El síndrome de ojo seco es una afección común asociada con una sensación de ardor, escozor en los ojos, visión borrosa, ojos rojos o irritados y una sensación incómoda como si algo estuviera en el ojo.

El ojo seco ocurre cuando los ojos no producen suficientes lágrimas para mantenerlos bien lubricados y sanos. El envejecimiento, los cambios hormonales, las alergias, el medio ambiente, el tiempo de pantalla excesivo y ciertas afecciones médicas son causas comunes de ojo seco.

Las gotas para los ojos y los ungüentos se usan comúnmente para tratar el síndrome del ojo seco. Muchas personas también recurren a remedios alternativos para obtener alivio. El aceite de pescado, derivado de los tejidos del pescado azul, como el salmón y la caballa, es rico en ácidos grasos omega—3 que han demostrado ser beneficiosos para la salud ocular.

Siga leyendo para obtener más información sobre cómo el aceite de pescado puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome del ojo seco.

Beneficios para la salud

Los omega-3 en el aceite de pescado ofrecen una serie de beneficios para la salud gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Hay tres omega-3 primarios que son beneficiosos para la salud corporal y cerebral:

• ácido α-linolénico (ALA)
• ácido eicosapentaenoico (EPA)
• ácido docosahexaenoico (DHA)

Estos potentes nutrientes han sido ampliamente estudiados y se ha encontrado que reducen el riesgo de enfermedades crónicas, como artritis, cáncer y enfermedades cardíacas.

Hay investigaciones en curso que exploran los beneficios de los ácidos grasos omega-3 para la salud ocular. El DHA desempeña un papel particularmente importante en la función ocular. Algunas investigaciones sugieren que los omega-3 pueden ayudar a prevenir el deterioro de la visión y la ceguera causada por la degeneración macular.

Una revisión de 2019 de 34 estudios diferentes encontró que la suplementación con omega-3 puede ayudar a controlar la enfermedad del ojo seco, pero la evidencia es inconsistente.

Los investigadores continúan explorando los efectos del DHA y otros ácidos grasos omega-3 en la prevención y el tratamiento de afecciones relacionadas con los ojos.

Posibles efectos secundarios

El aceite de pescado generalmente se considera seguro para la mayoría de los adultos. Los efectos secundarios leves incluyen mal aliento, sudor maloliente, dolor de cabeza y síntomas gastrointestinales como diarrea, ardor de estómago y náuseas.

Los suplementos de Omega-3 (incluido el aceite de pescado) pueden interactuar con medicamentos para la coagulación de la sangre, así que hable con su proveedor de atención médica antes de probar el aceite de pescado si está tomando algún medicamento recetado.

Dosificación y preparación

Actualmente no hay una dosis recomendada para la ingesta diaria de aceite de pescado. Sin embargo, existen pautas para recomendar 1,6 gramos de ácido alfa-linolénico (un tipo de ácido graso omega-3) al día para los hombres y 1,1 gramos al día para las mujeres.

Actualmente no se recomienda ninguna cantidad diaria para otros tipos de omega-3, como el EPA y el DHA. Sin embargo, una ingesta diaria combinada de 250-500 miligramos (mg) de EPA y DHA es suficiente para la mayoría de los adultos.

Hable con su proveedor de atención médica sobre la dosis adecuada para usted.

Si prefiere no usar suplementos dietéticos de aceite de pescado, puede intentar agregar más ácidos grasos omega-3 a su dieta. El consumo de ácidos grasos omega-3 a través de fuentes naturales (por ejemplo, salmón, caballa, sardinas) puede ayudar a estimular la producción de lágrimas y lubricar los ojos.

Tomar aceite de linaza u otros suplementos de omega-3 también puede ser efectivo.

Es mejor tomar suplementos de aceite de pescado con una comida que contenga grasa, ya que la grasa aumenta la absorción de omega-3 por el cuerpo.

Qué buscar

El aceite de pescado está disponible en cápsulas y en forma líquida en tiendas de alimentos saludables, tiendas de comestibles y algunas farmacias. Con tantas opciones disponibles, es importante recordar que no todos los aceites de pescado son iguales. Lea siempre la etiqueta cuidadosamente cuando compre suplementos de aceite de pescado/omega-3.

Compruebe lo siguiente:

• Tipo de omega-3: Asegúrese de que el suplemento que compre contenga EPA y DHA, los tipos más importantes de omega-3 para la salud ocular.
• Cantidad de omega-3: Muchos suplementos contienen cantidades marginales de omega-3, así que asegúrese de revisar la etiqueta para ver las cantidades de omega-3 en cada dosis. Un suplemento típico de aceite de pescado proporciona aproximadamente 1000 mg/aceite de pescado que contiene 180 mg de EPA y 120 mg de DHA, pero las dosis varían.
• Absorción: También conocida como» biodisponibilidad», esto indica la facilidad con la que su cuerpo puede utilizar los nutrientes del aceite de pescado. Cuanto menos procesado, mejor. Los aceites de pescado naturales se absorben más fácilmente que los aceites de pescado purificados.
• Pureza del producto: Busque productos que tengan el estándar GOED de pureza o un sello de terceros que indique que han sido probados por un laboratorio independiente y que el contenido es seguro y contiene lo que dice la etiqueta.
• Frescura: Cuando el aceite de pescado se estropea, tiende a tener un olor rancio. Verifique la fecha de vencimiento de cualquier suplemento que compre y olerlo de vez en cuando antes de consumirlo para asegurarse de que aún estén frescos. Asegúrate de refrigerar el aceite de pescado una vez abierto para evitar que se estropee.

Consideraciones importantes

Si aumenta su consumo de alimentos ricos en omega-3 (por ejemplo, salmón, caballa), puede que no sea necesario comprar suplementos de aceite de pescado para ojos secos. Debería poder obtener la ingesta diaria recomendada consumiendo alimentos ricos en omega-3.

Si está embarazada o amamantando, hable con su proveedor de atención médica antes de usar aceite de pescado. Algunos tipos de pescado contienen metales pesados como el mercurio, que es potencialmente peligroso para las mujeres embarazadas.

Una palabra de Verywell

El síndrome de ojo seco puede ser una afección dolorosa que afecta su calidad de vida. El aceite de pescado puede ayudar a mejorar la salud ocular, pero los resultados de la investigación son inconsistentes sobre cuán beneficioso es para el síndrome del ojo seco. Es posible obtener suficientes omega-3 de fuentes alimentarias, como sardinas, salmón y caballa. Asegúrese de seguir cualquier tratamiento que su proveedor de atención médica le haya recomendado.