Buen contenido de: Team Saucony

Una de las razones por las que nos encanta correr es su simplicidad: todo lo que se necesita es un par de zapatillas de running de confianza (¡y la ropa adecuada!). Dado que nuestro deporte requiere tan poco equipo, el equipo que necesitamos, lo más importante, los zapatos, es la clave de nuestro éxito.

En Saucony, diseñamos cada zapato para transportarlo a través de sus millas más largas. Ya sean 2 o 20. Pero como cada carrera tiene una línea de meta, incluso los zapatos más duraderos eventualmente se rompen. Por lo tanto, antes de correr para siempre, debes asegurarte de que tus zapatos puedan apoyarte en cada paso del camino.

Aquí, responderemos algunas preguntas comunes sobre las zapatillas para correr para ayudarte a aprovechar al máximo las tuyas.

¿Con qué frecuencia necesito reemplazar las zapatillas para correr?

Los corredores generalmente necesitan reemplazar sus zapatos cada 400 millas. Sin embargo, ese número puede variar dependiendo de algunos factores, incluidos cuántos kilómetros corres cada semana, en qué superficies corres y tus preferencias de comodidad personal.

Ciertas superficies, como el pavimento caliente en verano, pueden desgastar los zapatos más rápido que otras, como un sendero bien cuidado a la sombra, por lo que es posible que tenga que reemplazar los zapatos con más frecuencia dependiendo de dónde corra. Su preferencia de comodidad también puede dictar cuándo necesita un par nuevo; si sus zapatos se sienten incómodos o desgastados antes de 400 millas, es hora de retirarlos.

¿Cuánto duran las zapatillas para correr?

La mayoría de las zapatillas para correr duran alrededor de 400 millas. Así que si corres 20 millas por semana, durarán unos cinco meses. Por otro lado, si entrenas como Parker Stinson, que recorre 110 millas por semana, es probable que tus zapatos duren menos de un mes.

¿Cómo sé si mis zapatillas para correr están gastadas?

Por lo general, su cuerpo le dirá cuándo sus zapatos están desgastados. Si eres un corredor habitual y de repente sientes un dolor o dolor en las espinillas, los pies, los arcos, las rodillas o el tendón de Aquiles, es posible que la culpa sea de tus zapatos. Aquí hay algunos marcadores de zapatos desgastados:

• Pliegues a lo largo de la entresuela exterior que indican amortiguación comprimida
• Bandas de rodadura desgastadas
• Agujeros o desgarros en el tejido superior
• Se sienten «planos» cuando corres

¿Necesito zapatillas nuevas para correr?

Una vez que haya usado sus zapatos durante 400 millas y/o haya comenzado a sentirse planos, es hora de deshacerse de ellos por un nuevo par. Si necesita ayuda para elegir su próxima pareja de suela, puede comenzar por contarnos sobre usted a través de nuestro Asesor de calzado, que lo emparejará con un par que se ajuste a sus necesidades.

Para más recomendaciones de calzado nuevas, echa un vistazo a estas:

• Triumph 17: Zapatilla neutra con amortiguación ligera pero súper suave para un paseo cómodo
• Freedom ISO 2: Zapatilla neutra receptiva que está baja hasta el suelo (4 mm de desplazamiento) y cuenta con una parte superior de punto y una amortiguación suave que acunan y sostienen el pie
• Kinvara 10: Nuestra zapatilla neutra más ligera y rápida con una entresuela ultra receptiva y parte superior transpirable
• Guía 13: Diseñada pensando en la estabilidad y la comodidad; cuenta con un sutil poste medial para mantenerte apoyado durante la carrera larga

¿Cuántas millas debo ponerme en una zapatilla para correr?

Para estar seguro, no debe poner más de 400 millas en una zapatilla para correr. Una vez que compre un par de zapatos nuevos, anote la fecha de su primera carrera y haga un seguimiento de su kilometraje semanal en ellos; de esa manera, sabrá cuándo reemplazarlos. No recuerda? Te recomendamos que utilices tus aplicaciones, como Strava o Garmin Connect, para registrar tus millas diarias.

¿Cuántas millas duran los zapatos Saucony?

Los zapatos Saucony duran alrededor de 400 millas. Si bien ese número es un buen punto de referencia, asegúrese de controlar siempre los signos de desgaste de sus zapatos durante todo el entrenamiento, ya que correr con zapatos desgastados puede aumentar el riesgo de lesiones, y nadie quiere ser marginado durante la temporada.

Una forma de prolongar la vida útil de sus zapatos es alternar entre dos pares diferentes. Si encuentras unos que te gustan, considera comprar dos pares del mismo estilo y cambiarlos cada dos carreras. También puede rotar entre diferentes estilos, lo que puede ayudar a desarrollar diferentes músculos y evitar lesiones. Aquí hay algunas ideas de rotación de zapatos.

¿Las zapatillas para correr deben tener una talla más grande?

Cuando corres, los pies se hinchan, gracias a la gravedad y al flujo sanguíneo adicional, por lo que no es raro tener una talla de zapatilla para correr más grande o más ancha que la talla normal. La mejor manera de conocer la talla de tus zapatillas de running es que te midan el pie en una tienda de running local.

Los zapatos bien ajustados deben sentirse cómodos en el talón y en la parte media del pie, con espacio para que los dedos de los pies se extiendan y se muevan. Si los dedos de los pies están apretados o frotando el extremo del zapato, es probable que necesites un tamaño más grande. Además, si tiene uñas negras o faltantes después de una carrera (¡todos hemos estado allí!), sus zapatos son probablemente demasiado pequeños.

Deje que sus pies sean su guía

Cuando algo no se siente bien con sus zapatillas para correr, tal vez sean incómodas, desgastadas o demasiado pequeñas, deje que sus pies sean su guía. Es mejor cambiar los zapatos viejos o mal ajustados por un par mejor antes de que causen problemas. Si bien 400 millas es el número mágico para retirar sus zapatos, recuerde prestar siempre atención a los signos de desgaste, sin importar el kilometraje.

¿Quieres más cuchara Saucony? Asegúrese de seguir revisando nuestro blog en Saucony.com para obtener consejos e información sobre calzado, entrenamiento, carreras y más.