin su interferencia,

• y permite avanzar sin ser distraído por ellos, o sobre-compensación de la culpabilidad cuando los vea lucha.

No intentes Hacer que la Otra Persona se Sienta Mejor

De la misma manera que no puedes confiar en tu ex para consolarte después de la ruptura, tampoco puedes ser parte de la red de soporte de tu ex después de la ruptura.

Concéntrese en su crecimiento y curación, en lugar de tratar de que se sientan mejor. Estarán bien.

No es justo que te pongan en esta posición, y está mal que te obligues a hacerlo. Envía un mensaje mixto y es probable que ambos se sientan peor. Piénselo: todavía están tratando de apoyarse el uno al otro, pero no realmente

¡Permanezcan en su carril! Tú eres tu prioridad ahora, y ellos perdieron esa posición privilegiada contigo.

Invierte en ti mismo

Las relaciones íntimas tienen una forma de unir a dos personas. Es crucial reconstruir, redescubrir y reinvertir en tu identidad como persona. Dedique tiempo a hacer cosas que amaba antes de conocerlos, así como a explorar cosas que aún no ha podido probar.

Una ruptura puede dejarlo totalmente desorientado – necesita estructura para sus días, que le dará una sensación de tener estructura en su vida, en general.

¡Vuelve a lo básico! Priorice su salud física y emocional, incluyendo: dormir, comer bien, socializar positivamente y hacer ejercicio. Llena tu tiempo con gente estupenda, cosas que te interesan, cosas que disfrutas y cosas que son buenas para ti.

Además, dése permiso para gritar cuando sea necesario. Aunque lógicamente entiendas que la ruptura fue algo bueno a largo plazo, eso no significa que estés exento del proceso de duelo. Repito, ¡ve a un terapeuta! No solo para ayudarte con el dolor, sino para ayudarte a salir con más inteligencia y aprender a ser una pareja más precisa.

¡NO TENGAS RELACIONES SEXUALES CON ELLOS!

Te arrepentirás. Compartir tu cuerpo con alguien que dijo que no está interesado en todos ustedes, se sentirá asqueroso.

En el mejor de los casos, envía un mensaje inconsistente a su cerebro sobre su valor y estándares en sus relaciones con los demás.

En el peor de los casos, es usar el estado vulnerable de una persona para consolarse a sí misma; o permitir que otra persona se console a sí misma con su estado vulnerable. Puaj, hermano

Romper es un proceso íntimo. No confunda este breve momento de vulnerabilidad compartida como una señal de que todo lo demás es recuperable.

Reflexione sobre por Qué terminó la Relación

• ¿Qué te enseñó esta relación sobre ti mismo como pareja?

• ¿Qué aprendiste que necesitas en una pareja?

• ¿Qué problemas o preferencias surgieron?

• Mirando la relación a la vista trasera, ¿qué viste antes, pero no le prestaste atención?

• ¿cuáles son las lecciones aprendidas que podrían mejorar su próxima relación?

¡Responder a estas preguntas es lo que convierte una ruptura en una ruptura!

Comienza a Tener Citas Solo Cuando Estés Realmente Emocionado de Conocer Gente Nueva

Las citas por rebote o las conexiones casuales pueden ser divertidas. O simplemente evitación disfrazada de independencia. A veces es difícil de decir.

» Emocionado «por conocer gente nueva, es diferente de estar» desesperado «por conocer gente nueva, o» distraerse » al conocer gente nueva.

Se necesita tiempo para digerir y procesar su última relación. Muestra respeto a usted mismo y a la siguiente persona con la que se encuentre, para asegurarse de que esté mental y emocionalmente disponible antes de comenzar a tomar solicitudes. Termina el último capítulo antes de comenzar el siguiente.

No necesitas estar al 100% por encima de tu ex. A veces no nos damos cuenta completamente de que hemos superado a alguien, hasta que nos conectamos con alguien nuevo. En lugar del 100%, apunta al 90%. Permita que el 10% se adapte a la sensación de soledad que tiende a persistir hasta que nos sintamos seguros con una gran pareja.

Resuelve La Logística General e Inmediata, Luego Planea Colaborar Más tarde

Muchas relaciones comprometidas a largo plazo han compartido cosas, espacio vital, finanzas y amigos.

Tenga un plan para dónde se quedará durante el proceso de separación, y ofrézcase a colaborar en un momento posterior sobre cómo se dividirán las pertenencias y cómo se informará a los amigos.

Vete con los amigos con los que viniste antes de la relación y permite que los nuevos amigos que se hicieron durante la relación graviten naturalmente hacia quien más se conectaron.

Si Ambos se Arrepienten de la Ruptura, No sean los Que Inicien la Vuelta

Hay una gran diferencia entre extrañar a su ex y arrepentirse de romper con ellos. Puede ser difícil saber con certeza exactamente lo que estás sintiendo, cuando estás sobrecargado de sentimientos. Espera al menos tres meses para obtener algo de claridad emocional sobre lo que está pasando y ver si todavía quieres intentarlo de nuevo.

Sin embargo, no sea el que inicie el intento de nuevo. Comenzaron a dejar la relación. Si quieren otra oportunidad contigo, necesitan pedir tu permiso y estar preparados con una explicación y un plan sobre lo que será diferente esta vez para que la relación sea más exitosa.

Regálate con respeto al no tratar de convencerlos de que vuelvan a algo de lo que se alejaron. Utilice la temporada de no contacto para darle perspectiva sobre si volver a estar juntos arreglaría algo o no. Aunque muchas cosas pueden suceder en tres meses, eso no significa que ninguno de ustedes haya cambiado mucho en ese tiempo.

¿Dónde Puedo Encontrar Más Ayuda?

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cuanto más sabes, más que crecer!