Si se encuentra realmente incapaz de seguir adelante después de su ruptura o divorcio, el golpe a su autoestima puede mantener su proceso de duelo atascado en la primera marcha.

Sentirse confundido, triste e incluso enojado mientras está de duelo por la pérdida de una relación es normal. Pero experimentarás un nivel de angustia mucho más alto si continuamente te culpas a ti mismo o sientes profundamente que eres un ser humano sin valor como resultado del final de tu relación. De hecho, este tipo de agonía desgarradora puede ser tan insoportable que, a pesar de lo que vino antes, puede llegar a extremos absurdos para tratar de volver con su ex, echarle un vistazo, esforzarse por participar o hablar con ellos de alguna manera. Aquellos en estas circunstancias pueden encontrarse dispuestos a usar cualquier táctica que de alguna manera les permita aferrarse incluso a una pequeña parte de lo que una vez fue. Cuando este es el caso, normalmente significa que la autoestima de un individuo depende demasiado de su relación con otra persona.

En general, la pérdida de autoestima es el aspecto más perturbador de una ruptura o divorcio. Sin embargo, cuando todo lo que una persona hace es autocrítica, acumulan culpa en culpa hasta que no pueden pensar en nada más que en sus deficiencias percibidas. En este estado, un individuo no puede comenzar a procesar lo que realmente sucedió en la relación y mover correctamente requiere este proceso. Y también, pensar en la historia de la relación fallida es la única manera de aprender a manejar mejor las relaciones futuras. Si puedes sufrir la ruptura sin atacarte a ti mismo, el proceso de curación será más suave y rápido. También te pondrá en una posición mucho mejor para lo que venga a continuación en tu vida.

Considera cómo te sentías contigo mismo antes de que se conocieran. ¿Te sentiste orgulloso y confiado? ¿Eso cambió con el tiempo que estuvieron juntos? ¿Su pareja tuvo mucho éxito o fue muy apreciada por los demás? ¿Tenía una apariencia particularmente buena o una personalidad más grande que la de la vida? ¿Tenías mala suerte cuando te conociste por primera vez o te volviste así durante la relación? ¿El momento en que te sentiste mejor de ti mismo en tu vida vino durante la relación o cuando comenzó por primera vez? ¿Tiene problemas que sabe que necesita abordar pero, sin embargo, sigue evitando?

Si responde «sí» a algunas de estas preguntas, considere si comenzó a sentirse bien consigo mismo debido a que se conectó con su pareja. Cuando las escalas de la autoestima se inclinan favorablemente solo debido a una pareja en particular, el dolor del final puede sentirse insoportable. Si te encuentras en esta trampa, no solo estás triste de estar sin tu pareja, sino que te hacen sentir como si no tuvieras esperanza en el futuro.

no tiene esta forma, y para muchos de los que rompen o divorcio, no lo es.

Pero, como describo en mi libro de trabajo, si esto se ha convertido en su mundo emocional, dé un gran paso atrás. Deja de involucrar a tu ex. No escribas. No pases por aquí. No logran ver. No pases tiempo pensando demasiado y obsesionándote con ellos. En su lugar, reconozca que la razón por la que se aferra a algo que ha terminado hace mucho tiempo no es necesariamente porque su ex es tan especial, sino porque se le ha hecho sentir tan insignificante.

Trabaja para construirte desde adentro hacia afuera. Desarrolle un pasatiempo, esté abierto a nuevas experiencias y nuevas amistades. Elige algunas cosas (proyectos de trabajo, nuevos intereses, eventos sociales, el gimnasio) y apégate a ellas sin importar cómo te sientas contigo mismo ese día.

Considere esta ruptura o divorcio como una forma de finalmente trabajar para sentirse bien consigo mismo desde lo profundo, no debido a una pareja romántica. Este tipo de autoestima dura, sin importar los contratiempos que encuentres en tu vida.

Las personas tienen relaciones felices a largo plazo cuando tienen una vida al aire libre que las hace sentirse realizadas y conectadas. Un domingo de helados se construye de abajo hacia arriba y una relación satisfactoria podría describirse como la cereza en la parte superior, pero no es la base.

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