Selena MarieGomez, la actriz estadounidense cum pop sensation, es una inspiración para muchos cuando se trata de fitness. La estrella de Waverly Place, de 26 años de edad, ha sido objetivo de trolls en línea después de que sus fotos en instagram mostraran su cuerpo curvilíneo mientras estaba de vacaciones en México. En una entrevista, Gómez reveló que aumentó de peso porque le diagnosticaron Lupus. Se enfocó en su salud mental y física, así como en cambiar sus hábitos alimenticios al eliminar los alimentos procesados no saludables. A pesar de su apretada agenda,Selena entrenaba duro todos los días para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Así es como Come & Get It singer mantiene el cuerpo expiado.
Selena Gomez Medidas corporales
- Altura: 165 cm( 5 ‘5″); Peso: 125-130 lb
- Busto: 34″; Cintura: 24″; Caderas: 36″
Rutina de entrenamiento Selena Gomez
Para reducir su peso y mantener una forma delgada y sexy, Gomez ha estado trabajando con la entrenadora de celebridad Amy Rosoff Davis. Selena entrena 3-5 días a la semana en una base regular y 6-7 días a la semana cuando está de gira.
Le encanta hacer Pilates para acondicionar sus músculos abdominales y desarrollar un núcleo fuerte. Además de Pilates, mezcla ejercicios de tonificación con estiramiento y cardiofor para aumentar la resistencia y la fuerza.
Tiene un régimen de entrenamiento equilibrado que también incluye ejercicios de yoga, baile y tonificación de glúteos. Amy admite que no confía en las básculas y nunca ha pesadogomez porque cree en trabajar duro y comer bien para lograr una mejor apariencia.
Selena Gomez Entrenamiento para la Pérdida de Peso
Día > 1
¿thecircuit en 20 minutos
- Calentamiento
- SpotJogging/Trotar
- Sentadillas
- Estocadas
- JumpingJacks
- se Extiende
Día 2
Realizar el circuitin 20 minutos
- Calentamiento
- JumpingJacks
- Sentadilla
- Estocadas
- Flexiones
- Abdominales
- Trotar
- Estirar
Día > 3
Ejecutar el followingexercises en 30-45 minutos
- Calentamiento
- CircuitTraining
Día 4
¿thecircuit en 60 minutos
- Calentamiento
- Pilates
Día 5
Día de Descanso
Día 6
Realizar el circuitin 60 minutos
- Calentamiento
- Yoga
- Meditación
el Día 7
Día de Descanso
Selena Gomez Diet
Amy no cree en negar a Selena sus golosinas favoritas y le permite disfrutar de la comida en la moderación. Ayudó a Selena a hacer cambios, intercambiando comidas rápidas con más alimentos integrales y haciendo hincapié en tomar decisiones más saludables. Selena se mantiene hidratada con agua e incluso tiene una botella de agua en su baño.
Aquí está un ejemplo de plan de dieta similar al que siguió Selena Gómez.
- Desayuno: La mitad de un burrito que contiene chorizo, aguacate, huevos revueltos, frijoles y arroz; o, granola y yogur helado completo
- Almuerzo: Ensalada de aguacate, pavo,frijoles, junto con un aderezo de aceite de oliva, jugo de limón, mostaza de Dijon y vino rojoegar
- Cena: Tazón de Teriyaki que contiene pepino marinado asiático, aguacate, salsa teriyaki sobre arroz y pollo o salmón;o sushi
