Preguntas Frecuentes
¿Qué es la Terapia Cognitiva Conductual?
La Terapia Cognitiva Conductual es una técnica que ayuda a las personas a encontrar nuevas formas de comportarse al hacer modificaciones en sus patrones de pensamiento. Es un programa que es específico del problema y orientado al resultado. La TCC necesita la participación activa de la persona que se somete a la terapia para obtener los mejores resultados.
¿Cuánto tiempo dura la Terapia Cognitiva Conductual?
Por lo general, la Terapia Cognitiva Conductual es de 5 a 20 sesiones semanales o quincenales. Cada sesión dura de 30 a 60 minutos.
¿Cuál es la eficacia de la Terapia Cognitivo-Conductual?
Un individuo que sufre de ansiedad o depresión es el área principal de enfoque de la Terapia Cognitiva Conductual. La mayor eficacia de la TCC se observa en un individuo que tiene depresión moderada a severa.
¿Por qué se realiza la Terapia Cognitiva Conductual?
La terapia cognitiva Conductual se realiza para cambiar el comportamiento de una persona que sufre de cualquiera de los siguientes trastornos psicológicos:
- Depresión
- Ataques de pánico/ansiedad
- Adicciones
- Compulsiones conductuales
- Trastornos alimenticios
- Esquizofrenia
- Trastorno bipolar/del estado de ánimo
- Fobias
- Problemas emocionales, conductuales y de salud mental
¿Cuáles son los riesgos asociados con la Terapia Cognitiva Conductual?
- Uno puede sentirse emocionalmente incómodo
- Uno puede llorar, ponerse triste o sentirse enojado durante la sesión
- Las situaciones de enfrentamiento deben abordarse
- Estrés y ansiedad temporales
¿Cómo prepararse antes de la Terapia Cognitiva Conductual?
- Encontrar un terapeuta es el primer paso
- Comprender el costo de las sesiones
- Las preocupaciones de un individuo deben valorarse
- Se debe realizar una verificación de antecedentes y educación en el psicoterapeuta
- También se debe conocer el área de especialización del psicoterapeuta
¿Cuáles son los pasos involucrados en la Terapia Cognitiva Conductual?
Generalmente hay 4 pasos involucrados en la Terapia Cognitiva Conductual:
- Identificar la situación preocupante en la vida de un individuo.
- Tomar conciencia de los pensamientos, emociones y creencias de una persona asociadas con el problema.
- Identificar pensamientos o métodos de pensamiento negativos e inexactos.
- Modificar o cambiar el proceso de pensamiento negativo.
¿Cuáles son los beneficios de la Terapia Cognitiva Conductual?
Pocos beneficios asociados con la Terapia Cognitiva Conductual son:
- Disminuye los síntomas de la enfermedad mental
- Evita la recaída de la enfermedad mental
- Una mejor opción donde los medicamentos no responden bien
- Una persona puede aprender nuevas técnicas de afrontamiento
- La enfermedad emocional causada por el abuso y la violencia se puede controlar
¿Podemos hacer Terapia Cognitiva Conductual nosotros mismos?
Para convertirse en su propio terapeuta, un individuo tiene que leer libros sobre cómo dominar las sesiones de TCC por su cuenta. Para una mejor comprensión, La Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas tiene una lista de libros a los que hacer referencia.
Cómo obtener más beneficios de la Terapia Cognitivo-Conductual?
Los siguientes son los consejos para aprovechar al máximo la Terapia Cognitiva Conductual:
- La terapia debe abordarse en asociación.
- Uno debe ser abierto y honesto sobre las cosas que se dicen.
- El plan de tratamiento debe ser constante.
- Uno debe ser paciente y no debe esperar resultados instantáneos.
- Siga lo que el psicoterapeuta sugiere como tarea.
- Si después de algunas sesiones el paciente siente que la terapia no está funcionando, entonces el individuo debe hablar con el terapeuta.