3 Suplementos Clínicamente Probados para Reducir la Miostatina: Creatina, HMB y Leucina

por: Robbie Durand

Ha habido mucha publicidad en la industria de los suplementos con respecto a los suplementos que reducen la miostatina. Ha habido varios suplementos para llegar al mercado, con hierbas y aminoácidos extraños, pero no hay investigación para validar esto. La miostatina, para aquellos que no lo saben, es una proteína que suprime el crecimiento muscular. Cuando la mayoría de las personas escuchan la palabra «estatina», piensan en las estatinas de colesterol que bloquean la producción de colesterol y reducen el colesterol en la sangre. La miostatina es una proteína que interrumpe el crecimiento muscular, y se ha demostrado que reduce la síntesis de proteínas musculares y aumenta los mecanismos proteolíticos musculares, que descomponen el tejido muscular. Además, varios estudios han implicado que la inactividad física aumenta la miostatina, y hay evidencia de apoyo que sugiere que la miostatina sérica y del músculo esquelético se elevan con el envejecimiento, lo que puede ser parte de la razón por la que hay pérdida de masa muscular con el envejecimiento.

Si su cuerpo produce demasiada miostatina, la masa muscular disminuirá. Un ejemplo son las víctimas de quemaduras y los pacientes con cáncer. Pierden cantidades significativas de masa muscular debido al aumento de las cantidades de esta proteína. Por otro lado, algunos animales nacen con una deficiencia, y crecieron músculos extraños. Una de las mejores maneras de suprimir la miostatina es golpeando las pesas. Un estudio informó que la proteína se deprime en cuestión de horas después del ejercicio de resistencia o resistencia. Otro estudio indicó que el ejercicio de resistencia disminuyó los niveles de ARNm de miostatina del músculo esquelético hasta 6 horas después del ejercicio.

¿Hay suplementos legítimos para reducir la miostatina? La respuesta es ¡SÍ!! Se ha demostrado clínicamente que tres suplementos reducen los niveles de esta sustancia química. Los investigadores informaron en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva que tres suplementos redujeron la miostatina:

1.) Creatina
2.) Leucina
3.) HMB

Los investigadores inyectaron fibras de células musculares con miostatina, pero los tres suplementos, creatina, HMB y leucina redujeron sus efectos. Curiosamente, mientras que las fibras de células musculares tratadas con miostatina mostraron una disminución significativa en el diámetro de la fibra muscular, este efecto se invirtió en los tres grupos de tratamiento (Leucina, HMB y creatina).

Puntos Clave: Aunque muchos suplementos afirman reducir la miostatina, los únicos clínicamente probados para reducirla son la leucina, el HMB y la creatina. Si un levantador está buscando maximizar las ganancias, uno puede considerar tomar los tres suplementos para obtener ganancias máximas.

Mobley CB, Fox CD, Ferguson BS, Amin RH, Dalbo VJ, Baier S, Rathmacher JA, Wilson JM, Roberts MD. La L-leucina, el ácido beta-hidroxi-beta-metilbutírico (HMB) y el monohidrato de creatina previenen la reducción de la regulación de Akirin-1/Mighty mRNA inducida por la miostatina y la atrofia de miotubos. J Int Soc Nutr. 13 de agosto de 2014; 11: 38.

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